积极情绪的力量读后感

握住情绪马车的缰绳——《整理情绪的力量》读书笔记感悟。

莎士比亚曾说过：“书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。”想要在书籍中学习到新的知识，中外经典名著非常值得我们去阅读。在我们阅读完一部文学作品时，心中就会产生很多的想法。那么在读完一篇文章后，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。那么，你知道写一份读后感需要注意哪些问题吗？为此，小编特意呈上“握住情绪马车的缰绳——《整理情绪的力量》读书笔记感悟”，更多相关信息请继续关注本网站。

握住情绪马车的缰绳——《整理情绪的力量》读书笔记感悟

昨天聊了聊小确丧，今天这个情绪管理的话题再适合不过了。

有好心的朋友最近推荐了一本书给贝拉，来自日本情绪管理专家有川真由美的《整理情绪的力量》，这本书号称心灵排毒书。原本以为又是一碗心灵鸡汤，翻开发现，干货满满，现在就分享一些实用的技巧给大家。

贝拉在生气的时候会一言不发，不愿因生气说出自己后悔的话甚至做出后悔的事情。但是生气不仅会阻碍沟通，而且会让人发泄怒气时失去判断力，还会消耗自己的体能，无法集中注意力在自己该做的事情上。

像愤怒和烦躁这样的情绪，如果不去理会，是不会自行排解的。情绪就像马车，它不是置之不理就会自己变好的东西。但就算你告诉自己必须忘记，要开心点也没有实际作用，反而容易困入其中。如果内心空虚，更容易被消极情绪牵着走。

那么该怎么办呢？

很多人认为，行动、语言和思考方式是有情绪引导的。实际上，按照心理学观点看，情绪是被以上三点所引导。

作者建议从积极的行动+积极的语言+全新的思考方式这三方面入手。

积极行动转移注意力

快下班的时候被老板叫去加班，忙到9点气炸了，干脆和朋友一起打边炉，吃到出完一身汗，爽翻了。这就说明我们可以通过做一些新的事情，达到更新情绪的效果。

比如说，去健身房、收拾房间、看看奇葩说Running Man等综艺节目，通过“活动身体”、“改变场所和“与人会面”这些都能对转换情绪起到非常好的效果。改变行为方式不一定能让我们完全忘记愤怒的事情，但是至少可以办帮我们初步平息怒火。不断更新情绪的人真的很厉害，他们往往在人群中熠熠生辉。

积极言语消除烦躁情绪

作者在书中强调“希望”两个字可以带来积极心态，其实我的理解是，有时候帮人立个flag，也许会对自己有帮助。

心情不好的人大多会说一些消极的话，但是应该不会有人说着积极的话却还不高兴。

对自己说八点完成任务，也许你就不会拖到九点。

对好朋友说，我希望你喜欢。也许他也会这样认为。

当然，这些话只能适度表达自己的期望，不能违心，更不能道德绑架。

转变思考方式更新情绪

有时候我们容易在一个问题上钻牛角尖，让自己闷闷不乐。比如“我这么努力，你凭什么不认同我”“我那么相信他，他为什么骗我？”一件事情耿耿于怀，伤害的只是自己。

遇到这种情况，就只能改变我们的思考方式。

我们可以试着把“原本很想……都怪……”这样的想法换成“多亏……”。

“多谢当年不娶之恩”就是这个逻辑，没毛病。

试着寻找意见事情客观上的正面影响，试图正面去理解一件事，会促使我们向前看。

按顺序做好这三方面，可以有效地帮助我们走在坏情绪的前头，把它不动神色地掐断。

少一些好恶标准

人通常认为自己吃亏才会生气，比如被人占了语言上的便宜，认为自己不被尊重，被骗等等。

对于生气和愤怒的情绪产生的根源，作者给出了自己的观点：

因为，我们每一个人在内心深处都认为“自己才是正确的”，并以此为衡量标准。

一直觉得自己是对的，对方才是错的，这是产生愤怒的最根本原因。

书中还提到了整理愤怒情绪的四个方法：

一、“1、2、3......”在心中慢慢的数到10.

二、离开现场，平息怒火

三、问问自己“生气的原因是什么”

四、面对对方思考策略

个人觉得很重要的是学会换位思考，对方不一定是错的，你也不一定错，只是不同的角度。在喜好方面，分不出对错。我们有的，只是不同的选择而已。尊重别人也是在尊重自己。作者：贝拉拉

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《习惯的力量》读书笔记心得感悟

《习惯的力量》读书笔记心得感悟

好书，看一本，研究透了就足够。翻翻很多书，特别是讲营销类、怎样抓住顾客心理方面的书，会发现都借鉴了这本书中关于习惯对人类影响的理论。

中心思想：习惯是可以被改变的。弄清楚习惯的原理，产生和变化。

书本结构：个人习惯-公司和组织习惯-社会习惯

书的主题是如何通过暗示和激励等手段，改变人的习惯，进而改善人的生活，彻底改变不良的生活习惯。

硬知识：

1.大脑除了传统的区域划分外，还可以想象成层级式划分。控制习惯化的部分是大脑的基底层，该区域是回忆行为模式和由此引发行为的核心区域。基底层在大脑其他部分休息沉睡时扔在工作。

书中有例子讲到习惯力量的科学研究支持：有位71岁的老人，由于得了病毒性脑炎，损伤了一部分大脑：由白色脑细胞组成的内侧颞叶，从而影响了他的记忆，情绪控制等认知活动。

2.习惯的形成基础：大脑将一系列自动的习惯性行为组合在一起，形成习惯的基础。比如到下午3点就想吃点心。看见一棵树就知道右转。

3.习惯的套路：暗示+惯常行为+奖赏。

暗示可以涵盖所有事物：气味，颜色，天气，最常见的是时间。

奖赏鼓励和刺激欲望，反过来又加深奖励的分量。

用“竞争反应”替代原有行为。

自己对书的总结和看法：

1.有很多电视剧采用同样的理论：有老年痴呆或者记忆问题的人，会因为习惯而回到熟悉的地方。

2.习惯养成的过程：大脑将很多单独的动作或行为组成模块，变成自动化完成的过程。

3.核心习惯：找到平时被自己忽视的习惯，改善并养成新的积极习惯。

美国铝业的案例：奥尼尔怎么想到把安全放在首位？

4.一个幸福的家庭意味着什么？：安全感，归属感

菲尔普斯的录像：前摄和预演，来说明小成功的作用。人与人的差别，越往高处越细微。细微优势，就成了决定胜败的关键。而专业与业余，第一与落后的区别就在于是否能保持并稳定的发挥细微优势。

小成功的作用便是如此。通过稳定发挥，达到连锁反应，促成其他优势的效能。

思想颠覆：

1.过去我们一直认为习惯不能改变。或过于乐观的认为短时间习惯能够改变。

这本书告诉我们，一旦习惯养成再也无法改变。即使脑部损伤，或多年以后，曾经的习惯还会浮现出来。而习惯本身是一种刻意或深思之后采取的选择结果。

知道这一点，对谨慎的养成一种习惯至关重要。例子：终生不能改变的赌徒。

2.尽管习惯不能被擦除，但可以被替代。学会利用冷、热认知，作大象的耳语者。

3.大脑是人体最耗能的器官之一。形成习惯是大脑采取的省能模式。通过将习惯组块化，减少思考。单纯的想去掉习惯是简单粗暴的反本能。

4.奖赏鼓励和刺激欲望，反过来又加深奖励的分量。结合边际效应递减的规律，想追求同样的感受，就要加大奖赏的力度和分量。这也是赌注越来越大的原因。

5.黑天鹅与灰犀牛。利用危机，和重大的人生转折重塑习惯。

认知升级：

1.结合已知的经济学知识。很多看似无意的消费模式，其实是商家利用习惯的底层逻辑刻意引导和制造的结果。出门处处皆是坑，学会做个聪明的买家，魔高一丈需要我们道高万丈。

2.一个人每天有40%的行为是由习惯决定的。而一个群体就是由拥有各种习惯的人组成的。认识和理解这些不同的习惯，有助于改善自己的世界观。调整与自己，与他人，乃至与社会世界的关系。

3.当惯常行为养成习惯时，大脑被释放，或休息，或关注于其他事物。所以可以反推，想改善或替代习惯，要让大脑重新回到并关注于当前的习惯当中，找到突破口。

4.刻意练习遇到黑天鹅时的反应，将其变成习惯。

5.就连意志力也可以被刻意培养成一种自发习惯。

6.同伴压力是生意成功和社群自我管理的关键。

跨界和引申部分：

1.人生需要的处理的关系无非是这几类：向内，向外，向后，往前，向上。

2.一本书的学习过程就是理解，拆分，重新组合，结成网络，最后内化而做到无剑。

3.现代企业管理中，如果员工认为要求和规章是一个选择，或者因为帮到别人而开心，就会减少单纯接受命令而消耗的意志力。通俗讲，赋能的力量在于给予员工掌控感和决策权，使其讲更多的精力和心思投入到工作中。

4.推动员工的高级阶段是帮助其自我推动，形成并扩大涟漪效应，最后稳固和保持成习惯。

读书笔记金句摘抄：

1.威廉詹姆斯说过：“我们的生活在某种程度是有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维的习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”

2。放开思维，相信自己是有可能改变的。我的自由意志行动的第一步应该从相信自由意志开始。相信自身可以改变，利用习惯。

第一次做事时有些困难，但很快越来越容易。在经过足够的实践之后，一切讲变得半机械化，或者几乎完全不需要意识你就能做。

一旦我们选择想变成什么，我们就会越来越熟悉自己实践过的方法，就像一张纸或者一件大衣，一旦折过或者叠过，就会永远沿着同样的痕迹折叠下去。

3.习惯的真正力量：你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发的行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。我们对周围环境和自己的习惯性思维，创造了自己周围的世界。

就像鱼被水包围，水就是习惯。我们每天都被不假思索的选择和无形的决定包围着，而你只要看到它们就会发现它们。

4.水是习惯运作方式最贴切的类比。水先是自己冲出一条路，之后这条水路变得越来越宽，越来越深。在停止流动之后，水会回到原来的地方，重新开始流动之后，这条水路又会沿着原来的轨迹出现。

《情绪管理图书》读后感100字

在幼儿园大班的时候，爸爸和我去书店，买了一册书，它是管理心情的书。

它的里面有四册，分别是《我好快乐》，《我好善良》，《我不想悲伤》，《我不想生气》。这四本书可帮了大忙，你们知道为什么吗?因为这些心情可以用到生活上呀!

像是和小朋友玩时，学习时，玩玩具时，有各种各样的事情可以在心情上，所以要自信啊!

希望我读完书后可以阳光自信的成长!

麦当劳化的力量——《社会的麦当劳化》读书笔记与感悟

麦当劳化的力量——《社会的麦当劳化》读书笔记与感悟

麦当劳的名字与它黄色的双拱门标志经过数十年的不断扩张，早已深入世界各处。麦当劳业已成为美国文化的象征，不但在美国文化中根深蒂固，也被移植到世界其他文化中。

在乔治·里泽的《社会的麦当劳化》一书中，作者指出麦当劳化意指快餐店的规则逐渐主宰美国社会的诸多方面乃至世界其他地域的过程。而麦当劳化的成功要素则在于高效性、可计量性、可预测性和可控制性。

在当今社会，很难想象完全没有受到麦当劳化影响的社会事物，可以说麦当劳化的力量无处不在。

但说到目前处于危机中的麦当劳企业，正是它的成功削弱了它的力量。很多竞争者已经采用了它的规则，接受麦当劳化，并且进入了麦当劳创造的快餐市场。

拿周黑鸭来举例，在周黑鸭2016年成功上市后，有不少人将周黑鸭与精武鸭脖进行比较，针对二者一上市一衰落的现实状况进行分析。可以说，无论是在产品的生产制作还是经营方式上，周黑鸭都完美的实现了麦当劳化。

周黑鸭对供应链、生产线及所有销售渠道都采取严格的质量控制，原材料从源头直采，全程可监察并追溯，连分割规格都严格把控，规定鸭脖长短误差不得超过2厘米，锁骨必须附有一定厚度的鸭肉，目测时不得“露骨”等。2014年5月周黑鸭所有门店全面停售散装食品，只卖锁鲜装和真空装，此举强化了产品的辨识度，也让许多假冒店铺原形毕露。而采用直营模式，拒绝加盟，更是很好的保持了产品的统一性。

仔细研究周黑鸭的经营模式，可以从这里看到很明确的麦当劳化。无论是高效性、可计量性、可预测性还是可控制性，周黑鸭都十分精于其道。可以说，周黑鸭的成功，有很大部分是来于麦当劳化。

可反观麦当劳在中国的发展，虽然说也有多种多样的因素影响，但正是麦当劳化的发展为麦当劳企业培养了无数对手。而随着麦当劳化的触角不断向社会各个领域延伸，越来越多的麦当劳化式企业不断出现，即使麦当劳最后退出了历史舞台，麦当劳化也会继续存在下去。作者：叨叨记

《商业模式的力量》读书笔记及感悟1000字

《商业模式的力量》读书笔记及感悟1000字：

中国企业过去的模式是‘地产+工厂’，是以低工资的人工优势和非常大的营收规模在世界里竞争。这样的商业模式导致中国大部分企业处在全球产业链的最低端，费力劳神赚钱少不说，当先进企业创新后中国企业完全跟不上节奏，还导致了大量的技术落后，使得企业的竞争力根本无法适应产业的发展速度。

01、中国企业的唯一出路：商业模式的创新

所以说中国要想实现中国梦必须从过去的‘地产+工厂’转向‘创新+资本’的新商业模式，中国企业成长的两大机遇就是商业模式创新与对接资本市场——两者相辅相成、互为支撑。

解读：过去的商业模式在21世纪已经没办法适应与全球的竞争，创新性企业才是未来的生存之道。企业的创新成长需要资金、人才，这就必须资本的保驾护航，融资渠道对于企业的便利性来说刻不容缓。企业经营的原点就是商业模式的竞争力，而放大经营和占取经营制高点的则是资本运营。

02、成长=创新*资本

资本市场给与创新者最大的奖励和鼓励，产业市场给与不创新者遭遇淘汰的最大惩罚。产业市场与资本市场的良性互动才是企业成长的基本规律，也是走向垄断的必经途径。低成本优势在过去40年保证了中国的迅速崛起，但中国的劳动力成本开始不断的上升，环境保护成本也在增长，这些都困扰着企业的发展。中国低成本的竞争优势已经不再成为驱动力。

03、商业模式

中国的资本充裕度是很高的，只要寻找到好的商业模式企业。那么什么是商业模式呢？商业模式是一种包含一系列要素及其关系的工具，阐明某个特定实体的商业逻辑。公司能给客户提供的价值、公司的内部结构、合作伙伴和资本关系等，用以实现这一价值并产生可持续盈利的要素。

更好的解读商业模式，有这句话非常的重要：

1.自己可以复制自己

2.别人很难复制

自己能复制自己：企业的销售额是可以不断的成长，企业的利润能够得到释放。这样的增长会突破天花板，是一个长期可持续的增长过程。当然增长尽量是靠企业的内生发展、滚动发展，并购式发展没办法体现这一发展历程。持续性发展是很重要的，是商业模式存在的基础。

但是很多企业在经营的过程之中很快的遇到增长的天花板，规模上不去。或者虽然规模上去了，但是为了竞争企业的业绩不能得到有效的释放。仍然没有找到低成本扩张的办法，或者说产品的竞争力不足。只能说明‘自己复制自己’的路还没有得到突破。

别人复制不了自己：一旦企业的业务很赚钱，必然会导致大量竞争者的恶性模仿和竞争。一件事情如果大家都能做，那就会有残酷的价格战导致企业的利润和规模不会持续性的增长。只有企业的业务别人没办法模仿只能干瞪眼的看着，这样才会有利润的持续增长，这就是其中最重要的定价权。

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