力量读书笔记

习惯的力量读书笔记。

古语言：读书破万卷，下笔如有神。一个人想要获得成功，书籍就是他/她最可靠的朋友，阅读的过程就是大量感触和思考涌现的过程，这些感触可能瞬间即逝，我们需要记录下来。那么，优秀的读书笔记模板有哪些？小编花时间特意编辑了习惯的力量读书笔记，为防遗忘，建议你收藏本页！

最近，我读了美国作者查尔斯•杜希格所著的《习惯的力量》，书中的每一个案例给我留下了深刻的印象，感触颇深。

韦氏词典给“习惯”下的定义是一种常见的行为方式，一个人以规律、重复方式做的事。习惯一旦养成，就会影响我们的行为，而我们往往是意识不到的。作为小学老师的我，自然而然就联想到了小学生的习惯都不是凭空“养成”的，而是在家庭生活及学习生活中日积月累培养的。

查尔斯•杜希格在书中写道，习惯的诞生有三个重要的步骤：暗示、惯常行为和奖赏，慢慢地，由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路会变得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到强烈的神经渴求出现，大脑中就出现了潜意识的渴望，自动选择惯常行为，从而驱动习惯回路继续运转。

书中还介绍了习惯培养的“黄金法则”，其中说道：“如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以改变的，而分享经历在培养习惯的过程中有强大的力量。”当人们独自一人时，很可能怀疑自己是否有能力改变自己，但当他们聚在一起时，大家就会说服他们将疑虑搁置在一边，所以社群创造了信仰，而信仰会将改造过的习惯变成永久行为的要素，就像习近平主席说的：“人民有信仰，国家有力量，民族有希望”。

我将这些理论与自己的教学实践相联系，不由得想到在教育中要让其富有成效，就必须掌握科学的方法，尊重孩子的主体地位，根据孩子的身心特点与个性去进行教育。首先，是对孩子习惯培养的目标建立要符合孩子当前的年龄特征，习惯的建立是循序渐进的，不能提过高过大不切实际的要求；其次，在进行习惯的培养时要多与孩子交流、沟通，让其理解。教育者在进行认知、说理教育、指导时候，要选择有效的方式，用孩子可以接受、乐于接受的方式或场合去表达，讲究技巧，抓住时机，不能故意刁难孩子或强迫孩子接受；再次，在对孩子的行为进行监督评价的时候要公平客观，主要以鼓励为主的方式，强化良好的行为习惯。反观苛刻、专制的培养以及暴力强制实行的方式，只会让孩子口服心不服，容易使孩子出现逆反情绪，伤及与孩子的情感，也难以实现真正的教育。

养成良好的习惯从小事做起，需要榜样的示范作用，还需要适当的奖惩。也正如查尔斯.都希格告诉我们的，那些细微的、基本的良好变化会引起连锁反应，带动其他好习惯的形成。从学习和生活中设定的小目标开始，形成核心习惯，开始我们的小成功。一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现，所有的一切都是从一个小成功开始的。

规则是现代文明的基石，与良好的习惯相伴，孩子才能拥抱灿烂的明天。（李丽亚）

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《习惯的力量》读书笔记精选

书是阶梯，帮助人们登上理想的高峰，阅读作者写的作品的过程是一个令人享受的过程。在读后感里我们可以记录对于作品的所有感受，在要写作品的读后感时要做哪些准备呢？读后感大全编辑从网络上精心整理了《《习惯的力量》读书笔记》，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你！

《习惯的力量》读书笔记 篇1

成功人士的成功在于他的智商吗?在于他的努力吗?在于他的命运吗?对也不对!我说在于他的习惯!良好的习惯构成成功!美国畅销书作家，杰克.霍吉(JackD.Hodge)撰写的《习惯的力量》，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了习惯在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改善方式，使个人最终获得成功。

习惯始于点滴行为无数重复并以相应的模式固化，成于能持续坚持的行为动作养成。习惯是把命运之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基础。所以培养习惯关键是行动和支持。在《习惯的力量》中，它把习惯比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。习惯是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。

我在悭锵的历史长河当中，寻找着经典，我在凝血的经典当中，检索出未来成功的通途。纵观历史我们发现无论是在历史上名声显赫大师级的科学家，哲学家，思想家，文学家或艺术家。还是生活中的智者，在它们成功的所有因素中，良好的习惯是最为重要的要素。也是所有成名成家的大师们的座右铭。而对于我们，差不多，我们每一天高达90%的行为是出自习惯的支配。能够说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的习惯。幸运的是，我们每个人都有这个潜力。也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现实际上存在一个简单的要点：那就是习惯。

人们常讲性格决定命运。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的哥德巴赫猜想。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原先命运的基石就是养成习惯的行为习惯就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要立刻行动起来，本书作者称之为行动者和空想者的根本区别。把命运之舟推向成功的彼岸。

书中提出了：人在二十一天就能够养成一个习惯的思想。同时我也认为：人有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运。同时我也深深的感觉到，生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向期望，坏的习惯通向灭亡。

如果说这部著作给我的启示是：如果想成功，如果想改变自己的命运，就从培养自己良好的习惯开始并持续的坚持下去，同时我也认为习惯这个能促进性格养成的连续性的行为，也受我们思想的理念的支配，我们只有在培养习惯的同时不要忘记对自己思想的深度和理念的厚度的巩固和加强。这样才是对作者的最大尊重。

《习惯的力量》读书笔记 篇2

古今中外,大凡是走向乐成的各界人士,之所以能站在乐成的顶峰,是由于他们都拥有精良的风俗,而精良的风俗不但赋予了他们健康的体魄,并且赋予了他们积极进取的生理形状。这使他们在面对困难与波折或是堕入绝境与失败时,迅速战胜一切,主宰运气走向乐成。可见,一个人的风俗是一个人乐成的关键因素。童年读后感400字 实在乐成人士并不见得比其他人智慧,正是由于好风俗使他们变得更有修养、更有知识、更有本领;乐成人士也纷歧定比平凡人更有天赋,但是,好风俗却让他们训练有素、本领老练、预备充实;乐成人士纷歧定比那些不乐成者更有刻意、过更加努力,但是,好风俗却放大了他们的刻意和努力,并让他们更有服从、更具条理。

什么是风俗?风俗是一种重复性的,偶然识的日常行为纪律,它每每通过对某种行为的不停重复而获得。而人是一种风俗性的动物,我们每天高达九零%的行为是出自风俗的支配。可以说,几乎在每一天,所做的每一件事,都是风俗使然。在我们的身上,好风俗与坏风俗并存,那么,专一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的风俗。历史的选择读后感400字 荣幸的是,我们每个人都有这个本领。改变风俗的关键是什么呢,自我控制的本领、长期的对峙不懈、长期累积的过程,这正是本书要传达的最核心的内容。

习惯的力量读后感 之所以用“事情中的责任心是人生中的必需任务”来做这篇读后感的标题,私下以为“事情——人生”、“单位(团体)——家庭(婚姻)”是统一的,贯穿自我终身生长的。我们用单位和家庭来做一个比力,比拟一下责任心的巨细,看看任务在单位和家庭中能否都是必需的,从而降低消极意识形状在我们内心的作用。

什么是风俗?风俗是一种重复性的,偶然识的日常行为纪律,它每每通过对某种行为的不停重复而获得。而人是一种风俗性的动物,我们每天高达九零%的行为是可以说,几乎在每一天,所做的每一件事,都是风俗使然。在我们的身上,好风俗与坏风俗并存,那么,专一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的风俗。荣幸的是,我们每个人都有这个本领。改变风俗的关键是什么呢,自我控制的本领、长期的对峙不懈、长期累积的过程,这正是本书要传达的最核心的内容。习惯的力量读后感

《风俗的气力》五二页列出一些影响终身的好风俗,比如:*永久信守承诺;*开会和约会不迟到;*从来不忘记复兴电话;*与同事、客户、家人的相同更记分一些;*总是明白告知他人本身将做什么以及日期安排;

《习惯的力量》读书笔记 篇3

意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。相对于智商，意志力高的学生在学习上会获得更高的成绩，在择校方面也更有优势。

对此，达特茅斯学院致力于研究意志力的专家说：当你学会强迫自己参与体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当你学会控制自己的冲动时，你就在进步。 如果我们学会专注于我们的目标，我们就能够在诱惑面前分散注意力。

在困境发生之前就想好解决措施，然后在困境来临时依法处理它。一遍一遍的按照理论来指导实践，最终意志力将转化为自发意识。这就是意志力转化为习惯的过程。行动力在意志力转化过程中，是非常重要的，一旦想要改变，必须一遍遍的依照指导去做，一直重复的去做，直到习惯成自然。做，不停的做，就对了。星巴克经营成功的例子说明，能把一件事坚持做好，就足以改变人生。

《习惯的力量》读书笔记 篇4

人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。

我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。

这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。黄金法则告诉我们习惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。它可以给我胜利，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。我发现我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，难道就要一直玩下去。我进一步思考，我能不能分开来。

第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。

第二、如何去获取对抗的感觉，渴望胜利，去参加比赛吧，去运动对抗吧，去工作上和别人竞争，有很多可以比一比的项目，竭尽全力获取胜利，你可以看到这是一个长期的过程，也就是把短期的胜利换成人生中长期的胜利。

第三、还可以换个思路，可不可以培养自己在家学习的习惯，这就是另外一个故事了，后面我可能会尝试一下。

以上就是我在《习惯的力量》这本书获取到的东西，如果你感到困惑，如果想要改变下自己的习惯，可以看一看这本书，希望你也能从中获得收获。

《习惯的力量》读书笔记 篇5

查尔斯•杜希格是《纽约时报》的记者，拥有耶鲁历史学本科和哈佛企业管理硕士的综合背景，20xx年还拿了普利策奖。简单来说，这是一个妙笔生花的作者。

总体来说，阅读本书轻松愉快，又能获得心理学、社会、历史等诸多学科的故事和理论，从而深入理解习惯如何影响个人、组织和社会。是一本值得精读和思考的书，通常需要花费5-6小时读完。

这本书有几个特点：

1.一个核心框架贯穿全书。从第一章研究大脑，到最后给出行动建议，始终围绕习惯的公式——暗示-惯常行为-奖赏的循环。暗示，是指一个触发点，可能是时间、声音、情绪等内外因素；惯常行为，是指大脑不经思考就会自动执行的动作；奖赏，是指结束惯常行为之后的奖励行为，可能是轻松的心情，也可能是允许自己吃一个汉堡。这3个要素持续循环构成了人类的习惯。

2.三个层次展开。整本书有三个大部分，个体、组织和社会。1）.个体部分，重点解释人类的习惯如何形成，怎么创造新习惯，如何改变个体习惯。这里心理学占据了较大篇幅。个体习惯的形成及改变不仅应用于个人的提升，也解释市场营销、带领球队成功、戒烟戒酒等有效的活动如何发生。2）.组织部分，介绍了如何通过找出一个组织里面的杠杆解习惯来撬动整个全局的改变，甚至形成文化、价值观。当组织形成好的习惯之后，会带动员工的人生变化、并产生巨大商业和社会价值。反之，不顾这些规律，也会踩地雷。最后，这里还介绍了大数据如何预测消费者行为，这一点在目前的中国互联网行业已经普遍应用。3）社会部分，通过如何推动民权运动引出社会群体习惯如何形成，这里已经进入社会学的范畴了。个人认为，最后一章通过梦游和赌博谈社会责任，略有牵强。

3.贯穿始终的经典故事。查尔斯对每一章都采取了主故事+副案例的方式展开每一章。1）主故事出现在开头、中间和结尾，因此每一章都首尾呼应。例如第5章，主人公出生在吸毒家庭，高中未毕业，在麦当劳等公司工作过，但始终被生活阴影笼罩。他进入星巴克之后，星巴克塑造组织习惯的方式提升了他的工作能力，改变工作和生活习惯，他最终成为一个成功店长、并拥有了有别与父母的生活。主故事均取材实际故事，甚至来源于大量的采访，因此具有强烈的代入感和阅读愉悦感。2）为了引入和介绍该章的理论，查尔斯会从不同的行业学科引入故事。例如第7章，介绍预测消费者行为时，会引用唱片行业如何制造金曲的例子。基于研究，金曲往往具有粘性，而粘性来源于听众大脑感到熟悉，从而不由自主的多听、甚至爱听。创造金曲的方式就是创造熟悉感，为此，电台将未来之星夹杂在已经成功的金曲中，形成旧-新-旧的播放模式，从而引导听众不由自主的多听，最终达到熟悉感，那么新金曲就成为旧金曲了。

本书核心观点众多，值得花些时间阅读和体会。最重要的是，要相信自己可以改变，意志是最重要的元素。而我刚刚开始利用本书的方法，通过写书评创造“成就感”的奖赏，推动自己多读多写的习惯养成。[偷笑]

《习惯的力量》读书笔记 篇6

刚才看了《习惯的力量是惊人的》从中获益匪浅。只要是有思想的动物，都会有好的或坏的行为习惯，文里有句话说的很对：“播下一个行动，养成一种习惯，养成一种习惯，学会一种性格，学会一种性格，收获一种命运”。虽然好的习惯，对现在的我们来说不是那么容易形成的，但是没关系，我们可以坚持，坚持就是胜利，坚持是每个人最好的品质。

人生是一次长跑，暂时的落后和领先都不算什么，你今天的困境就是你以前的和未来的困境，所以我们要更加努力，改变现状。一个人若非是在某方面刻意去学习或改变，否则等你不在青春以后，大体的人格已经形成，喜好、天赋、思想、仇恨什么的就会如同骨骼一般，都已经差不多定型了，基本性格和深层渴望短期内很难改变了。所以趁现在我们还年轻（未老去），改变不良的行为，养成一种良好的习惯，努力改变自己的人生。

因为青春，我们不怕失败，努力往前飞。因为青春，我们有用不完的精力，去迎接生命的巅峰。因为青春，所以我们要加倍努力。人生本来就是一张白纸，等待每个人用自己的经历来编绘，而青春就是这张白纸的开头。因为青春，所以我们的美丽是自然生成的，而我们要用自己的素颜来面对人生。而人生就要有梦，没有梦的人，他的夜晚是黑暗的。雄鹰有梦，所以能搏击长空。鲤鱼有梦，所以能跃过龙门。有梦就不怕失败，有梦才有动力，它可以指引我们走向成功。励志书籍

曾经看过一本书，书名叫《不抱怨的世界》。抱怨是弱者和懒惰这才干的事情，因为这个世界到处都充满不公平，你不要想着去改变它，而是要去适应它。世界不会在意你的自尊，别人看到的只是你的成就。据说《不抱怨的世界》这本书上市不到一个月，就迅速蔓延至全球80多个国家。作者威尔·鲍温写的这本书的核心理念是：任何人和团队想要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变。要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力，因为在职场上，我们是凭着做事的能力或作为来领取薪水的。我们所得多寡，大多取决于本身实力的高低。《不抱怨的'世界》这本书写的很好，书友们有时间可以阅读下。如果你真的做到了不抱怨，那么你离成功，就不远了……

我是一个没有读过什么书的人，只念了高中。大道理也不是很懂，我只知道复杂的事情简单做，简单的事情重复做。一个人可以做的事情，不要两个人来做。今天可以做的事情，不要等明天去做。付出的不一定有回报，但是我坚信，不付出就一定没有回报。不管任何事情，只要自己养成了良好的行为习惯，才能改变现状，超越自我，改变人生。

习惯的力量读书笔记1000字

熟能生巧其实是养成习惯
海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。后来，一位新的教练邓吉利用习惯来训练球队，改写了海盗队的命运。橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。当球员做好每天的训练，养成习惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的习惯打比赛。

而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。比赛也就习以为常了。

我想，孩子的学习也是同样的道理。计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水平需要反复的练习才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。所以，在孩子的学习上，一定要反复的练习和不断的积累。

好习惯会节省出更多的时间和精力

习惯是大脑寻找的高效而省力的方式，如果很多事情能用习惯解决，那就会有更多的脑力从日常琐事中解放出来，用于思考和创新。正如《稀缺》一书中所说，人的时间和精力都是有限的，当稀缺产生时，人就容易产生管窥之见，疲于应付日常琐事。而建立好的习惯，能让人从稀缺中解放出来，有更多的时间和精力去做更有价值和意义的事。那些高效能人士都是受益于良好的习惯。

容易情绪失控的人需要建立习惯回路

星巴克最初占领市场是靠服务制胜的，培训员工以应对各种需求、各种性格、各种情绪的顾客是一件困难的事情。星巴克是怎么做的呢？星巴克的员工手册里详细为员工阐述了遭遇各种困扰时的惯常解决办法，比如针对“尖叫的顾客”或“拥挤在收银台前的长队”这样特定的暗示来为员工提供相应的指引。手册中还有十几页的空白，以留给员工自行记录客服重压诱惑的方案。这其实是在困境发生前就想好解决措施，以建立起处理困难的习惯回路。

生活中我们也会遇到很多困难，有很多情绪，我们也可以参照星巴克培训员工的方式来培训自己。分析产生情绪的暗示，发泄情绪得到的奖赏，用一个新的惯常行为来替代情绪发泄。

《习惯的力量》里还有很大篇幅阐述了组织习惯和社会习惯，很适合机构和公司的管理者。全职妈妈的视野只在家庭和教育，所以也仅写到此。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟2000字

《习惯的力量》读书笔记心得感悟2000字

《习惯的力量》是美国著名的新闻社会家、实践学者查尔斯·杜希格关于习惯的养成、习惯的建立以及代替的一本具有实践价值的书籍。全书以个体心理感知、组织经营习惯、社会群体影响等三个维度，通过阐述习惯养成原理——“提示——奖励——惯性记忆”的相关内容，以及利用习惯回路原理完成好习惯的养成、坏习惯的戒除的实践探究，阐明了习惯不可消除，习惯可以被替代的核心观念。全书通过精确的实例研究，以生动的分析，向我们展示了冲破惯性思维，建立良好的行为习惯、树立正确的行为动机的必要性，书中对既有习惯的反省、辨析和替代，给予了我深刻的启发。

习惯奖励：减少妥协与推诿：

1.习惯的形成原理。在《习惯的力量》书中，查尔斯·杜希格用思维回路来描述一个习惯的养成：在实际的实践过程中的心理暗示和提示下，我们的大脑会提示诸多的工作方法，并分析不同方法所能获取的“奖励”，从而指导我们获取行动的指示。当实践完成，并获得了预想的奖励时，这个工作的方法就作为经验储存，并借助大脑寻求最简洁的路径机理，它最终成为一种习惯，不断在今后的实践中反复出现。因此，奖励是促成习惯养成的重要诱因，而且这样的奖励需要与明确的行为动机挂钩。以戒烟为例，戒烟者抽烟的行为动机，来自于烟草吸入体内后，精神麻醉带给抽烟者的体感满足感，因此戒烟可以用过寻求一种获取相同感觉奖励的行为加以替代，在《习惯的力量》书中，选取了嗑瓜子这一习惯，通过食欲满足，抵消戒烟者失去烟草精神刺激奖励的缺失，并最终实现习惯替代。

2.减少妥协与侥幸。按照《习惯的力量》中的习惯回路原则辨析，我们的大脑是有选择获取奖励的最优路径机能的。每天我们沿着最短最快的线路往返与家和单位，按照最简便的出行方式选择公交或者地铁，选择打折质优性价比高的商品，吃着最简单而又荤素搭配的汉堡，这一切都是源自大脑对于事情最优、最快、最简捷的习惯路径选择——这样做，我们可以节省时间、可以减少费用，又快又节省地达到目标奖赏。但是俗话说得好，过犹不及。大脑在完成习惯回路的选择时，是存在选择妥协、甚至是侥幸的。按照固定的路线回家，我们会错过其他路线上的风景，总吃汉堡身体也会吃不消，打折品大多存在质量问题，这样获取奖励之后的隐患，是我们在养成习惯回路中不能回避的问题。

减少妥协与侥幸的目的在于通过多思考，总结出事情的反面，特别是辨析通过这样的路径获得奖励，我们付出的代价是什么，从而找到更好更优的习惯进行替代——放弃资源消耗型的快速经济发展模式，国家正在用可持续的资源利用方式代替旧的；抛弃短平快出成绩的应试教育，核心素养培育让教育从业者修正了原来的教学习惯，一个个通过既有习惯中关于妥协与侥幸的辨析的例子，真实地为我们展现了习惯替代与优化。

习惯意志：创建合理的工作方法：

1.习惯和意志的关系。《习惯的力量》一书的末尾，查尔斯·杜希格运用了关于自由意志神经学的理论，阐明了关于运用意志力来配合养成良好行为习惯的方法。书中有个很有趣的减肥实验：将饥饿的人分成两组，一组只能吃胡萝卜，一组只能吃饼干。实验的结果，吃饼干的一组成员，顺利快捷地完成了任务，而吃胡萝卜的一组，并没有顺利完成实验。由此看来，即使是相同的满足奖励——食欲和饱腹感的满足，也应该讲究实现的方式与方法，同样应该结合实践者的意志力与承受能力。诚然，每每学期末，学生们总会拼命读书学习，希望在短时间内弥补漫长的整个学期落下的问题。

2.构建合理工作机制。俗话说的好，“养兵千日，用兵一时”，最终工作奖励的实现，来自平日点滴工作积累。短时间的高强度工作，犹如让没有运动习惯的人，突然去跑马拉松，不仅会拉坏了肌肉的筋，也会让工作结果不尽人意。实际的工作中，让工作意志与工作奖励完美结合，就是有计划的将工作分步、分段的实施。例如，面对项目周期较长的预算编制工作，分为策划布置、申报汇总、调研修订、预算审定等几个阶段，可以有效减少最后的工作压力，获取更优的工作方式，替代原有的工作习惯。

习惯运用：减少不合理“奖励”诉求：

个人的行为习惯，体现着一个人的思维模式，而企业的经营习惯，则影响着品牌经营与树立。《习惯的力量》书中例举了伊拉克战争中，美军少校通过减少商贩进驻中心广场，实现骚乱管控的事例。通过分析当地市民有哄抢实物、聚集恐慌踩踏的行为心理，通过习惯行为修正，减少他们聚集的诱因，从而减少了骚乱事件的发生。在我们的工作中，这样的习惯剖析与修正的例子有很多。有的人怕迟到，会故意将时钟拨快一刻钟；有的人为了减少糖分摄取，故意将糖罐中装满食盐。习惯不能消除，但可以代替，而习惯的代替，都是从修正开始的。在工作中，很多人的快速捷径，往往和偷工减料、偷懒侥幸有关，希望付出少的劳动，实现既定报酬。一分耕耘，一分收获，为了实现奖励诉求，必要的努力是不可或缺的，因此对工作中的行为修正就必不可少。我们可以通过多学习多比较，找到差距，避免自己产生工作的懈怠与抱怨；而实现当天事当天毕，也是解决工作囫囵不精细，避免工作积累压力的好方法。

总之，《习惯的力量》涵盖了查尔斯·杜希格先生关于习惯的溯源、替代与运用的理论智慧，其中书中关于习惯回路、奖励与意志的习惯系统建构，让我此次阅读受益匪浅。习惯是大脑对于实践行为与奖励满足的平衡，也是大脑思考行为模式的体现。习惯不能消除，养成好的习惯可以提高适应工作环境的能力，在实现实践水平提升的基础上，完善个人解决问题的综合素养，这不论对个人事业拓展或是对企业发展，都有着巨大助益。作者：朱玉来

《别样的习惯》读书笔记

幸福，一个多么美好的字眼，它来自哪呢?它来自亲人的关爱。

从前的我不知道幸福是什么，我只知道它是一个词语，一个使文章充满美的词语，可我读了《别样的习惯》后，我才发觉幸福不仅仅是一个字眼，它还是一个能温暖人心的东西。幸福很平常，它就在我的身边。

《别样的习惯》这篇文章写贝贝的爷爷因为时间的增长，贝贝不能够让爷爷来接她放学回家，从那时起，贝贝才发觉身边少了一样东西，贝贝才发现了与爷爷在一起的幸福感。也就是从这时，她就养成了一个别样的习惯放学后，喜欢垫脚在校门口看爷爷是否来接她。

在生活中，我也有一个别样的习惯，一个从小养成的习惯在洗澡前总喜欢叫奶奶帮我拿衣服。

奶奶，帮我拿一下衣服我要洗澡了。每当这时，奶奶便会从箱中帮我拿出衣服来。而且，衣服上总会沾有奶奶干活时的大麦香气，这种味道我特喜欢。

我的奶奶是很牛的，她身为一个女子，却要承担起照顾一大家子的任务，她带过四个子孙，其中当然包括我。我是奶奶从小带大的，她总爱在我同学面前糗我。小时候，让我吹牛最起劲的时候，奶奶会嚅动着她那瘪嘴，说我尿床时的傻事，唠叨完了，就催促：快点做作业，牛皮吹爆了，以后咋考大学。想想不放心，还搬条小凳上守着我。我抓耳挠腮，为了摆脱尴尬，摇头晃脑的唱着：嗨呀依儿哎呀该吹牛时就吹牛啊唱得奶奶脸都绿了。

小时的我是多么的愚蠢，总是破坏奶奶做好的事情，总是捣蛋。

夏天，奶奶煮好了一大锅的绿豆汤，放在水池中间散热，而我，呵呵，傻到把自来水放到绿豆汤中，奶奶看见了，问：你干啥呢?我一脸认真的回答：不是要让绿豆汤冷掉吗?放冷水不就冷了吗?不就能吃了吗?这可让奶奶哭笑不得，这又害的奶奶只好再去煮一锅。

人小时候，总会有些不懂事的，可现在我已然长大，但奶奶却要一直长眠在地下，这不禁让我后悔，后悔以前对她的不体谅，还惹她生气。她现在要是还在我身边，我一定会好好的孝敬她老人家，不再让她帮我拿衣服，我一定还会帮她拿衣服。

少年初识悔滋味，可时间不会倒流，我心中后悔着，但眼中的泪水不能流出，因为奶奶知道了一定会伤心的。

可奶奶就这样走了，她是带着遗憾走的。奶奶是不会舍得我的，不会舍得大家的。如果上天能够给我一个让我和奶奶聊会儿天的机会，哪怕是一小会儿，不论付出多大的代价，我也是会愿意的。

掩卷哀愁，贝贝与爷爷，我与奶奶的情感不禁让我觉得，幸福是会离去的，是不等人的。时间一到，温暖的亲情，也随时会从我们的身边溜走。因此，我更要在有限的时间里，让我爱的人与爱我的人感受到无限的幸福。我要像一把火，照亮寒冷的冬季，温暖他们的心灵。

由此，我要感谢贝贝!是你使我变的成熟许多，是你使我不仅认识了什么是温暖，什么是亲情。而且，我更懂得了珍惜身边的人，做到百分百的对他们好，不在让自己以后深陷在因自己的不成熟而对家人的惭愧与后悔之中!

《微习惯》读书笔记

中国有很多古话，如：防微杜渐,勿以恶小而为之，勿以善小而不为说实话以前看了都没有什么感觉，知易行难，最近读了微习惯一书，有所感触。

其基本原理是神经通路的工作机制：一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，闹钟就会有一个电荷沿着这个通路放电，然后你就会有一股项进行这项习惯行为的强烈欲望。（本人未去核实是否有此研究结论）

翻译成大白话就是：人更倾向于依赖惯性行为。我想找个基本是公认的一个事实，建立起各种良好的习惯对自己是有很大好处的，但这往往很难，比如我尝试过坚持每天跑步几公里，坚持每天背**个单词，但总是无法坚持。所以问题是如何建立良好的习惯？

狡猾的作者提出了解决方案--微习惯策略

之前先探讨了人的动力和意志力，首先承认并认同每个人都有自己动力限额，事情越多消耗越大。动力是个好东西，但很难持续，也就是说是不可靠的，单纯靠动力去驱动养成习惯很困难，因为很多时候动力是偶尔冲动的产物，很容易一鼓作气，再而衰，三而竭。意志力有类似动力的一面，也是有限额的，也会被各种事情消耗。正如稀缺一书中表达的“人的自控力或者说意志力类似肌肉，他短时间内是有极限或者是说有限的，或许是大脑的自我保护机制会让它到了一定程度停下了。琐碎的事情会耗费你的意志力。同时，意志力也像肌肉可以锻炼。你在意志力到极限时候会降低判断力。”

微习惯策略就是作者提出的，用来锻炼意志力的一种巧妙方法。作者认为意志力/自控力的耗费的5大原因是：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。实际上作者是从“防微杜渐”“勿以恶小而为之”等表面道理上进行了反面思考，既然坏习惯容易从小开始养成，那么是不是反过来我可以利用大脑的这个特性来养成好习惯？如何实行微习惯策略？

1.选择适合的微习惯和计划，与或皆可以

2.挖掘每个微习惯的内在价值，尽量是要内心愿意的事物

3.明确习惯并纳入日程，可以根据触发条件或者大概时间

4.建立回报机制，以奖励提升成就感，“要满意，不要满足-李小龙”

5.记录与追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.完成计划安排，摆脱高期待值

8.留意习惯养成标志

注意一些规则：

1.绝不要自欺欺人,不要可以提高要求，从1做起，比如1天1个俯卧撑，内心里也不要偷偷提高要求。

2.满意于每一个进步

3.经常回报自己，尤其是完成微习惯之后

4.保持头脑清醒

5.感到大脑强烈抵触时，后退并缩小目标

6.提醒自己很轻松

7.绝不要小看微步骤

8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

综上，目前感觉这是一个不错的方法。

力量读书笔记

以下是《力量》读书笔记 1.爱是一种元素，虽然肉眼看不到，却如空气或水一般真实，中国大学网范文之工作总结:《力量》读书笔记总结。它是一股行进中的、有生命力的、流动着的力量它如同海里的波浪和潮水般流动着。 2.没有爱，地球便成了坟墓 3.给予出去的，就是你会得到的。在生命中，无论你给出去的是什么，收回来的就会是什么；根据吸引力法则，你会把你给出的事物吸引回来，无论那是什么。 每个作用力都有一个大小相等、方向相反的反作用力 4.你们要给人，就必有给你们的因为你们用什么量器量给人，也必用什么量器量给你们 5.如果你心想并感觉到：我今天过得很辛苦，压力好大。那么你就会吸引所有让你的日子变得辛苦且充满压力的人事物回到你身上。 如果你心想并感觉到：人生对我来说真的太美好了。你会吸引所有让你的生命真正美好的人事物来到你身边。 你是磁铁 吸引力法则会根据你给出去的，来给予你生命中的每一样事物，从不失误，绝对可靠。你借由释放出去的思想和感觉，吸引并接收到财富、健康和人际关系方面的情境 6.当你想着你想要、你喜欢的事物时，你的思想就是正面的！而当你想着你不想要、不喜欢的事物时，那就是负面思想。就这么简单、这么容易。 8楼 7.比起喜爱的事物，大多数人更常思考及谈论他们不喜爱的一切。他们释出的负面能量比爱还多，如此一来，他们就不经意地夺走了自己生命中所有美好的事物。 没有爱，不可能拥有美好人生。那些拥有美好人生的人，更常想、更常谈到他们喜爱的事物，而不是不喜欢的东西 8.有一个字将我们从生命中所有的负担和痛苦中释放出来，那个字就是爱 9.如果你重复说着负面事物，或是大声抱怨你不喜欢的事情，其实是在把自己像只笼中鹦鹉一样关起来。你每谈论一次你不喜欢的事物，就替这个鸟笼多增加一根铁条；你把自己锁了起来，远离一切美好 10.你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由 11.真正觉得美好就能带来真正美好的人生！ 爱的限度就是无限度地去爱 12.当你觉得喜悦时，你就在释放喜悦，然后无论你身处何方，都会接收到喜悦的经验、喜悦的情境和喜悦的人。从听到电台里放着你喜欢的歌这种最微不足道的体验，到获得加薪这种比较重要的经历你体验到的所有状况都是吸引力法则在回应你喜悦的感觉。而当你觉得恼怒时，你就在释放恼怒，然后无论你到什么地方，都会接收到令你恼怒的人事物，小至一只恼人的蚊子，大至车子抛锚，这些经验全都是吸引力法则对你恼怒的回应。 每个美好的感受都让你与爱的力量结合，因为爱是所有美好感觉的源头。充满热忱、兴奋及热情等感觉都源自爱，而当你持续感受到其中的任何一种，它们就会 13.必须先给出美好的感觉！ 如果你一辈子都在对自己说等我有个更好的房子，我就会快乐等我有一份工作或获得升迁时，我就会快乐等我的孩子念完大学，我就会快乐等我们有了更多钱，我就会快乐当可以去旅行时，我就会快乐，或是当我的事业成功时，我就会快乐，那你永远无法拥有那些事物，因为你的思想违反了爱的运作方式，抵触了吸引力法则，工作总结《《力量》读书笔记总结》。 你必须先快乐，然后付出快乐，才能得到让你快乐的事物！事情一定是这样发生的，没有其他方式，因为无论你想接收到什么，一定要先给！你的感觉由你掌控，你的爱也是，而不管你给出去的是什么，爱的力量都会将它送回来给你 14.命中的一切都不是偶发，而是对你的回应！你人生的每个课题都由你做主，而你借由你给出去的，来决定自己的人生会是什么模样。 你可以感受到的美好感觉有无限层次，这表示你可以接收到的美好人生没有上限。 你所爱的一切都要你！金钱要你，健康要你，快乐也要你。 不要挣扎、搏斗着改变自己人生的境遇，通过美好的感觉付出爱，你想要的一切就会出现！ 你必须先给出美好的感觉。你必须先快乐，然后付出快乐，才能得到让你快乐的事物！无论你想接收到什么，一定要先给 15.你在每一刻的感觉，比什么都重要，因为你当下的感受正在创造你的生命。 你的感觉是你思想和言语的力量，你感受到些什么才是真正重要的！ 所有美好的感受都源自爱！而所有负面的感觉则来自于缺乏爱。 每个美好的感受都让你与爱的力量结合，因为爱是所有美好感觉的源头。 你可以借由想着自己喜爱的一切来强化美好的感觉，一个接一个地数算你喜欢的东西，不断列出每一样事物，直到觉得棒透了为止。 你对人生每个主题的感受，都准确反映出你针对各个主题给出去的是什么。 生命中的一切都不是偶发，而是对你的回应！你人生的每个课题都由你做主，而你借由你给出去的，来决定自己的人生会是什么 这句话深深触动了我：付出不是为了得到，而是让你感受到对它的爱。这才是对的。爱的力量最强大的，通过任何仁慈，鼓励，支持，感恩或任何美好的感觉来付出爱给别人，然后这份爱将回到你的身上，而且会增倍，为你的生命带来其他层面的爱，包括健康，金钱，快乐和职业生涯。付出爱，适用于生命的每件事，我们要做的更是去体验这其中的爱。爱的力量是不可思议的，它能消融事物的负面性，把真正能彰显爱的真谛的一面显现在你的生命中。 爱是世间最大的吸引力是朗达拜恩想强调的核心观点，你要想得到什么，你必须先去爱什么。想得到钱，你必须先对钱产生好的感觉；想得到他人的爱，你也必须先付出爱。当看到别人拥有的车、亲密关系、身材、健康、成功、快乐等等你所渴望的事物时，请跟他们一样兴奋，因为你是在对这些渴望的事物表达欢迎，因为你的兴奋就表示了你的选择！她总结出一条跟金钱有关的规则：你永远不可以将金钱放在爱的前面；如果这么做，就违反了爱的吸引力法则，而你将承担其后果。爱必须成为你生命中的主导力量，没有其他事物可以凌驾爱。金钱是你可以使用的工具，而你是通过爱把金钱带来的；但如果在你的生命中，你重视金钱甚于爱，将会接收到一大堆负面事物。你不能一边对金钱付出爱，一边又粗鲁无礼地对待别人，因为如果你那样做，就敞开了大门，让负面性进入你的人际关系、健康、快乐和财务状况中。 爱是如此的伟大，爱的力量是无穷的，，我爱每一个人，每一个动物，每一颗植物，我爱世间万事万物！！！我爱你们

阅读的力量读书笔记

我读完本书后，受益匪浅。推荐所有想读书但还没找到动力的同学来看看这本书。
斋藤孝的书的特点是，每个主题其实是由很多篇独立的文章组成的，看似零散，但其实非常厉害。我读完以后有种强烈的感觉：这本书是面向各种类型读者的，不同类型的读者都能够从本书中有所收获。

这种体验在我读的书中非常少见。

同样是讲阅读技能的书，《如何阅读一本书》更像是一本学院派的书籍，着重于体系化的讲解阅读技能。

近两年因为花了很多时间在《得到》上，尝试了更零散的阅读方式，以及听书。虽然也非常有收获，但与之前读书中得到的成长想对比，我感到读书能够带给我更强大的力量。尤其是读完《阅读的力量》这本书之后，这种感觉尤其强烈。

（pS：《阅读的力量》这本书最初是在得到听书上听到的，但是自己读了以后的收获是完全不一样的。）

读完本书后，收获最大的有几点。

【朗读】

各种类型的书加起来我看了不少，但是下笔就是口水话，想来就是朗读太少的原因。以后一定一定要多朗读。

【获得自信】

读书不只是学习，通过读书了解到作者也有相同的想法，从而印证了自己的知识，就能够获得强大的自信。

【多读书】

要多读，读很多书，才能量变而质变。我已经从好几个不同的作者那里看到了这个观点，结合自身的阅读经验，再一次印证了这个观点。也越发坚定了自己要多读书的决心。

【主动读书】

这里的主动，指的是在读的过程中需要积极的调动自己的头脑。作者不只提供了建议，更重要的是提出了非常具有可操作性的做法：三色笔记法、转述。

三色笔记法是用不同颜色的笔，在阅读的过程中划出重点和自己的兴趣点，当画线的时候就需要读者去思考，为什么要划这里。

转述是不仅是一个读书的方法，更是读书的标准。作者把能够转述一些核心内容作为读过一本书的标准。

《当下的力量》读书笔记

为什么你还那么忧伤?为什么你过得不幸福?

我们大多数人的回答可能是：等我拥有了足够的金钱，等我拥有了完美的爱情，如果我没经历那段刻骨铭心的失败和痛楚我想我有了我想要的自然就幸福了

于是你活在你的未来和过去，你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦，惶惶不可终日，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又失去今天、明天和昨天，最终幸福将离你远去，一无所有。

直到前天我看完埃克哈特托利写的《当下的力量》，我才深一步的思考：我们怎样才能拥有当下，在没有达到和拥有你想要的东西时，依然幸福和快乐呢?

书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了，我们的思维和无意识让我们偏离当下，我们一直活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能正视现实或不能认同自我时，焦虑的情感就攫住了我们，使我们不得平静和愉悦，更谈何幸福和快乐呢!

其实，现实中的我们，只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都要在当下发生，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。时间只是一个幻想。只有通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

它还告诉我们怎么通过临在状态达到彻底的愉悦、平和和宁静，从而积聚更多的能量，在每一个当下得以释放;怎么通过痛苦之身体悟当下，寻求解放;怎样通过当下连接本然的自己。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的爱情关系。总之我们要不断地审视自己，正视生命的本然，不扭曲，不变形，安于当下，懂得臣服，不抱怨不焦躁，以无为而有为。

在阅读中，我记忆深刻的一句话：耶稣说，看那野地的百合，它们不耕不织却长在地上。

这句话虽平常，但是却让我们懂得，应该怎么去顺应自然，达到天人合一。任何事物和存在都有它的前因和后果，何不去把握当下的每时每刻，积储能量，等待爆发，那么，您自然就会创造生命的奇迹!

同时我也懂得了，普通人也有普通人的幸福，如果他能够知足常乐、平静地面对生活中的磕磕绊绊波荡起伏、坦然面对周围的小麻烦，享受自己的小快乐;富人若能够取之有道、心安理得地取得财富，造福社会，名利双收，他也一样能够尝到幸福之味道。而那些坐在宝马里哭的人并不一定幸福!

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