读《活出最乐观的自己》有感
当我第一次看到这个书名时就对它产生了兴趣。它会让我更乐观?会教会我如何才能乐观?让我的生活从此更乐活?带着我的兴趣、疑问和期望开始读这本书。因为我想做个乐观向上的人,相信大多数的人都会有同样的想法,我希望能从这本书上获得我想要的东西。
下面就是我读了这本书后的一些体会:
首先让我了解到悲观者与乐观者的区别,悲观的人相信坏事都是自己的错,这件事会毁掉他的一切,会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力,就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时暂时性的,每个失败都有它的原因,不是自己的错,乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时,他们会把它看成是一种挑战,更努力地去克服它。
其次,悲观者更容易滑向抑郁,即使一小丁点儿的障碍也会成为不可逾越的高山。悲观、消沉的时候,我们会经历一个轻微的心理失常状态—抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种,一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。
乐观的的人正好与悲观者相反,她们会积极的看待生活中的发生的事件,甚至在失败中他们都会看到好的一面,对什么事都充满希望,使他们更容易摆脱失败带来的烦恼,更容易走向成功。乐观使他们的事业更成功,乐观的孩子成绩更优秀,会在赛场上更容易取得好成绩。乐观者愉快情绪使用心理处于更好的状态,这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言——抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能,面悲观会长期抑制免疫功能,使我们的健康受损。
悲观主要是来自于自己的无助感,所谓的无助感是指无论你怎么做都无法改变你的命运,这种无助感可能来自我们的童年经历,或人生的其它任何阶段发生的某个事件,这些事件让我们陷入了习得性无助之中,这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动,而不是积极的面对,无法走出消极的情绪。这就是抑郁的原因,有了问题,我们如果去解决呢?本书中提到了,先是练习来慢慢改变自己的解释风格,从而走向乐观。
我们需要的是弹性的乐观,就好比,当员工的数据不好的时候,我们需要让员工保持一个积极的心态,乐观的去面对,让她认为"不好"只是暂时的,但是也要让她看到"不好"的原因,找到改进方法。只有成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思,不会做出愚蠢的决定;乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来!
篇一:活出全新的自己感悟
读张德芬《遇见心想事成的自己》有感
第一次在当当网上看到心理畅销书是张德芬《遇见未知的自己》,从而买下而读,发现了作者以一种邻家姐姐的口吻来解释我们在生活中遇到各种困惑应该怎么去应对,而且书中所举的例子都是我们生活的琐事,从书中特别容易找到自己的身影。这次我把作者的身心灵三部曲及《重遇未知的自己:爱上生命中的不完美》全部收为己有,准备慢慢细读,以求能够活出全新的自己,遇见心想事成的自己。 书中讲了一个名叫阿南的农夫为迎娶公主踏上了一段寻求“秘密”的旅程这样一个曲折又有趣的浪漫童话故事,尤其书后面的那些案例特别好,让我易懂又回味无穷 更使我渐渐的懂得一些感悟人生的真谛:如何觉察自己、关照内心,让自己的内心充满积极正面的力量;真正的喜悦和自在来自于你和自己的负面相许相处的能力以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度,和外在的条件没有关系,尤其是书中列举了欢乐树和愁苦树的故事,欢乐树每天接收快乐的情绪所以长的特别好,而愁苦树接收了太多忧虑和愁苦的情绪而接近枯萎,所以好的思想和正面情绪,它们的振动频率很高,如果你把它们散发到宇宙中去的话,它们就会吸收振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边,反之亦然。所以我们每天不要期待吸收到别人愉悦的好的情绪应该积极释放自己的好的思想和正面情绪。
当上课时问及学生自己想要什么的时候,很多学生一时回到不上来,既使脱口而出的也不过是钱等等。难道这真的是自己真心想要的东西吗,我们是如此习惯于思考和看见我们不想要的东西,所以不
防从不想要的东西当中,找到自己真心想要什么,当你知道自己不要什么的时候反过来就知道自己想要什么了。而当我们感受到自己梦想成真的时候还要去感恩,感恩会从情绪中带动正确的行为,因为有感恩的心,所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点滴,并且以相应的行动来呼应。
正如面对我们的工作,有时会感到疲惫不耐烦,如果抱着这种情绪继续工作,工作质量肯定会大大打折扣,而如果我们换一种思维方式,想着反正这就是你的任务,推也推不掉,为何不积极面对呢,既然做就要尽自己能力做的最好。这样也锻炼了自己的工作能力及耐性。好多人常说,越长大越烦恼,看完这本书我学会了在烦躁面前静坐思考,把所有的情绪都放出来,用积极的心去接收生活带给我们的一切考验,努力正确追求自己真正想要的。我想,心想事成总有一天会来到我身边!
郑桂芝
篇二:《活出全新自己》观后感(一)
[《活出全新自己》观后感(一)]
那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》,这本书是妹妹从广州回家时,在机场候机时买的,她一口气看完了,觉得收益很大,所以就推荐我看一下,我一直没有机会再看,此次打开它,看了一会,觉得这真的是一本好书,是我们现代人所需要的一本书,所以就认真的开始阅读,《活出全新自己》观后感(一)。
它以小说的形式,通俗易懂,让你跟随着主人公的思路一路走来,确实收益不小,但这本书提出“无论那个观点是什么:活在当下,感恩是最好的特质,担心是最差的礼物,不做自己思想的奴隶,学会如何与负面情绪相处,等等都需要你在生活中,雷厉风行地去实践它,才会在你的人生中起到一定的作用”,观后感《《活出全新自己》观后感(一)》。 ◆分享好文◆所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中,才会起到它真正的作用。一个理念的好与坏,是否适合于自己这个个体,必须用行动才能证实,实践之后才能判定它的好不坏,目前为止,
我觉得这本书的观点是我所需要的,所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。
首先,这本书是唤醒自己,而具体要做的就是在生活中观察自己,如何去做呢?
观察自己步骤:
1、当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:“哦!此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪的人、事物上。
2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面,可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。
3、接下来试着去看见你在想什么,就是去观察自己的思想。如果你能够听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”,你就是在观察自己的思想。听到了之后,也许自己都会吓一跳:“我怎么可能会有这种思想?”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想,不代表你,不要去与它认同,不要批判它,只是看着它。
4、你此刻有什么情绪?如何观察情绪?有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体,因为情绪其实已经身体对你思想的一个反应,只不过有的时候你还没有觉察到思想,情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉?心中央是否紧绷或抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在,全然地去经历它,不要抗拒。你会发现,你的全然接纳和全然经历,会让它更快的消失,甚至转化为喜悦。
在这里我将步骤详细的写下来,一方面是让自己提醒自己去做,另一方面加深具体步骤的印象。
篇三:《活出全新的自己》读书笔记
《活出全新的自己》读书笔记
在一个偶然的情境中我翻开了这本书,于是开始了一场自我提升的心灵之旅。在此我要说如果你想要让自己生活得更安宁和愉悦,那么一起来读这本书吧!
本书作者头衔众多,就让我们简单的认识她:华语世界首席心灵畅销作家张德芬。《活出全新的自己》是她心灵书坊系列丛书中的一本。本书巧妙之处在于其没有简单的将枯涩的心理学知识直陈与大众面前,而是通过小说形式层层深入有条不紊地带领读者怀着盎然的兴致轻松而投入地进行了一次生命提升的旅程。
故事背景是一群外星人前来拯救地球人沉睡的意识世界。课程分为三阶段。第一阶段:唤醒沉睡中的你 即学会自我觉察,观察自己脑中的思想、情绪和感受等。在生活中自我观察的步骤可以有如下几条:1觉察到自己的负面情绪,把注意力放在自己内在,而不是引起该情绪的外在人事物上;2观察自己此刻的肢体动作是怎样的,把注意力放在自己的身体上;3观察自己的思想,即试着去看此刻自己在想什么,不带批判或认同,只是去看,要知道唯有全面接纳自己爱自己的人才能得到内心的安宁;最后平和的全然经历它,和自己的负面情绪在一起。这个看似简单而又玄妙的过程,对于初学者来说实属不易,在心平气和时或许还能记得自我观察,而一旦遇到各类激起情绪性事件时便早将这门武器丢到九霄云外。师傅领进门,修行靠自己,至少我们现在已有了自我觉察的这个意识,那么勤加练习,很快我们会看到自己那个凌驾于身体和情绪之外的灵!
第二阶段课程:疗愈旧伤,成为有效能的父母。在我们还是无助的孩子时,常会因外界,尤其是父母不经意的言行受到种种创伤,从而在我们生命的无意识中留下阴影。这个阴影就那样无形的影响着我们的整个人生。 在我们的意识模式中存在着这样三个角色:迫害者、受害者、拯救者。想要从受害者的角色中逃脱出来,而不是在此三个角色中循环,就要能够面对受害者的痛苦,化解整合这个痛苦,才能从中得到真正的解脱。我们生活中的许多烦恼或许就是因为年幼时的那个阴影,从而形成了惯性思维导致我们今天的种种。令我们痛苦的其实不是那个客体,而只是我们惯性的想法。那么想要一个轻松的人生,就请宽恕自己,抛弃那个隐隐,然后学会热爱事实,热爱真相!要知道跟真相较劲,输的永远是你。
第三阶段课程,随心所欲的玩生命游戏。这是个更高的境界。既请相信自己本就拥有宇宙的至高力量,生命游戏开始之初我们的力量便被隐藏于生命的全程,当你遇到人生的坎坷时,便是隐逸力量将被拾回的讯号。人生是我们自编自导自演的一出戏,因此请对自己的任何行为和境遇负责。
用心感受本书,我学会了内观自己,平和与愉悦源于我们的内在,那么当它消逝而去时,我们不是应该同样从内在找回它嘛!菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。不敢奢求立刻进入如此境界,但至少拥有自我觉察、自我安抚等武器,相信生活已将轻松美妙许多。
通过这样简单的介绍,或许你已洞悉到此书的微妙却又难以渗解。那么静心阅读这本书吧,一定会有不凡的收获,愿更多的人和我一同成长,活出更美妙的人生!
《活出全新的自己》读书心得
这学期,我利用休息时间,认真地阅读了一遍《活出全新的自己》这本书,感觉受益匪浅,书中的许多说法对我都很有指导意义。
一、学会回观自己
一位有识之士说过,如果现在把人类所有的财富重新公平地平均分配,不出几年,所有人的财富状态又会恢复到现在这样。所以,决定你此刻状态的,不是外在的遭遇,而是你内在意识层次的水平。
当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:哦!此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
有一个禅宗公案:每个人的心里都有一匹恶狼,和一匹好狼,最后哪一匹狼会存活下来呢?是你喂养的那匹狼,它会存活下来。
二、学会让心灵的房子变宽敞
我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话,我们的身就是房子的框架,也就是结构本身、硬体的部分;而心,也就是我们的思想、情绪,感官觉受等,就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。而房子的空间,在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康,就像房子的结构、框架有问题;心理如果不健康,就像房子装修的品味很差,而且塞满了垃圾--各种负面思想和情绪,那么这个房子的空间就无法使用,或是房子看起来就很不舒服,而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。
一个自卑感重的人,自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人,到处都会被人冷眼看待。你怎么看待这个世界,这个世界就怎么样对待你。
三、学会换一种思考方式
孩子之所以有偏差行为,是因为需求没有获得满足的缘故。所以,责任还是在大人身上。
书中列举了幸雄对父亲的怨恨,一直责怪父亲没有尽到责任,其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子,他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任,没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下,他能做的就是那么多而已。在能力范围内,已经做到最好了。
人类就是这样,坚持一种想法不放,即使这个想法为自己带来无穷的痛苦,却还认为自己的想法是千真万确的,不肯改变。如果我们换一种思考方式,我们的人生可能会完全不同。特别是在管理工作中,别人做的如果达不到自己的要求,我们可以思考,可能他已经尽了自己最大的努力了,而不是不肯干,这样自己就不会痛苦了。
我们对别人的指责,都在自己身上可以找到。所以,宽恕是最重要的特质,因为原谅别人,就等于原谅自己。
这本书是一部指导人类心灵成长的良好书籍,特别是提供了很多观察自己的方法、提升灵性空间的活动、自我安抚的方法等,读来真的很受益,直接可以效仿运用。相信这本书带给我的将会是终生的价值和力量。
生活似一幅画,色彩鲜艳;生活像一曲旋律,时高时低;生活像一首歌,美妙动听;生活似清清的流水,似放飞的风筝
很多人喜欢荷,看中的只是荷花的硕大艳丽,实际上荷在一年四季里各具风韵:春的凝翠;夏的娇艳,秋的厚重,冬的凄美。最耐人寻味的还是冬季的残荷。大雪过后荷园中千茎横斜,万叶纷飞,一枝枝缄默无语的残荷,宛若横卧疆场的斗士,或低头,或昂首,或相拥相抱,或携手而立,或虬曲冰下,或傲立雪中。此时的荷,没有小荷才露尖尖角的婀娜,只有菡萏香消翠残叶的悲壮。风起处,雪舞翩翩,残荷挺立,呈现出一个个不屈的生命,映射出一个个无谓的人生。一岁一枯荣的只是荷的枝叶,永远不死的是荷的精神。
出淤泥而不染,濯清涟而不妖的内敛而不事张扬,奉献而不求索取,身形憔悴而浩气常在,这才是荷的真正价值!所有的壮丽都要恢复平淡,再多的绚烂总要重归单纯,回味无穷的唯有那刻骨铭心的过程。其实,人的一生何尝不是如此啊。人生苦短,却充满挑战和艰难。辉煌时要经得起情感与物欲的考验,落魄时更要守得住寂寞与平淡。只有像荷一样,抱定一种精神,舍弃凡尘俗欲,不惧风吹浪打,苦短的人生才能在漫长的历史舞台上留下一抹印记。
风从水上走过,留下粼粼波纹;骆驼从沙漠上走过,留下深深的脚印;哨鸽从天空飞过,留下串串欢韵;岁月从树林走过,留下圈圈年轮。啊,朋友,我们从时代的舞台上走过,将给社会留下些什么呢?花从春走过,留下缕缕花香;叶从夏走过,留下片片荫凉;风从秋走过,留下阵阵金浪;雪从冬走过,留下种种希望。啊,朋友,我们的人生从四季走过,就看你给自己的人生留下些什么呢?
一粒种子,可以无声无息地在泥土里腐烂掉,也可以长成参天大树。一块铀块,可以平庸无奇的在石头里沉睡下去,也可以产生惊天动地的力量,一个人可以碌碌无为地在世上厮混日子,也可以让生命发出耀眼的光芒。
人生的意义在于奉献而不在于索取。如果你是一棵大树,就洒下一片阴凉;如果你是一泓清泉,就滋润一方土地;如果你是一棵小草,就增添一份绿意;如果你是一朵鲜花,就点缀一角夜空;如果你是一片白云;就装扮一方晴空。
如果说人生是一首优美的乐曲,那么痛苦则是一个不可缺少的音符;如果说人生是一望无际的大海,那么挫折则是其中一朵骤然翻起的浪花;如果说人生是湛蓝的天空,那么失意便是天际边的一朵白云。
十四岁的七色彩虹已过去,他是人间最美的桥!他能跨过小溪,跨过我的青春,跨过渺小的我!我定会接受彩虹下的朋友对我的祝愿,走向彩虹那边的明天!
生活是绚丽多彩的,朋友们请珍爱生活啊!让青春热情的我们为生活锦上添花吧!
做自己想做的,秀出自己的style!
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