握住情绪马车的缰绳——《整理情绪的力量》读书笔记感悟
昨天聊了聊小确丧,今天这个情绪管理的话题再适合不过了。
有好心的朋友最近推荐了一本书给贝拉,来自日本情绪管理专家有川真由美的《整理情绪的力量》,这本书号称心灵排毒书。原本以为又是一碗心灵鸡汤,翻开发现,干货满满,现在就分享一些实用的技巧给大家。
贝拉在生气的时候会一言不发,不愿因生气说出自己后悔的话甚至做出后悔的事情。但是生气不仅会阻碍沟通,而且会让人发泄怒气时失去判断力,还会消耗自己的体能,无法集中注意力在自己该做的事情上。
像愤怒和烦躁这样的情绪,如果不去理会,是不会自行排解的。情绪就像马车,它不是置之不理就会自己变好的东西。但就算你告诉自己必须忘记,要开心点也没有实际作用,反而容易困入其中。如果内心空虚,更容易被消极情绪牵着走。
那么该怎么办呢?
很多人认为,行动、语言和思考方式是有情绪引导的。实际上,按照心理学观点看,情绪是被以