生命的另一种可能读后感

你的生命有什么可能读后感 读书笔记(3)篇。

读着书，诗意的生命被开垦出最丰美的田园，阅读是人数精神生活不可分割的一部分。阅读作者写的作品后，心中会有莫名的感触，有很多的想法，对于阅读过程中的所思所感，需要用读后感记录下来。怎么样才能写好一篇作品读后感呢？小编特别编辑了“你的生命有什么可能读后感 读书笔记(3)篇”，希望能为你提供更多的参考。

你的生命有什么可能读后感 读书笔记 第(1)篇

从古典老师的拆墙到你的生命有什么可能，在我迷茫时，古典老师的文字醍醐灌顶，通俗易懂。无数次的感慨，古典老师说的太对了，对对，原来自己的问题症结在这，自己也有同感，但是古典老师用他独特的视角，让很多人都有同我一样的感叹。大道之行，至简至易。读古典老师的文字，稻盛和夫的经营理念，阳明先生的心学，很多道理都是想通的。在这样一个信息大爆炸的时代，我们迷茫，我们纠结，我们不知道自己该如何选择职业，我们摇摆着蹒跚学步，我们渴望有一本书一个体系，梳理我们的思路，指明方向，我们寻寻觅觅，各种学习，各种课程，大多是治标不治本，甚至让我们误入歧途，适得其反。其实老祖宗早已经遇见我们遇到的问题，已经给我们指明了方向，告诉我们从哪里入手。我们的生命有无限的可能，黑点之外有更广阔的天地任我们发挥，到底该如何在这片白色区域挥毫泼墨，让生命更有意义？首先我们要知道我是谁，我想要过怎样的生活，如何平衡生涯的四个纬度，让我们的生命舒展，唤醒本我。满足生存需求后，人会寻求发展，发展过后会思考去做自己喜欢的事，如何让生命更有意义。多少人终生停留在生存阶段，又有多少人熬过了发展期？少之又少的人走上了做最好的自己路上！希望有很多的人能读古典老师的书，能梳理自己的生涯规划，更好的做自己！

你的生命有什么可能读后感 读书笔记 第(2)篇

这真的是我最近迷茫岁月中的一盏明灯照亮了我前进的路。

先说说为什么会感觉到迷茫呢，因为从小到大，你做什么事都有人教你，都有标准的规范在那。而临近毕业，突然面对社会了，开始变得不知所措，因为到现在为止也没人教给我如何走向社会，如何找到自己喜欢的工作，其实更根本的是我根本不知道自己喜欢的是什么。

这其实归结于兴趣的缺失，我们在这个社会上被各种感官兴趣所刺激，往往这一秒被这个吸引了而下一秒就突然变了，于是最终撞来撞去，发现什么也没收获。然后就开始想当然的自暴自弃，认为自己对于一切没有了兴趣，殊不知感官兴趣加上了思维变成了直接兴趣才会让兴趣有存在的意义，而最后发展为影响一生的志趣。

在第一章就明白一个道理，人在经历三叶草式的兴趣-能力-价值观才可能不断前进。而进入职场的成功就是从知识到技能到才干，这会让你越来越成功。

还有好多好多，但这本书最终价值不在于感悟多少，而是我能够靠自己的理解去内化到我生命里多少。

所以现在开始第一步，先整理自己的见解吧

你的生命有什么可能读后感 读书笔记 第(3)篇

迷茫的时候，确实需要看看励志类的书籍，梳理思维，激励内心，寻找方法。

某知乎高赞答案推荐的一本书，刚好在这个节点翻出来看看，整体来说还不错，很多概念其实经历过，但没总结过。推荐给即将毕业的大学生或者工作三五年后身心疲惫的上班族看，借此来梳理职位生涯，亦或者人生的规划。

1.作者先抛出：在热爱的领域努力的玩。引出生涯三叶草：兴趣、能力及价值观；

完美职业=兴趣+能力+价值观。

转动三叶草来改变自己的行为方式达到改变人生轨迹的良性循环。

2.如何转动三叶草？作者通过寻找兴趣、培养兴趣、增强能力、塑造价值观等方式给出了答案。

3.生命有什么可能？

作者通过人生的四个方向维度：高度、深度、宽度、温度；讲述了种种不同的人生。

最后

记得要活得精彩，活得认真，跟自己比。
愿你过上我从未看见与理解的生活。
愿你的生命有无限可能。

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《你的生命有什么可能》读书笔记200字

通过阅读本书，让我对于未来职业生涯的可能性，有更多的思考。包括美国的里根总统，从救生员-三流影视明星-总统-遇刺-总统-退休老人痴呆(唯一记得的职业是救生员)。

还有黄渤的例子，乔布斯的例子都有其典型性。

每个人的职业都非一成不变的，都可能会发生变化，在这过程中如何发掘自己的天赋尤为重要。

之后我关注古典老师的得到专栏，最近也意识到一个长假期的作用也是很大的，也鼓励大家每年也需要给这样的时间自己。

《你的生命有什么可能》读后感

你的生命有什么可能读后感

和家人好友建立了个微信读书群，开始一周一本书阅读笔记的计划，我希望自己能把阅读当作一辈子的事来坚持并享受其中的乐趣。前两周出去旅游，跑了几个城市，在火车旅途上，看到广西省边际绵延的山岭，以及山前广阔的绿色水田，心情也开始变得舒畅愉悦起来。尤其在微微摇晃前行的火车上，靠坐在窗前，外边的风景随着岁月距离缓缓后退，时光流淌在笔墨书页之间，阅读的专注以及可持续性给人带来的是心灵上的宁静恒久。阅读时光，岁月静好。在旅途的十几天里，每天坚持抽出时间片断来翻看一下手机电子书，纸质书籍带给人的阅读体验当然妙不可言，电子书阅读也算是一种便利的形式，无论哪种形式，当阅读成为一种习惯，当阅读过后学习总结，再将总结阅读的结晶应用在生活中，读书就开始有了它的意义。形式并不是最重要，过程以及成效才是我们的出发点。

《你的生命有什么可能》这本书我看的是电子书试读版，其中书中有些观点比较喜欢并做了摘抄笔记。好生活=有趣Interested+愉悦Comfortable;兴趣和能力的相互循环才能保持兴趣的持久性;爱迪生一生坚持发明创造，其最大原因在于他内控的兴趣点，强大的发明动力以及明确的科学价值观方向;愤怒其实是无能为力的一种表现，除了愤怒，我们要做的是加倍地爱自己，提升自己的能力水平;如何激发自己的灵感与创造力，有一种方法叫different night，指的是在一天当中留出大脑的空白时间，以最轻松的状态去做一件新鲜的事，见新的人，走不同的路，每次体验新鲜的有益的事回来总结就趣味了;看到全貌时，事情变得容易多了;能力三核：知识的广度与深度，技能熟练程度，才干与品质;当你达到领域尖端时，你就能一通百通了，技能迁移;学习每个阶段全身心投入，提高能力，新挑战重新整合，功不唐捐，连点成线;阿里木的慈善故事，活着是为了什么，快乐的本质是个人教育问题，面对苦难的资源、态度及意义。

读《你的生命有什么可能》有感

读《你的生命有什么可能》有感

开始看《你的生命有什么可能》这本书，纯粹是因为封面上的一句话吸引了我，"一本告诉你如何在当前社会生存、生活与成长的人生启示录".

翻开扉页，上面写了这么一句话，"成长，是长成为自己的样子。"为什么是自己的样子？带着探索的心，我继续往下看……

原来，"自己的样子"是意味着每个人都有能力创造自己的生命意义，并且实现它。"成长"并不是一个"发现"或者"碰见"的过程，而是一段漫长、艰辛又神奇的经历，随着每个人天赋和目标的不同，这过程会绽放处无数的可能，每个人只有先把自己修炼成生活的高手，用自己独特的天赋和不同的方式，追寻自己领悟的人生意义，热爱的领域努力的玩，才能活出最喜欢的人生。

什么是兴趣，什么是成功，什么是生命的可能，古典老师在书中给了很多的名人故事和案例，似乎对于这些问题我开始有了点答案，明白了应该努力但不奢望过度追求所谓的"成功",我们很容易看到一个人成功时候的辉煌，却看不见在背后付出的艰辛，我们看见了乔布斯没上大学都创造出苹果这样伟大公司，却看不见他经历的种种曲折，父母遗弃，被自己创立的公司开除，病痛折磨；看见扎克伯格辍学创立facebook,看不见他是从哪里积累到的知识、怎么获取资源；

看见陈奕迅在歌唱事业的才能，看不见他为之付出的努力，看不见我们记得的畅销金曲在总发行量里占几分之几……我们被闪亮的高度线闪瞎了眼睛，却看不见苦涩的深度线，我们容易忽略他们在最艰难时候孤独的坚守着自己的梦想。

不自觉的联想到自己，作为一名高速公路收费员，当我对熟悉的事物开始缺乏乐趣，对自己的定位模糊，自己的能力也受到怀疑，日常工作中出现了拖沓、懒散、推延等执行力差的问题时，我的人生还有什么可能？怎么才会实现人生的无数可能？而这，古典老师给了我答案。

工作中出现问题最主要的原因不在于我们专业知识不够，业务能力不足，而在于我们没有将自己承担的工作当作自己的事业来对待，进而没有能够以最积极的态度和最饱满的热情投入到工作中去。

所以，如何实现人生的无数可能呢？

首先，要在热爱的领域努力的玩，并通过修炼自己的兴趣，提升自己的能力和打磨自己的价值观，找到自我实现的平台，在现实的生活中，收获快乐、成就和幸福的人生。正是在这样的过程中，我们逐渐发现自己永不停歇的好奇、浑然不觉的天赋、发自灵魂的热爱，最终成为自己的样子。

其次，要善于发现自己的天赋和才干，但又不能偷懒和停止努力。要边埋头干活，边抬头看路，做最真实和最好的自己。将自己承担的工作视为个人事业的起点，进而通过树立"主人翁精神",培育责任意识和服务意识，最终在高速公路收费员这一平凡的工作岗位做出不平凡的业绩。

再次，打开和做好人生中多个不同的人生角色，对生活保持多一度的热爱与激情，用自己本来的面目生活，找到那些能够改变的限制，而接纳那些不能改变的限制，即使身处现实的残酷、社会的不公平、人生的不平等，依然可以找出自己的人生发展方向，活出自己最好的可能。

最后，在现实之路修炼，获得必要的锻炼、给养、技术和技巧后，做好储备，更好的了解自己，永远面对现实的抱有希望，仰望星空同时不忘脚踏实地，认真工作。在我们的日常工作中，面对的几乎都是属于简单重复劳动的事务性工作，对此，眼高手低、夸夸其谈的人会感到厌烦，抱着敷衍了事的态度去完成，不仅会影响工作的开展，自己也无法从工作中有所收获。而脚踏实地、潜心笃志的人则会抱着学习的态度去完成，一方面，将此类工作当作是对个人业务能力的提升和对个人心性的历练；另一方面，积极思考此类工作的流程是否科学、方法是否得当，是否还有改进的空间，最终，不仅很好地完成了工作，也使自己有了更大的提升。做一个解决现实和理想冲突的现实的理想主义者。

最后，我们要心怀感恩，爱岗敬业。感谢我们的工作给了我们生存的资本，给了我们美好的生活。

在以后的工作中，我会不断学习专业知识，不断提升自己的业务能力，以最积极的态度、最饱满的热情投入到工作中去，为司乘人员提供高效、便捷的通行服务，实现人生的更多可能。

读《你的生命有什么可能》有感范文

读《你的生命有什么可能》有感

有时候人真的要相信缘分，这种缘分不仅仅在于人与人之间，人与事物之间也是一样。大学的时候我喜欢一门选修课，叫做《大学生职业生涯规划》。毕业之后关于这个方面我也算是关注吧。2015年底就有幸学习新精英的认证课程，收获良多。不过要吃透课程，后续还有很多书要读，这本古典老师——新精英创始人写作的《你的生命有什么可能》是这门课程的必读书目，报名后居然有书送，当时收到的时候很是惊喜了一下呢？

书中有两点我印象深刻。"在热爱的领域努力地玩"其中的关键词为"热爱"、"努力"和"玩".热爱对应兴趣，兴趣会驱动我们在这个领域中不断学习；努力对应能力，能力会助力我们在这个领域成长与收获；玩对应价值观，价值观会强化我们在这个领域的认知。我个人在这个三个关键词上，兴趣热爱是做的不错，我一直对自己还算了解，一直都在往自己喜欢的领域努力。在努力方面，身边的朋友大多认为我已经很努力了，我感觉我就像朋友圈有段时间疯转的一篇文，我只是看上去很努力。我认为的努力是持续的、有总结的、可以分享的，现在的我只是间歇性的学习，这是不够的，总结没有怎么做，分享更算不上了吧，希望2016年的自己改善。记得小学时候课文中有句话，课文我已经不记得了，这句话我却记得清楚，学就学个踏实，玩就玩个痛快。我这个人这点就做的不好，玩的不痛快，学的也不踏实，说白了就是啥都不够全情投入。关于价值观，在过去和现阶段都是比较明晰，更懂得努力不一定成功，可是不努力就一定不成功的道理，说白了就是那句"得知我幸，不得我命".要懂得在过程中寻找快乐。

另外一点就是人生四度：高度、深度、宽度与温度。

在了解人生四度之前就知道人的活法有很多种，成功也有很多种，有的人事业很成功，有的家庭很美满，貌似各不相同，又有联系。总之就是一种混沌状态的明白吧。因为四度我才系统的理解了，为什么有些人事业那么成功了，可他还是不快乐，为什么有些人貌似工作不怎么样，人却成天乐呵呵的。我们的人生说长也长，说短也短。在这有限的时间里，我们可能会面临各种各样的选择，就我个人而言，之前的计划与选择全凭直觉，通过四度终于使用上科学化的工具了。也许跟从小的应试教育有关，在我心中，或者大部分人心目中只有那些当官或者事业有成的人才叫成功，说白了就是功成名就。四度让我知道其实不然，平时我们所谓的成功不过是一维的高度上面的，我们的生命其实可以开出更多的花朵，我们可以追寻深度，去探索我们感兴趣的领域；我们可以追寻宽度，去关爱我们想要关爱的人；我们也可以追寻温度，去引燃内心的激情。某一个维度的过度短缺，我们都不会幸福。

这仅仅书的两点，书中介绍的工具有助于我们认识自我、调整自我，以便我们更好的实现自我。小伙伴们，如果还没有看的，买本看看吧！

《你的生命有什么可能》读后感500字

《你的生命有什么可能》读后感500字

和家人好友建立了个微信读书群，开始“一周一本书阅读笔记”的计划，我希望自己能把阅读当作一辈子的事来坚持并享受其中的乐趣。前两周出去旅游，跑了几个城市，在火车旅途上，看到广西省边际绵延的山岭，以及山前广阔的绿色水田，心情也开始变得舒畅愉悦起来。尤其在微微摇晃前行的火车上，靠坐在窗前，外边的风景随着岁月距离缓缓后退，时光流淌在笔墨书页之间，阅读的专注以及可持续性给人带来的是心灵上的宁静恒久。阅读时光，岁月静好。在旅途的十几天里，每天坚持抽出时间片断来翻看一下手机电子书，纸质书籍带给人的阅读体验当然妙不可言，电子书阅读也算是一种便利的形式，无论哪种形式，当阅读成为一种习惯，当阅读过后学习总结，再将总结阅读的结晶应用在生活中，读书就开始有了它的意义。形式并不是最重要，过程以及成效才是我们的出发点。

《你的生命有什么可能》这本书我看的是电子书试读版，其中书中有些观点比较喜欢并做了摘抄笔记。好生活=有趣Interested+愉悦Comfortable；兴趣和能力的相互循环才能保持兴趣的持久性；爱迪生一生坚持发明创造，其最大原因在于他内控的兴趣点，强大的发明动力以及明确的科学价值观方向；愤怒其实是无能为力的一种表现，除了愤怒，我们要做的是加倍地爱自己，提升自己的能力水平；如何激发自己的灵感与创造力，有一种方法叫different night，指的是在一天当中留出大脑的空白时间，以最轻松的状态去做一件新鲜的事，见新的人，走不同的路，每次体验新鲜的有益的事回来总结就趣味了；看到全貌时，事情变得容易多了；能力三核：知识的广度与深度，技能熟练程度，才干与品质；当你达到领域尖端时，你就能一通百通了，技能迁移；学习每个阶段全身心投入，提高能力，新挑战重新整合，功不唐捐，连点成线；阿里木的慈善故事，活着是为了什么，快乐的本质是个人教育问题，面对苦难的资源、态度及意义。

《你的生命有什么可能》读后感_600字

《你的生命有什么可能》读后感600字

你的生命有什么可能？

如果只给一个唯一的答案，你会不会更在意备选？

有一段子：失败并不可怕，可怕的是你还不相信失败这件事儿。想说：“先别管生命有什么可能，你得相信有可能，才能谈明天，谈未来，谈梦想”，管理学管这种前提叫持续经营，而大方向，小目标就是一个会计分期。而你的现金流量表，就是一路走来的得失与成败。

上帝负责洗牌，玩牌的是你。如果有一手烂牌，你的第一反应应该是拔掉网线。社会这林子太大了，什么鸟儿都有的情况下，偏偏你又不是猎手。于是乎你勤能补拙想练就一身本领不为武林至尊，求一安身立命之技。可是还没练就绝世武功，转身处处是江湖。

小时候的你词不达意，长大后的你言不由衷。

小时候初闻不知曲中意，长大后再听已是曲中人。

当等闲识得故人心，却道故人心易变的时候，你还相不相信初心？

当烟雨只为情留，山水只为你候的时候，你可曾想过“远山云悠悠各自去留，你们已回不到从前时候”的悲剧。

当立下不见五陵豪杰墓的铿锵誓言，能否甘心解甲归田的无花也无酒。

我没有什么大的职业规划，生涯梦想。只有一个个连点成线的小小愿望。

我欣赏有高度 有深度，有宽度的人，我更在意的能多一些温度。

不想谈未来，怕先等来意外。就暂且坚守之前的规划，算是一个可能，清明骑行双鸭山。来回200公里，还得是逆风骑行，中途没有任何水和食物补给。想想都觉得刺激，出发时走乡间小道，回来骑国道。看看能不能有那么一次，吃着炸鸡，喝着啤酒，唱着三观毁所有[憨笑][憨笑]

不是不可能读后感

不是不可能读后感范文一

这星期我看了《不是不可能》着本书。说过只有想到的，没有做不到的，只要你有做，没有什么做不成的。这本书说理透彻、振奋人心、催人上进，是我们自助和迈向成功和优秀的读本。

我在书中感受到了无限的生命能量，书中叫你怎样唤醒沉睡的志气，让生命的的能量达到沸点，让自信产生一种奇迹，不要总给自己留条后路，失败是真正检验你的时候，靠梦想提升人的价值，等等好多奋进的精神。当然也讲到健康是成功的资本。

假使你要在世界上做些事情，留下生命的足迹，那你要在文化的推进中尽些力量，你必须激发你生命能量与活力的东西！

还要记住不是不可能这句话，成功大门就会向你开启！

《不是不可能》读后感范文二

公司推荐了一本书《不是不可能》，起初一看名便知是公司加强各分公司管理的一种方式，直到看过以后，才发现此书包含的意义远非这么简单。

书中介绍了从个人成长自我管理人际沟通团队建设成功的一个完整的过程，而这几个环节中最让我深有体会的是如何快速进步，也就是持续每天进步一点点，从点滴做起。

每天进步一点点体现了一个人积极对待工作的态度，我们在工作中往会因事小而不去重视，进而酿成大错。我曾在网上读过这样一条信息，这是一则非常现实而又残酷的消息：三株，曾几何时，多么辉煌，销售额直闯百亿元大关，销售网络遍布全国，而且触角直达各地村镇，以至于总裁吴炳新自豪地说：中国第一大网络是邮政网，第二大网络就是三株网。但是，一个常德事件，一篇《八瓶三株口服液喝死一条老汉》的报道，一次打击，便使三株这个庞然大物轰然倒下，使企业界多少人为之长嗟短叹，唏嘘不已。造成此后果的原因是多方面的，但也都是点滴的事而造成质变的。可见事物的变化一开始常常毫不起眼，而达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人，每次一点点的放大，最终可能会带来一场翻天覆地的变化，所以反过来，假使想最后能有翻天覆地的大变化，其实并不需要每一次都来一些大举措，只需要持续稳健的每天进步一点点。那么成功不是快，而是因为每天进步一点点，只要从每天的点滴做起，结果一定是快的，这正应了古人的一句话不积跬步，无以致千里，不积细流，无以成江海可见成功从来都不是一蹴而就的，成功是一个不断积累的过程。

想快速达到一个目标，我一贯秉着坚持不懈的态度，而今我秉着每天进步一点点，从点滴做起，这个积极的工作态度不仅我一个人受用，长春分公司上上下下的全体员工也同时受用。就拿最近两月的销量做一例：在上次从总公司开会回来以后，长春分公司的销量已经很稳定，但这个稳定已持续有几个月，而作为德意人、长春分公司的经理，对于现状我并不满足，商业竞争如逆水行舟不进则退，如何才能让长春分公司在销量上能再有个提升，有个质的飞跃，就在我百思不得其解时，我拿出公司推荐的这本书，看到了如何能快速进步每天进步一点点，从点滴做起，那么我从人抓起，从员工的每天的点滴抓起。首先是后勤工作，强化售后服务接线人员接电话的服务用语达到标准化，培训售后服务人员的服务用语标准化，那怕是一个小地址的登记都要做细。其次是业务人员个人水平的提高，包括我自身都要提高个人水平，提高个人水平，针对不同的人提高的方面是不同的，要求每位业务人员先知道自己的长处，再了解自身的短处，在工作中扬长避短，寻找到自己的一套工作方式，这样工作起来既轻松又提高了工作质量及效率。最后是销售第一线，为什么把销量第一线放到最后呢？因为后勤工作是基础，销售第一线是上层建筑，只有根基牢固了，上层建筑才能起得越高。开展集中培训活动，加强促销员对德意产品专业知识、竞争品牌的专业知识的了解及介绍产品时的用词，门店形象完善化，售前、售中到售后的每个细节都做到精益求精。让长春分公司的员工也知道想要成功，想要提升不是光靠打价格战去取胜，而是从我们自己点滴做起，两个月后，经过全体员工共同努力，结果出来了，销量提升了，起初不理解我用意的员工，现在也都理解了且从中受益匪浅。

这就是由量变到质变，没有量的积累，哪有质的改变。只要我们坚持每天进步一点点，坚持每次进步一点点，坚持每个环节上进步一点点，成功就属于我们！

《感谢有你》读书笔记700字

书，是人类精神的粮食;是人类进步的阶梯;是人类的良师益友。书，它带给我丰富的知识，带给我为人处事的方法，甚至带给我无穷的快乐。在寒假期间，我又读了一本好书，让我感触万分，这本书名叫《感谢有你》。

《感谢有你》丛书，抓住了感恩这两个字，描绘了一个个爱的瞬间，讲述不一样的感恩故事。其中，让我印象最深的是：一个世界上最棒的爸爸，在生活中的每一细节中都表达着他对自己儿子的爱意。而儿子做得也很好，不在爸爸身边时不间断地写信，电话，让他们紧密地联系在了一起。世界上最棒的爸爸的称号足以让爸爸欣慰。最后，在爸爸离开之前，病榻上的一句我爱你更是发自真心饱含真情。

在2008年里，汶川大地震是一场突发的灾难，让我们看到了爱的伟大，因而让我们通过一种极端的方式，学会了感恩。我们看到，灾难袭来的时候，母亲勇敢地顶住落下来的砖瓦和石块，让年幼的孩子受到了保护;有老师冒着生命危险，一次次冲进随时可能倒塌的房屋，将学生一个个抢出;还有冒死抢救同学的学生、不顾危险坚持做完手术的医生，以及迎着困难勇敢冲上去的人民子弟兵，等等。这些人，都让我们感到，我们生活在一个充满爱的世界中，我们唯有以感恩的心面对这个世界。

感恩是一种文明，是一种品德，也是一种责任。它是每个人都应该有的基本的道德准则，是做人最起码的修养，也是构建和谐社会的基础。对于今天的我们来说，它不是简单的回报父母的养育之恩，它更是一种责任，一种意识，是我们健全人格的表现。我们只要有一颗感恩的心，就会发现自己周围的世界是多么的美好，我们的生活是多么的和谐，幸福。

徐本禹说：我愿做一滴水，我知道我很渺小，当爱的阳光照在我身上的时候，我愿意毫不保留地反射给别人。是的，爱是需要我们传递的，让我们怀着感恩的心去表达感激吧!

《论可能生活》读书笔记

论可能生活读后感

伦理学是关于优良道德的科学，是关于优良道德的制定方法和制定过程以及实现途径的科学。赵汀阳的这本书为读者描绘了一个真正的伦理学的世界。

提到伦理学，我们似乎很少在课堂上涉及它，但实际上它是在我们日常生活中随处可见的。本书就对幸福——伦理学的第一问题进行了详细的阐述。

每个人都有追求幸福的权利，追求幸福是人生活下去的动力。如果不能追求幸福，那么人生就毫无意义。人类的生产、消费等社会活动，根本上是为了能够生活得更好，就是一种对幸福的追求。

那到底什么样的人生才是幸福的呢？幸福一直是一个尤其含糊的概念，因为它听上去过于美丽，于是人们喜欢在各种各样的场合使用它，无论是繁华或是朴素、轻松或是严肃的场合，以至于幸福与快乐、富裕、权利和完美之类相混淆。幸福的概念就像“时间”、“宇宙”等基本概念一样现实存在，人们不可能不知道什么是幸福，但要具体量化幸福，给它一个明晰的定义，似乎有些困难，只可意会不可言传。因为大多数人的“知道”不一定是理解，更多是体会，是感性的“懂”，而不是理性的“知”。

幸福不是某种主观意向被满足的结果，通常人们关于幸福的理解大概可以概括为“心想事成”，这没有错，但还有所欠缺。“心想事成”是我想要一样东西，并且得到了它，这看起来似乎是幸福的一种表现，但是关于“想”和“成”却有几个可疑的问题。首先，这虽然是我要的东西，但它是否真的对我是有益的，并不是我的主观上可以判断准确的。可能会发生我想要的正好是对我有害，或者是没有意义的东西的情况。就像我们有可能好心办坏事，对自己也同样如此。所以“我想要的”并不等于“对我有益的”。其次，由于知识获得不够充分，或是心理不成熟，不知道真正想要的是什么，而别人误导我去相信这个“成”就是我想要的。我们不断被他人告知什么才是我们真正的需要，至于这些是不是真适合我，并不清楚。另外，在许多时候，我所“想”并不是我自己能够给自己的，而是必须由别人给我的。因此，幸福就要依赖他人，就不是自己决定的事了。

由此看来，幸福的原则是超越了主观性的。幸福并非总是与主观意愿恰好一致，并非每个人在每个时刻都知道如何获得幸福，许多人往往只能拿快乐糊弄自己。但无论如何，追求更好的生活总是好的，至少有没有一个积极向上的生活态度。我们要做的就是在追求的同时，明确“所求”对我们的人生是否有价值，方式是否合情合理，时刻保持一份理性。只有这样我们才能在幸福的道路上走得更远。

教育的100种可能读后感800字(精选范文)

李镇西，已成为中国新教育的一面旗帜，引领者众多教育人向美好的教育漫溯！

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李老师的著作等身，文章里并没有高深的教育教学理论，有的是满满的对学生的爱，对教育的童心、思考与挚爱。

《教育的100种可能》，他写了让自己引以为傲的就职于各行各业学生，或许他们没有“声名显赫”，亦或“功成名就”，但他们都从李老师身上学到了善良、真诚、正直、正义、爱心，他们在学习与工作中始终践行着李老师的名言“让人们因我的存在而感到幸福！”

每个学生的故事里都浸透着李老师的爱与付出，也展示着李老师对每个学生“所有资料”的珍藏，因而他才能对每个学生如数家珍，娓娓道来

李老师被尊奉为“中国的苏霍姆利斯基”，他的确是用善良厚植善良，用爱心唤醒爱心，用激情点燃激情，用梦想引领梦想。

自从2024年读了李老师的著作，他便成为了我的偶像，无形中为我指引着前行的方向，鞭策着我不断探索与勇敢前行。

我也希望自己的教育充满色彩，充满爱，充满成功，满满回忆。但反观当下的自己，好像自己还在蹒跚学步，摇摆不定。“雁鸿过后莺归去，细算浮云千万绪”。自己还存在诸多问题：

1.自己对学生的爱算不上真爱，亦或爱的太单薄，因为融入学生的心灵太少，与学生平等、深入地交流太少，往往是自己说，学生听，学生说的太少，真心话不敢也不想说给老师听，因而很难建立亲密无间的师生关系。

2.李老师特别慷慨，他的学生张劲松教授慷慨太让我汗颜了，一年拿5万，甚至10万元资助学生，还不让请自己吃饭的学生买单。而自己也则太小气了，以后不能让贫穷限制了自己的想象，也限制了自己的爱心，今后要学的大方点，全面小康社会的人应该不差钱！

3.李老师太细心，非常注重学生资料的收藏与整理，几十年后，这都是“文物”啊，自己也应该有这个意识与行动。

4.自己关注的焦点放在了学优生与后进生身上，学优生爱的太多，后进生批评与督促太多，而中间的孩子们得到的关注与关怀很少，因而要转变策略，为中等生的发展出谋划策。

总之，李老师的爱心、童心、耐心、细心、恒心都是我要学习的，包括“让人们因我的存在而感到幸福”，希望未来自己的教育也美好满天飞！

这本书中，李镇西老师介绍了多位学生的人生轨迹，有的来自他大学毕业后所带的第一个班，也有的来自他退休前教的最后一个班。他们之中有教师、医生、空姐、飞行员、艺术家、科研工作者，也有公交车司机、火锅店老板、足球教练、摇滚歌手等。李老师通过此书展现了他丰富的教育经验和教育智慧，让我受益匪浅。

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留下爱的教育痕迹，做班主任工作的有心人。李老师的这本书不仅是几百页文字，其中有很多老照片，以及和学生的书信文字。通过这些资料的展现，我看到的是李老师丰富的教学经验和多彩的班主任生涯。他一直保存和学生沟通的资料，这一点对我启发很大。这样做可以使每次和学生沟通目标明确，避免重复的问题重复沟通，提高工作效率。学生是不断的成长着，保留着学生们成长的痕迹，既可以帮助学生不断成长，又可以留下许多属于彼此的美好回忆！

用发展的眼光看待学生，相信学生潜在的能力是无限的。教育的本质是陪伴每一个孩子的成长，李镇西在书中表示，我们尊重眼前的这个孩子，不是因为他“很可能”将来成为杰出人物，而是因为无论现在还是将来，他都是一个有尊严、有个性、有着丰富内心和独立思想的人。现在,很多人都不会再用发展的眼光去看待学生，只以眼前学生成绩作为评价学生的唯一标准。其实在人的成长历程中，学习成绩就像一只绩优股一样一路上升的毕竟只是少数，还有很多人像华罗庚、巴尔扎克等一样，在很小的时候并没有表现出自己的天赋。现今是一个快餐时代，已经很少有人能像李老师一样静下心来，让教育润物细无声了。要向他学习，把正直、善良、勤奋的种子默默种在学生的心田，对学生的影响将是一生的。通过自己每天点点滴滴的言传身教，注重德育，把孩子成培养为一个有理想的人！

苏霍姆林斯基说过：“谁要是没有受到过善良的教育，没有感受过与人为善的那种欢乐，谁就不感觉到自己是真实而美好事物的坚强勇敢的卫士，他就不可能成为集体的志同道合者”。李镇西说，“使一个人努力在某件事上表现自己，表现出自己的优点来”，这就是真正的教育。培养学生的自信心，让每一个学生都能积极地展现自己！作为班主任，首先要组建和培养一个好的班集体，形成正直善良的班风，让每一位学生都在这个集体中充实地度过每一天，那么将来他走向社会，一定能成为一个善良正直的人。

这本书主要采用教育故事的方法来阐述教育方法及教育智慧。在读这些故事的过程中，我发现很多案例都是我日常教育教学生活中经常碰到的，这为我平常的工作提供了一定的指导，一种全新的思路。通过这些故事，使我明白：要尊重和关爱每一个孩子，陪伴孩子个性的成长。

换一种思路换一种思维方式将换一种人生。读完这本书，我也要改变自己，相信“教育的100种可能”。每个学生都有无限的发展可能，每位教师都会对学生产生不可估量影响。如果我能给学生“教育的100种可能”，相信就能为学生们提供更广阔的发展空间。（张竹君）

这两天，我阅读李镇西老师的《教育的一百种可能》，读得心情澎湃，特别是李老师在这本书的自序中引用的苏霍姆林斯基的叮咛，使我更加明确了我们教育者肩负的重要使命——请记住:远不是你所有的学生都会成为工程师、医生、科学家和艺术家，可是所有的人都要成为父亲和母亲、丈夫和妻子。假如学校按照重要程度提出一项教育任务的话，那么放在首位的是培养人，培养丈夫、妻子、母亲、父亲，而放在第二位的，才是培养未来的工程师或医生。

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杨东平先生也在这本书的序言中写到：面向大多数学生的基础教育，最重要的培养目标，就是培养学生做一个好人，一个善良、正直、友爱的人，一个身体健康、心智健全的好公民，一个好妻子，好丈夫、一个能够自食其力、以一技之长服务社会的人。这种育人观点正是教育价值的升级：从追求分数、文凭到追求成才、成功，再到追求幸福。

李镇西老师是中国式的苏霍姆林斯基，李老师崇拜苏霍姆林斯基，研究并学习苏霍姆林斯基，仍具有现实的重要意义。全国政协十三届四次会议上，全国政协委员唐江澎掷地有声地明确：好的教育应该是培养：终生运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者，给孩子们健全而优秀的人格赢得未来的幸福，学生没有分数就过不了今天的高考，但孩子只有分数，恐怕也赢不了未来的大考，一个学校没有升学率就没有高考竞争力，但我们的学校只关注升学率，国家恐怕也就没有核心竞争力，分数是重要的，但分数不是教育的全部内容，更不是教育的根本目标。他呼吁让所有学生都能优雅起来，让所有学生享受最好的艺术教育，使学生善于发现美、感受美，欣赏卓越，欣赏他人之美，有包容心，注重生活的品味和细节，能够创造美，能够给他人带来美的感受，培养具有强国国民的优雅的素养。

习近平总书记也语重心长地说：“教育，无论是学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数。分数，是一时之得，要从一生的成长目标来看。”

回顾我二十多年的教育生涯，我注重了学生的全面发展，做到了立德树人，因为我有幸遇到了许多德才兼备、教育理念先进的老师。记得祝老师当我们的班主任时，我由于身体的原因而造成学习状态不太好，甚至产生了自暴自弃的念头，一次，当学习委员扔给我作业本时，我发现加在我本子里的一张纸条坠落于地，我急忙捡起来，发现是班主任鼓励我的肺腑之语：你基础不错，老师相信你会奋起直追的！当我看到这些充满期待的话语，似乎产生了一种神奇的力量，从此以后，每天按时锻炼，积极进取，直到今天，我仍然保持每天健身的良好习惯。并且，我一直在传承着恩师的爱心接力。

李镇西老师的《教育的一百种可能》，不仅使我进一步明确了成功、科学的育人理念，还激发了我写班级故事的兴趣，我也要欣赏的眼光看待我的学生，记录孩子们成长中的点点滴滴！

灵魂有香气的女子读后感 读书笔记(3)篇

灵魂有香气的女子读后感 读书笔记 第(1)篇

        书卷中遇见太多的情爱仇恨，每一段的爱情谁不是始于万千人中遇见你就要是你的执着与美好，故事的结局却各不相同。究其缘由，大概是相爱容易，相守难，而相守需要经营亦需要智慧。

        我想我遇见你时，你那众人不及的美丽也许会败给岁月，但请不要败给自己。善待自己、果毅勇敢、知分寸、懂进退，无论相爱还是分离，你还都是你，不忘记自己的成长，去爱去疯也要适应得了一个人。而书卷中做到的人却少，大多不是输给了命，而是输给了自己。

        万千人中遇于他，相爱的美好，一个人遇见一个人，是以为孤单的结束，是以为所有事物都与美好相关，是你和他消磨时光也是充实。浪花淘尽时，正是好处，也是了处。在感情高温后如何对待降温的状态，大多数人也许都会在垂死挣扎的边缘紧紧的抓住自以为的救命稻草。

         黄逸梵，一个家底殷实到可以坐吃山空的人，奈何却被赋予了不安世事的心，她是张爱玲的生母，因崇尚自由不想被束缚而抛家舍子。曾被丈夫的深情唤回，但也因为两人的格格不入而再次出走。一辈子想摆脱束缚她的生活，其实她自己也活成她丈夫那样的人，最后客死异乡。 

        萧红，一个人的内心要如何的不安，才能在一次次的深渊中不愿回头。辗转多次却总是逃不开一样结局，当爱成依附，也便是失去。

        阮玲玉，人言虽可畏，但生命更可贵。你以为的结束是成全，但滚滚红尘你怎知后人是否又步了你的后尘。即使所托非人，解决的方法有千千万万种，要有多么深的绝望才会选择决绝长辞于世。

        王明华，旦角王顺福之女，嫁于梅兰芳后全心全意支持丈夫。本是一生一世一双人，倾心助夫之业，勤俭持家，一儿一女本是美满。为同夫出演，毅然绝育，谁料这也是被自己断送的幸福！后因病夺去一双儿女的性命，也直接夺去了她后半生的幸福。梅兰芳再娶，而她成为了这个家多余的人，病重提出搬出，一人孤死在外。如果当时能爱自己哪怕一分，结局也大不相同，可惜人生没有如果。

         于凤至，张学良前妻。没有她，就没有赵四和少帅的传奇。她一生深爱少帅，事事迁就，万事包容，可仍旧被抛弃。如果深爱总是被辜负，那一定是被爱的那个人没有那么爱，所以总是选择伤害，而深爱的一方总是选择原谅。如果没有收留赵四，如果没有同意离婚，就成全不了赵四，但这样也不是你了，如果重来我相信你一定还是会这样选择。只是，在少帅选择和赵四合葬时，请你不要再选择原谅，哪怕一次，让他知道你也会痛会伤悲。

        许广平，鲁迅之妻。相爱时浓情蜜意，在岁月流转中行走在红玫瑰变成饭粒子的过程。即使这样，她还一如既往待他爱他，即使感到他的嫌弃和厌倦，也不受任何影响的任劳任怨。当爱情变成左手摸右手，也许只有失去才知此情可贵，可又有何用，即使没被辜负，也未被善待。

       江冬秀，不因与胡适之间的差距而低到尘埃。她保留着自己，赌博赢钱已成家里的稳定收入的一部分；她也愿为他成为更好的自己，学英文、在不熟悉的环境中一人努力生存；她也拎得清轻重，在胡适沦陷温柔乡时拿出泼妇骂街的气势直击他的要害。这样一个女子，在大是大非上绝不含糊，在小事上选择不斤斤计较。相爱虽不轰烈，但相守懂决绝也懂分寸！

       孙用蕃，张廷重的续弦。面对一个前妻气味明显且弥漫的家庭，她想要的只不过是属于她与他的天地人间。一巴掌打的是张爱玲，一巴掌打响了她的新生活。站在一面你看见的是后妈的恶毒，站在另一面你可以看到的是对幸福的追求，不管他人所言，她确实得到了，那就够了。

       福芝芳，梅兰芳之妻。对待梅兰芳的原配有容人之雅量，许是对她造成不了任何威胁。对待孟小冬，态度坚硬，言辞犀利。她不仅懂得舍，也懂得如何去得，所以她可以和王明华一样全心全意对待梅兰芳，也不一样的不会选择隐忍接受，所以只有她是女主人，即使花红酒绿的谁也都抢不了。

        廖静文，徐悲鸿之妻，不似蒋碧薇那样心怀傲气，所以在徐悲鸿迷途知返后她会断然拒绝，她并不是不知进退，而是多了些傲骨。廖静文不同，家庭出身决定她为人谦和，所以她的温柔恬静刚好是他所需。两人都有写徐悲鸿，蒋碧薇笔下的徐悲鸿处于少年还未得志，笔到处尽是落寞；廖静文笔下的他功成名就，重视天伦之乐所以笔锋处处温柔。遇见不同时期的他，但廖静文始终会是徐悲鸿刚好需要的人，她身上的柔软即使在他犯错后也会给他怀抱，因为她是他的归宿，不是路人。

       张幼仪，因被徐志摩离婚，而变成更好的自己。坏的婚姻不是对每个人都是一所好学校，有人在失败后努力遇见更好的自己，有人也因此一蹶不振。谢谢他，离开你，让你能有机会遇见更好的自己。

       我们都曾是谁的砒霜，或者蜜糖。那些过客中，有教会你成长的；那些归宿中，也有让你伤心泪流的。相爱时淋漓尽致，相守时一切刚刚刚刚好。懂得在一起的不易，所以要更加珍视，因为珍视，所以要懂得让自己成长，彼此成就！

        

灵魂有香气的女子读后感 读书笔记 第(2)篇

书中26个女子，个个担得起“传奇特质”四字。

她们或出身名门，或恋上名人，或嫁于名人，进入大众视野，载入史册，

一篇张幼仪的凤凰涅槃，跟徐志摩离婚之后，她简直像一出励志大剧。一篇苏青，有多少英雄浪淘沙，与张爱玲珠联璧合，红极一时的女作家苏青，还有几人记得？不曾读过她写的书，却从中看到另一种女子的模样：婚姻变故之后，她开始卖文为生，独自去工作，孤傲洒脱。

这两篇读来，令人感叹：女人不强，地位不稳。对所有的女人而言，绝对是励志又治愈，爱情不幸有怎样，婚姻不幸有如何，人生还可以翻盘重来，不靠男人靠自己。

书中的26个人物故事，爱情的种种选择，种种结局，读一遍，仿佛经历了20多种人生，也能读出自己的内心故事。这些在万人之中感受无限荣光的女人，常常让人羡慕不已。

灵魂有香气的女子读后感 读书笔记 第(3)篇

感情的事，向来说不清道不明，许多当事人都难以言明个中缘由，旁观者更是难以捉摸其中故事，最合适的也即是结合当时的社会环境，人物的生平经历，客观分析这些女子遭遇感情的变故，婚姻的坎坷，人生的惨淡，微妙的幸福。

何以名声大噪的女子都有如此丰富的感情生活，也许是这不平淡的情感才使她们在一众人中突显。仿佛有人说的 民谣歌手，你到底有过多少女朋友，才有这么多人的感同身受。

总而言之，这些传奇的女子或多或少都有一些女孩子值得学习的地方，以之为镜或可以减少入坑的几率。

世事不过如此，多年后，再轰动的你也不过是别人的谈资，何必看的太重，没有什么路是走不下去的，做自己心目中最好的自己，活出自己心目中最漂亮的自己，自己开心，比别人的看法更重要(当然前提是不给别人造成痛苦)     啊，不知道说什么了，总之，要成为一个自己欣赏的女子。

《论可能生活》读书笔记范文

《论可能生活》读书笔记

这本书以无立场方法论重新分析了幸福和公正问题，试图重建一种综合中西理论优势的当代美德伦理学。其中关于幸福的两条原则：自成目的和他人礼物，典型地表达了作者在美德伦理学上的当代推进。

翻开这本书，我不禁大为头疼，这是继《教育哲学》之后又一本略微晦涩难懂的书籍。果然读第一遍时，毫无头绪。尽管作者已经将重要的句子加粗，仍然在我可怜的、贫乏的理解之外，如：“任何一种‘应该’都有可能是不应该的”。读了两遍都一头雾水，直到联系上下文时才明白，这句话是在论证规范是必须的，但它在价值上不值得尊重，重要的是人性，而不是规范。要区分生活本来的样子和它“应该”是什么样子这就引出生活的意义。现代社会倾向于以形式去掩盖内容，而实际上生活不是为了社会机制，而是为了生活本身的意义，社会须服务于生活。

生活以人为本，生活的本意是创造幸福，什么样的生活才能达到这一目的呢？作者继而提出“可能生活”这一概念。可能生活是以“可能世界”为背景创造的。“可能世界”是莱布尼兹以来非常重要的逻辑和哲学概念，他认为可能世界是由无数个现实组成的。同样，可能生活是指如果一种生活是人行动所能够实现的，那么就是一种可能生活。可能生活越多，生活也就越丰富，而生活的规范手段——伦理学从根本上只有两个问题：幸福与正义。因为人什么都想要，一切以利益为中心。接下来的章节论述了伦理规范的各项指标或要求。从某种意义上来说，幸福就等于是好的生活。如故不能追求幸福，圣湖就变得毫无意义，因而过于不幸的人有礼有自杀，尽管自杀被大多数人认为是不明智和不允许的。对于可能生活，作者是这样理解的：例如某人缺乏友谊生活，我们不能认为他其实想要但假装不要友谊，因为他在主观上可能真的不想要；也不能因为我们想要因此认为他也想要。因为一个人的生活不能衡量他人生活。因而，某人缺乏友谊之所以是一种不幸（无论他是否意识到），是因为他作为一个人本来意味着可以获得友谊的幸福且本来可以获得这一幸福，不管一个人想不想要，但缺少一种可能生活就是缺少一种可能生活。

要论证作者提出的可能生活的合理性，作者提出了“无立场”怀疑论。正如在导论中提出的“任何一种应该都有可能是不应该的”这一论点，例如，我们应该好好学习，应该拾金不昧，之类的句子没有被尊重的理由。现代伦理道德规范只是确立我们行为的标准，而不是真理。也就是说，它不一定是正确的，即使是真理，也只是相对正确。但是，去哦们可以怀疑真理，却不能动摇真理。任何一种立场都可以怀疑，我们依靠的就是存在。如苏格拉底的“产婆术”，通过连续发问让人们认同他的观点，然而他的提问也是自己内心情感、态度的反映，不是存在，因而，这一方法是由漏洞的；再如斯金纳，他的方法实质上是让人们为了另一些利益（不被惩罚）而放弃一些利益——遵守道德规范；又如现代伦理学，分析的只是一些支离破碎的个别行为和特定利益，所以从来都不关注人性。

作者对于现代伦理学的批判是尖锐而深刻的，集中体现在本书的附录中。我最欣赏，也由衷赞叹的是附录一：两种罪行和闭着一只眼的伦理学。什么样的罪行最需伦理学关注？作者提出了两种罪行：一是极端犯罪，而是疯狂犯罪。极端犯罪例如抢银行，恐怖袭击之类，穷凶极恶，确实有着明确目的和利益取向的、头脑清醒的罪行；而疯狂犯罪则是“为罪恶而作恶”，如虐杀战俘，虐待儿童等等。有两部关于变态心理和犯罪的电影，我很喜欢，是《枪王》和《七宗罪》，罪犯失去了理智和人性。

伦理学最应关注的当然是后者。然而，现代伦理学在规范社会秩序，塑造令人满意的道德生活方面却非常欠缺，似乎人人都不满，似乎很少有人能做到。其实道理非常简单，可以用一件小事来说明。如果一个学生想要他的成绩达到60分，那他自豪把目标定为80分，如果他仅仅定60分，那么很可能，他60分都考不到。规范亦如此。现代伦理学规范给予人们最低的要求，于是人们达不到这个要求。没有美，善就没有意义；没有深刻的生活，规范就没有意义。

我们为什么会发胖读后感 读书笔记(3)篇

我们为什么会发胖读后感 读书笔记 第(1)篇

我们为什么会发胖

读后感

快消化时代，本书确实不适合慢读。前面十章节均为论证节食减肥是无效果的。采用了大量的例子，也许部分并不能说明事实。其实自己本身不胖也不是为了减肥而看这本书，所以也就不会那么想要急切寻找减肥的答案。单纯好奇人为什么会胖，还好在第十一章节及之后章节找到了答案。

肥胖是多方面因素影响：基因-基因天生对于胰岛素有抵抗及相关激素，脂肪组织的调节，生长环境，以及饮食种类-所摄取的糖类。一直坚信的表面的观点其实是错误的：1.肥胖不是多吃与懒惰的结果，实际多吃与懒惰才是肥胖的结果。所以传统的节食减肥多半不会成功，一直以来减肥失败就习惯怪罪于人的意志，都是因为没有足够的毅力，都是你多吃了或者是没有坚持性锻炼。实际在节食过程中，人由于没有足够的脂肪获取，就会迫使身体作出补偿反应即减少能量消耗。当你一昧节食，体内由于本能的饥饿感又会再次袭击你的大脑，这时身体本身的脂肪组织的调节，就会主动去使用大脑及肌肉相关的能量来补充身体必需组织的消耗，久而久之你的大脑由于能量不足也会变笨。2.减肥需要通过能量守恒定律即保持所吸入的卡路里要小于所消耗的卡路里才会成功。实际人长胖和卡路里并无绝对关系。也并不是长胖就是你的脂肪吸入过多。胰岛素是脂肪新陈代谢的主要调节器，胰岛素影响体内的激素：脂蛋白脂肪酶LpL及激素敏感性脂肪酶HSL。而胰岛素的分泌又受摄入的糖类影响。糖类最终决定了我们累积的脂肪量。也就是糖类使我们发胖。

少吃糖类并不代表多吃的脂肪就会影响人的身体，心脏病的其中影响因素是脂肪，但这里的脂肪是血液循环中脂肪，而提升血液内脂肪水平的是我们吃下去的糖类，并不是我们吃下去的脂肪。

摘抄：

雌激素对老鼠所起的作用之一，就是影响到一种称为脂蛋白脂肪酶的酶——简称LpL。这里先说一句，LpL对人类的作用和对小白鼠也是差不多的。

雌激素恰好可以抑制或“禁止”LpL对脂肪细胞的活性。也就是说，细胞周边的雌激素越多，LpL从血液循环中拉进细胞的脂肪就越少，这些细胞累积的脂肪就越少

LpL又和食欲大增有什么关系呢？动物会有狂吃的冲动，是因为它们体内的其他组织需要这些血液循环中的能量，来维持身体机能的运转。脂肪细胞抢走的卡路里越多，人体必须摄入去补偿的也更多。事实上，脂肪细胞在拼命攫取卡路里，就没有足够的卡路里能去到其他细胞那里

假如条件不允许——比如你想节食减肥——因为可消耗的能量所剩无几，此时的身体甚至可能会让大脑、肌肉和其他器官做出妥协，让出能量来积累脂肪。即使让动物半饿着，它们仍然能找到方法把卡路里作为脂肪储存起来，因为它们的脂肪组织此时被基因编排着，非要这样做不可。

我们体内的脂肪以两种不同的形式存在，其目的完全不同。得以进出细胞的脂肪被称为脂肪酸，我们就是燃烧这种形式的脂肪作为燃料的。不得不被储存的脂肪被称为甘油三酯，由甘油链接三个脂肪酸组成。

由于血液中的胰岛素水平主要是由摄入的糖类决定的，所以，是这些糖类最终决定了我们累积的脂肪量。以下是一系列事件的连锁反应。1.你想吃一顿含有糖类的饭。

2.你开始分泌胰岛素。

3.胰岛素向脂肪细胞发出信号，停止释放脂肪酸（通过HSL），开始从血液循环中摄取更多的脂肪酸（通过LpL）。

4.你感到饿，或者变得更饿。

5.你开始吃饭。

6.你分泌了更多的胰岛素。

7.糖类被消化，作为葡萄糖进入血液循环，导致血糖含量增加。

8.你分泌了更多的胰岛素。

9.食物中的脂肪作为甘油三酯储存到脂肪细胞内，其中一些糖类转化为肝脏内的脂肪。

10.脂肪细胞发胖，你也是如此。

11.脂肪停留在脂肪细胞内，直至胰岛素水平下降。

总结一下，当饮食中使人发胖的糖类被削减时，减肥就会成功；如果没有，就会失败。单纯的限制卡路里和脂肪肯定会使你营养不良，强烈的饥饿和不适感就会导致减肥彻底失败。

肉类含有人类必需的所有氨基酸、全部必需的脂肪酸以及13种必需维生素中的12种。肉类是维生素A和维生素E的集中来源，也含有人体合成多种B族维生素的必要物质。维生素B12和维生素D更是只存在于动物制品中，尽管你也可以说我们可以通过晒太阳来合成足够的维生素D。维生素C是动物制品中相对缺乏的维生素。但维生素C进入细胞的机制和葡萄糖进入细胞的差不多，在同一个细胞上会产生竞争关系。这样，我们的血糖含量越高，进入细胞的葡萄糖就越多，而能让维生素C通过的位置就越少。胰岛素的分泌还会通过肾脏调节来抑制细胞摄取维生素C。这意味着，当我们摄入越多糖类，越多维生素C就会随着尿液排出体外，被利用的维生素C就越少。当糖类的摄入被大大削减，在动物制品中少量的维生素C就能更好地被人体利用，最终也能满足人类所需。

脂肪是心脏病的一种风险因素，血液循环中脂肪的水平越高，你患心脏病的可能性就越大。这点毋庸置疑。但是，提升血液内脂肪水平的是我们吃下去的糖类，并不是我们吃下去的脂肪。

不是所有低密度脂蛋白粒子都同样有害，都会导致动脉血管粥样病变。人体的血液循环中，某些低密度脂蛋白大而活跃，某些则小而密集，另一些处于中间状态。小而密集的低密度脂蛋白粒子已被证明确实会引发动脉粥样化，它是我们力求避免增加的低密度脂蛋白。它们集结在我们的动脉壁上，形成斑块。其他如大而活跃的低密度脂蛋白粒子通常却是无害的。

因为富含糖类的饮食不仅会减低高密度脂蛋白的含量，提高甘油三酯的含量，还会使低密度脂蛋白趋向于小而密集。这三者都会增加我们患心脏病的风险。当我们食用高脂肪、高蛋白饮食，并且避免摄入糖类时，情况恰恰相反：高密度脂蛋白含量上升，甘油三酯含量下降，血液循环中的低密度脂蛋白趋向于变得大而活跃。这三种改变都会降低我们心脏病发作的风险。

低糖类减肥法的低密度脂蛋白胆固醇浓度更高，甘油三酯浓度更低。低糖类减肥法让人体的甘油三酯水平降低，导致低密度脂蛋白粒子的尺寸增加，继而也降低了患动脉粥样化的风险。

我们远离癌症的建议。第一个建议是，尽可能保持身材清瘦，避免体重增加。成年后，保持腰围不要增长。第二个建议是，把运动当成日常生活的一部分，锻炼能防止体重增加，避免肥胖，这样做也能预防癌症。第三个建议是，限制能量密集型食物的摄入，避免含糖饮料，这也能有效控制体重增加。

我们为什么会发胖读后感 读书笔记 第(2)篇

不得不说，这本书颠覆了我对肥胖的认识。谢谢作者[美]盖里·陶比斯。“高卡路里使我们发胖”、“吃得少动的多自然会瘦”？“要想减肥就得少吃肉尤其是少吃肥肉”“吃土豆、水果不会胖”...都是假的，是的，这些我曾经信以为真的都特么是假的。作者开篇就说出了本书的核心观点：糖的摄入才是我们发胖的根本原因。然后利用虽略显（very）枯燥但有理有据非常严谨的很长篇幅论证了为什么被医学界视为颠扑不破的“热量守恒定律”是错误的，并解释到底是什么原因使我们变胖，同时也论述了多吃肉少吃糖会不会影响健康。越往后读的越过瘾。依本书观点（有实验支撑），脂肪分为脂肪酸和甘油三酯，前者可以自由进出脂肪细胞，也是可以被燃烧的脂肪；后者是大块脂肪，储存在脂肪细胞里，以备不时之需，也就是它才使我们发胖。所谓减肥，就是使脂肪细胞尽可能少地吸入脂肪后形成甘油三酯。说糖是肥胖的罪魁祸首，是因为胰岛素的作用。以前认为胰岛素只是与糖尿病有关的一种激素，读了这本书才知道胰岛素简直太重要。可能是如果血液中的糖过高会对动物（以人为例）造成非常严重的后果，所以当我们摄入糖时，人体就会分泌足够的胰岛素来降低血糖。但胰岛素还有一个作用，就是可以激活脂肪细胞上的LpL（一种酶，作用是使细胞从血液中吸收脂肪），抑制肌肉细胞上的LpL，使从血液中转到脂肪细胞储存的脂肪变多，而使肌肉细胞没有许多可供燃烧的脂肪酸（说白了就是胰岛素使转为甘油三酯变多，同时又减少了可以燃烧的脂肪）。通过节食+运动的方法是无法真正实现减肥的目的的，或者说难以坚持（因为必须长久保持半饥饿状态，并未极易反弹）。并不是我们吃的越多越胖，而是越胖才吃的越多。我们越胖，人体需要的能量就越多，多吃的这部分因为胰岛素和LpL的作用将大部分能量都以甘油三酯的形式储存在了脂肪细胞里，所以过了一段时间后，大脑仍旧会发出饥饿--进食的信号，这就成了恶性循环。那么为什么说锻炼不能达到减肥的效果？一般来说，脂肪细胞上的LpL活性略低，肌肉细胞上的略高，从而在运动消耗能量时使脂肪从脂肪细胞中转到肌肉细胞里作为燃料予以消耗（没毛病），但缺德就缺德在在我们锻炼时，肌肉细胞上的LpL的活性会减弱，脂肪细胞上的LpL活性会增强，脂肪细胞就需要重新储存任何在锻炼时减少的脂肪，结果就是运动完我们会感觉到很饿，食欲增强...n以上说的可能比较乱，因为很难把作者的精华原封不动地复述过来。阅读过程中，我看到很多读者在抱怨作者写的很啰嗦，但我觉得只有这样，才会让读者更信服。回想起我的变胖史，那段时间因为服用鼻炎药（富含激素，但什么激素我就不知道了），然后天真地以为不吃饭有利于减肥，就每天喝很多果汁，晚餐吃很多玉米，妈蛋都特么是糖，这不胖才出鬼了。作者还论证了多吃肉少吃糖会不会加重心脏病等，结果显然是no，而且，还会降低患痛风、癌症等等疾病的几率。这本书刷新了我对这个领域的一切认知，同时让我第一次认识到原来生物学科是这么的迷人，非常开心，也非常想把此书推荐给大家。下个阶段会尽可能地少摄入糖分（包括面包、土豆、玉米等一切含有淀粉的食物以及水果、酒精等），瘦不瘦的下来就再说吧，至少又给不运动增加了一个看似不错的理由。

我们为什么会发胖读后感 读书笔记 第(3)篇

这本书是关于糖类（碳水化合物）摄入量与肥胖关系的论证。前段时间在2017FIBO健身大会上，一个讲课的老师有介绍到并推荐大家阅读。书的前半部分都在举例，运动和大量体力劳动并没有使人避免肥胖、肥胖并不是营养过剩、热量平衡未必是真理、节食和少吃多动并不能使人减肥。现代人肥胖越来越多，实际上和现代人的饮食结构有密切关系。作者的主要观点是：n1.现代大量含糖食物的摄入，是引起肥胖的根本原因，包括米面、面包、谷类、牛奶、越来越甜的水果、果汁、酒水、含糖的蔬菜。他们都会引起胰岛素升高较快，而胰岛素升高一点，就会使我们身体将更多的能量储存在脂肪细胞里，而不是作为肌肉的燃料；同时还会使我们减少脂肪的消耗，而以糖原消耗为主，从而使我们想摄入更多的糖。2.没有确切的研究证明脂肪有害。原始人和因纽特人的饮食中，肉类占绝大部分，且优先食用较肥的部分。脂肪甚至还可以改善胆固醇水平，可以让我们更饱腹，限制热量或脂肪摄入会让我们更无法控制食欲，人工合成类脂肪除外。高蛋白质的低脂饮食实际上更有害。3.因此在日常饮食中应限制含糖食物的摄入，以肉类、健康植物油和蔬菜为主，配以少量的糖类，不吃淀粉类零食。对于作者的观点，从糖类对胰岛素的影响这一点来看，完全可以采纳。只是我想这里指的不肥胖，并不是健壮紧实的不肥胖。而要想拥有结实强健的体魄，碳水过少是绝对不行的，对于像我这样经常运动喜欢健身的人而言，碳水一少，就会缺乏运动动力，运动表现就会变差。因为肌肉做功首先要消耗的是糖原。因此，更确切的是，我们应当避免高升糖指数的事物摄入，饮食中不以大量碳水为主要结构，正常摄入油脂，根据自己的脑力及体力需求调节糖类的摄入。

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