《修炼你的挫折商》读后感:
美国人保罗·斯托茨认为,衡量挫折商有四个方面:控制、归因、延伸与忍耐。
作者认为:
控制,是一种感觉,即当挫折发生时,一个人感觉到自己仍有可以控制的领域,而不是把注意力完全集中在“我什么都做不了”的感觉上;
归因,即挫折发生后,是试图向外寻找原因、逃避,还是向内寻找原因、相信自己一定有可以努力的地方;
延伸,即你是将挫折感限制在挫折发生的那一块范围,还是将其蔓延到其他范围;
忍耐,即耐力,需要智慧,不是盲目忍耐。
如果事情没有按照我期望的进行,比如我说的话家人不听,或者一件事怎么做都做不好,我的第一反应是怒火爆棚,接着要么抱怨指责家人要么觉得自己一无是处。
愤怒,是因为想不出办法,感觉自己什么都做不了;
指责他人,是因为觉得这样我就没问题了,明显是向外归因,根本就不会去想我还有哪里可以努力;
认为自己一无是处,就是把挫折从一件事延伸到了我整个人,这件事没做好就表