读《习惯的力量》有感
读《习惯的力量》有感精选3篇。
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读《习惯的力量》有感【篇1】
闲暇之时我认真阅读了《好习惯的力量》一书，令我收获颇丰。它让我深深认识到一种好的习惯它的作用和力量是无穷的，它将会带来积极和丰富的人生。
在这本书里面提到，“好的习惯是一种高贵的品质，坏的习惯则会摧残你的心灵”。仔细认真想想，的确是这样。试想，好的习惯它是符合事物的发展规律，而坏的习惯有悖于事理的自然法则，那么，好的习惯将会带来积极进取的人生，而坏的习惯则会让自己消极甚至是一事无成。英国着名学家弗朗西斯？培根曾说：“人们的思想大半取决于他们的倾向，他们的言谈话语取决于他们的学识和所吸收的见解，但是他们的行动遵循平日的习惯。”这句话告诉我们，其实在很多情况下，我们的行动往往取决于我们的日常习惯，并且习以为常，尽管有很多的学识和思想理念，但往往取决定影响的是我们的习惯。正如有句谚语说的那样，“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”或者是“行动培养习惯，习惯形成性格，性格决定命运”。总之是，好的习惯将会带来精彩的人生，而坏的习惯将会给人带来消极的影响。
好习惯的养成需要从点滴做起。好习惯的养成并非是一朝一夕就能形成的，而是需要从点点滴滴做起，努力培养。因为好习惯的作用已众所周知，养成好习惯需要下定决心，它是一个挑战自我的过程。就像我们的青银厚德理念，需要从点滴做起，认真践行一样，认认真真从内心深出化作于心，认真实施，养成良好品德，良好习惯。
好习惯的养成会让人终身受益。好的习惯将会有助于自身的发展，包括生活、工作、学习中的习惯，通过日常的工作生活和学习，会让人从中体会到良好习惯所带来的好处和益处。比如所说的读书的习惯，养成一种读书的好习惯会让人体会到读书所带来的乐趣，会懂得多，并且开拓视野。 好的工作习惯，会让人工作有目标，有计划，会将日常的工作安排的井井有条。好的生活习惯，会让人时刻感悟生活的美好，用一颗感恩的心认真面对美好的人生。
如今，在青银厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通过点点滴滴认真践行青银厚德文化，形成良好的习惯，深刻体悟“立德、忠诚、敬业、奉献、感恩、包容”的文化精髓，从中会让人获益良多，懂得真善美，懂得奉献社会，实现自己价值。
好习惯所带来的力量是无穷的，只要用心去做，认真面对，相信我们的人生是精彩的！
读《习惯的力量》有感【篇2】
1、行为与奖励
实验1：将一只很饿的小白鼠放入一个有按钮的箱中，每次按下按钮，则掉落食物。
结果：小白鼠自发学会了按按钮。
这个实验比“给狗狗摇铃喂食”的巴普洛夫实验更进了一步，建立行为。
何为学习？就是指将行为与操作者的需求建立相倚性联系。换句话说，使行为者感觉到“行为”与“奖励”是有联系的。
只要通过将行为与奖励不断重复、建立联系，就可以培养起操作者的行为模式。
奖励可以培养行为习惯，很棒吧？那么看实验2。
2.行为与惩罚
实验2：将一只小白鼠放入一个有按钮的箱中。每次小白鼠不按下按钮，则箱子通电。
结果：小白鼠学会了按按钮。
但遗憾的是，一旦箱子不再通电，小白鼠按按钮的行为迅速消失。
“惩罚”，作为奖励的邪恶双生子，可以迅速建立行为模式。然而，惩罚具有一定的副作用：它建立起来的行为模式，来得快，去得也快。一旦惩罚消失，则行为模式也会迅速消失。
从长远来看，惩罚对于行为的制止并不会起到显著作用。现实生活中，因为惩罚带来的凡勃伦效应，有时甚至会使惩罚起反作用。
凡勃伦效应：美国学者凡勃伦认为，与产品越降价、需求越增多的一般规律不同，特定的产品越涨价，需求越增多。部分上流阶层的消费目的在于，炫耀自己的社会地位和成功，满足虚荣心，所以价格越高，需求则增加。相反，如果降价，体现上流阶层的界限变得模糊，所以需求减少。
如果想要控制行为者不去进行某个行为时，应找到该错误行为的“奖励物”，移除该奖励，从而制止其错误行为。
然而，即使是奖励，当不再掉落食物时，小白鼠的学习行为也会逐渐消失（虽然消失得稍慢一些）。而且这样太浪费食物了！那该怎么办呢？
接下来是实验3。
3.固定的奖励
实验3：将一只很饿的小白鼠放入斯金纳箱中，由一开始的一直掉落食物，逐渐降低到每1分钟后，按下按钮可概率掉落食物。
结果：小白鼠一开始不停按钮。过一段时间之后，小白鼠学会了间隔1分钟按一次按钮。
当掉落食物停止时，小白鼠的行为消失。
啧啧，失败了。没有培养起小白鼠连续按按钮的行为，反而使小白鼠“偷懒”了。为什么？因为行为者知道短期内行为不会再得到奖励。……好吧。最关键的实验4。
4.概率型奖励
实验4：将一只很饿的小白鼠放入斯金纳箱中，多次按下按钮，概率掉落食物。
结果：小白鼠学会了不停按钮。
当不再掉落食物时，小白鼠的学习行为消失速度非常慢。
随着概率越来越低，小白鼠按按钮的学习行为没有变化，直至40-60次按按钮掉落一个食物，小白鼠仍然会不停按按钮，持续很久一段时间。
这个实验模拟了为什么“赌博”——如简单的老虎机，或者更复杂的赌博——会给予人类以依赖感，或者说，成瘾性。
由于概率性给予结果，行为者很难直观地判断机制是否失效，所以单次的失败不会给予明显的“惩罚”效果，终止行为者的习惯，从而行为者的学习行为会一直持续下去。
然后是一个有趣的实验5。
5.迷信的小白鼠？
实验5：好吧，其实实验5还是实验4，概率型斯金纳箱。
结果：这些小白鼠有很多培养出了奇特的行为习惯，比如撞箱子、比如作揖、比如转圈跳舞。
这是因为掉落食物前，小白鼠正好在进行这些行为，于是产生了“迷信”。
许多游戏中传出的谣言，比如“在中午抽奖容易得到大奖”，或者“带满一背包幸运兔脚可以获得更好的装备”之类，其原理与之相同。
结论就是，奖励建立长期习惯，惩罚消失习惯动作消失，想用惩罚改掉坏习惯的可以歇歇了
读《习惯的力量》有感【篇3】
对你来说，自律的日常生活是什么？
你知道制定的新计划难以坚持的原因吗？
如何提高组织中的工作效率呢？
《习惯的力量》作者美国查尔斯·都希格在出版本书后一年，获得普利策新闻奖。这本书里，有你想知道的答案。如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
这本书刷新你对习惯的认知和概念。比如，习惯是有回路的，习惯不能被消除，惯常行为中的因素却可以被替代。比如成功的组织机构的核心习惯，是撬动整个团体的支点。从思想解构到心智开化，配有切实可行的大量案例，帮助你运用到自己的生活和工作中。
你知道习惯回路是什么吗？
有三个部分，暗示，惯常行为和奖赏。举个例子。所有的麦当劳看起来都是一样的，所有的东西都有一致性的暗示，当你经过麦当劳的时候，一致性能够触发你进去用餐的惯常行为。当薯条或者鸡块上来时，你尽快能尝到盐和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是奖赏。
有了正确的习惯回路，就开始在工作去寻找核心习惯，加以培养。
为什么要培养核心习惯呢？
书中给出了一个例子，1986年的美铝公司，虽然庞大，依然面临诸多问题，而保罗·奥尼尔受任于新总裁就在此时。
他上任的发言，让工伤率降为零。虽然很多人都不以为然，但是以目标导向的连锁反应发生了。为了降低工伤率，各分公司修改了安全条例，更新了设备，改变了沟通模式，及时通报突发事件。生产率提高了，工人积极性提高了，甚至，一年后，利润翻番了。
在20xx年奥尼尔退休时，公司每年的净收益是他上任前的5倍，股票市值达270亿美元。
这个成功的案例，在于找到了重要的优先因素，将其变成有利的杠杆。
再回到开头部分的三个问题，闭合的习惯回路，帮你养成自律的生活。新计划的推进，当然要加入新的变量因素才有利于实践。找到组织的核心习惯，会驱动和重塑其他行为模式的习惯，造就高效。
要不要试试看？未来可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。
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读《习惯的力量》有感
读《习惯的力量》有感
加入洞庭湖大桥建设团队已整整1年有余，想来惭愧，面对质安局、业主、设计、监理的高标准、严要求，我们所表现出来的更多是疲于应付，而不是未雨绸缪，每次面对高规格检查都能看到检查前大家忙碌的背影……究其原因，还是我们未能养成良好的施工习惯，未能将检查的标准日常化、习惯化。
参加工作以来，长期以来的持续工作，确实忽略了书本的力量，往往都是结合工作中遇到具体问题才会去找找相关资料，很少静下心好好品尝书本的芳香。恰逢这次"书香中交"读书月活动，恰巧在目里看到《习惯的力量》，多次的恰巧，说明了我跟它的缘分。
每天躺在床上临睡前看上一两个章节，也渐渐成了我最近的习惯。这是一本关于如何培养"习惯"的书籍。书中客观分析了"习惯"的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量去发挥出个人最大的潜能。大量的生活实例，告知我们良好习惯养成的技巧，各种方法简单可行，能让自己在实际执行过程中摒除不良习惯，逐步养成对自身有益的好习惯。
行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。"积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。"这一切都是习惯性动作、行为不断重复，坚持不懈的结果。
同样在工作中，每个人都有惰性，"今天忙了一天休息会，明天再弄"等等，这是在我们当下工作中经常出现的一种现象，久而久之，在潜意识中这些都成为了习惯，不到最后期限，很难提前完成，如在最后期限前出现任何突发事情，就会再次出现顾此失彼、手忙脚乱的局面，当我们在抱怨"计划赶不上变化"的同时，殊不知日常潜意识的"等",已让我们成为"拖延症"患者。另一方面，在实际工作中，个别技术人员工作缺乏主动性，习惯性的"等、靠",把解决问题的主动权主动放弃，当"不会"成为理由，当"抱怨"成为习惯，殊不知潜意识中，我们已经给自己前行道路铺满荆棘。
我们都知道传销活动本身是非法的，本人也十分痛恨，但从另一个方面看，在他们的脑海里充满了我可以、我能行的坚定信念，只是在行为上走偏了方向，我们要想养成良好的习惯，必须也要时刻提醒自己，我能行，我可以的，然后在实际行动中，坚定不移的去执行，决不能让思想的懒惰成为我们前行的拦路虎。
工作中，总有些事情困惑着自己，尤其是逐渐走上项目领导岗位后，更是让我觉得很有压力且无从着手。但回看自己走过的每一步，事实上当自己走过这些困难时，所有的结果都没有自己想象中的那么差。每次面对困难，我倒是很冷静，会很客观的去分析，去寻找问题的源头，但就是在制定解决方案时，总是有点优柔寡断，很多事情都想做的"完美",但在不断追求完美的同时，殊不知自己也成为了重度"拖延症"患者。我们需要思考，但不能成为"思想的巨人，行动的矮子".
回想今年上半年陪同"龙珠"去幼儿园开家长会的一幕，当时幼儿园也在推广"21天"好习惯养成记活动，好习惯就是坚持重复去做一件简单有益的事情。龙珠今年才三岁，我们约定"每天做一件好习惯中的事情，我们均会给他的习惯养成卡上，对应好习惯栏印一个‘大拇指’",现在每天早上醒来说句大家早上好，争抢着排第一个刷牙洗脸，坚持饭前洗手……每天提醒我们盖"大拇指",看着满是"大拇指"的习惯养成卡，我由衷的感到高兴，也感受到好习惯带来的成就感，面对工作中的种种困难，我也将像龙珠学习，坚持、再坚持，所有工作中的问题，不能老是抱怨这个不支持、那个不配合，就像之前在换位思考中所写到的，换位思考的真谛其实就是发现问题首先从自身寻找原因。以前我很不理解安全管理工作中强调的，发生问题后，首先要能免除掉自身的责任，总认为是在推责。其实现在想想，这句话的真正含义，是在反问我自己，你的工作有没有做到位，要是没做到位，你永远都没法推掉自身的责任。
在此我也希望大家，都能按照公司、项目的规章制度执行，当规章制度成为我们工作中的习惯，也就不存在执行力的问题。我们每个人真正想发挥出潜能，就一定要脚踏实地、目标明确且持之以恒地去行动。我们洞庭湖大桥建设团队正逐步向着我们设定的目标，义无反顾地勇往直前！
作者：洞庭湖大桥A2标 刘钊
读习惯的力量有感系列
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读习惯的力量有感 篇1
闲瑕拜读了《习惯的力量》(美，查尔斯杜希格)，一本受益匪浅的好书!就如书中所云：习惯的力量究竟有多大?不同的人的理解会有不同，回答也自然会不太一样。但大凡做出来一些事情的人的回答都会有些类似。近年畅销的《罗马人的故事》提及的古罗马著名政治家西塞罗说：习惯的力量是巨大的。英国经济学家凯恩斯对力量的描述更加深入人心，沁人心脾，脍炙人口。习惯形成性格，性格决定命运。也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活;好习惯多，就会有顺畅的前程和幸福的生活。
每天有数百种习惯在影响着我们的生活，指导着我们早上如何穿衣，如何与孩子说话，晚上如何入睡。习惯影响着我们午餐吃什么，如何工作，是否锻炼或者下班后是否喝啤酒。当我们感觉到我们做了一件特别棒的事情时，要知道是因为这个成功的背后的好习惯;当我们感受到我们做了一件受人尊重的事情时，要知道这份尊重的背后的好习惯;当我们感受到我们的生命特别有意义的时候，要知道这份有意义的背后的好习惯。我们每天的工作与生活都需要我们做出很多选择，而这些选择其实都是习惯的结果。近年畅销的《罗马人的故事》提及的古罗马著名政治家西塞罗说：习惯的力量是巨大的。英国经济学家凯恩斯对力量的描述更加深入人心，沁人心脾，脍炙人口。习惯形成性格，性格决定命运。也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活;好习惯多，就会有亨通的前程和幸福的生活。
读习惯的力量有感 篇2
最近在阅读《习惯的力量》这本书，get到一个小知识，书中将习惯分为三个部分：暗示，惯常行为，和奖赏。举个例子来解释一下，比如说吃油炸食品是一个坏习惯对吧？暗示就是街边食物的的嗅觉和视觉刺激，惯常行为就是吃油炸食品，奖赏则是满足味蕾之后的愉悦感。那我们该如何改变这个坏习惯呢？
注意：这里是改变，而不是根除它，因为我们除不掉。
其实只需要改变中间的惯常行为就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，满足我们的味蕾？答案就是：换一个你自己喜欢并且健康的食品代替。是不是比较容易做到？
设想下一次我们又来到了这条街边。我们心里可能会呼喊：好想吃那个小吃，但是这个时候我们要意识到：这其实是对想要满足自己味蕾的暗示，我们可以用其他的更健康的方法来满足，比如说买一个香喷喷的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。
再比如说，观察周围，是不是会有很多人沉迷于游戏、韩剧、或者网络小说的世界不可自拔？他们做完这些后，会产生很大的愉快和满足感吗？其实有很大一部分人回忆说他们在结束后会感觉到内心更加空虚且自责。我们来分析一下这个坏习惯的三个部分吧，暗示则是手边的电脑、手机。惯常行为呢就是观看这些东西。奖励则是满足自己内心的空虚或者有些人是为了打发时间而逃避外界压力。对吧！
那我们换掉中间的步骤，怎么样才能满足内心空虚或者让压力稍微小一点不再逃避。代替！代替！把刷剧和打游戏改成：出去和家人朋友谈话或者写日记，诉说内心的空虚和焦虑，讨论自己担心和逃避的事物，并寻找解决方法或者仅仅改变心态。相信我，结束后你会有意想不到的收获。
设想下次我们处于空虚、焦虑、压力大到抓狂的时候，突然看到手机优酷提示海贼王有新剧集更新。这时，停下来习惯性的动作，让自己的脑袋冷静冷静，告诉自己这个提醒是我将要浪费时间看剧的暗示，而我真正需要的是寻找东西去填满内心的空虚。我可以做其他事来代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。
相信经过几次之后我们大脑的记忆回路就会发生转变，以前的坏习惯会被好习惯所代替，最终的结果是我们既获得了真正需要的奖赏，又能改掉这个坏习惯。
还有，屏蔽暗示，也是减少坏习惯重复的有效方式，比如工作时手机设置静音，不接收优酷通知。把不健康食品放到平时看不见的地方，都行。
举第三个例子。
相信有不少人跟我一样，有一个非常不好的习惯：困得要死但还是要熬夜。那这个该如何解决呢？聪明的你想想：晚睡有什么奖赏吗？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。
其实这个问题我们可以稍微转换一下思路：影响我们晚睡的东西是什么？是我们内心的空虚没有得到满足而一直在进行娱乐活动？或者是今天的任务没有完成而产生的愧疚感？
如果是前者，那我们可以通过之前的改变坏习惯的方法来解决，那如果是后面，那就需要管理下自己的时间了。这里提供一个小小的建议：
如果你想早睡觉，那可以把晚上要做的任务，安排到早上去做。
其实这样更节省时间，因为早上更加不容易被打扰，精力也非常好，所以效率会更高。
以上就是我要跟大家分享的改变坏习惯的思考与践行，接下来会继续总结《习惯的力量》这本书的思考与实践。
读习惯的力量有感 篇3
意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。相对于智商，意志力高的学生在学习上会获得更高的成绩，在择校方面也更有优势。
对此，达特茅斯学院致力于研究意志力的专家说：当你学会强迫自己参与体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当你学会控制自己的冲动时，你就在进步。 如果我们学会专注于我们的目标，我们就能够在诱惑面前分散注意力。
在困境发生之前就想好解决措施，然后在困境来临时依法处理它。一遍一遍的按照理论来指导实践，最终意志力将转化为自发意识。这就是意志力转化为习惯的过程。行动力在意志力转化过程中，是非常重要的，一旦想要改变，必须一遍遍的依照指导去做，一直重复的去做，直到习惯成自然。做，不停的做，就对了。星巴克经营成功的例子说明，能把一件事坚持做好，就足以改变人生。
读习惯的力量有感 篇4
要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是习惯改变的黄金法则。如果了解这条法则，任何人都可以改变自己的习惯。比如烟民一般无法戒烟，除非他对尼古丁的渴求被触发时，能找到其他可以替代吸烟的活动。即习惯一旦形成，它就不能被根除，只能是用一个新习惯，代替旧习惯。
我在了解了这个黄金法则后，已成功的帮儿子改掉了咬衣服的习惯。其实咬衣服的动作，他大多是在无意识条件下做的。首先，我对他进行了意识训练，帮助他找到咬衣服的暗示，他解释说是因为阅读时无聊。每当他意识到自己因无聊而咬下颌的衣领时，他就停下来在随身携带的本子上给自己打一个勾，如果成功克制了一次咬衣服，那么他就奖给自己一颗星，十颗星换一块巧克力。每天他回家，我都要看他当天得到勾和星的数量，随着他得到的星越来越多，他的下颌领子再没有被咬潮过。
习惯的力量 读后感(3)篇
习惯的力量 读后感 第(1)篇
《习惯的力量》由美国作家查尔斯·都希格写著，曾经荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之首的荣誉，并高居《纽约时报》畅销书排行榜第二名。国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读。国内出版情况是在2013年04月由吴奕俊、曹烨翻译，中信出版社出版，2016年09月重印。
在本书中，作者都希格给习惯下了这样的定义：习惯，是人们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。习惯强而有力，却也脆弱易摧：习惯会不知不觉出现，却也能刻意培养，习惯常未经同意便会自动自发，却也能被拆卸重新组装。如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
查尔斯·都希格是耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
在本书中，都希格用了三个大部分共九个章节从个人、组织机构和社会三个方面说明了习惯的可塑性和新习惯带来的巨大影响。第一部分从神经学层面讲解了习惯在个人生活中产生的全过程，证明了个人的习惯不仅是可以改变的，而且会最终改变个人的生活状态。第二部分介绍了一些成功的公司和组织的具体事例，讲述了习惯的改变是如何使得这些公司获得成功或者改变错误的。第三部分则探讨了人类的习惯在社会运动中所起的作用，证明了社会的习惯也是可以改变，其结果是推动了社会的变革。最后，在第九章中探讨了棘手的伦理问题，如果是因为人的习惯而非本人的意愿导致的错误，是否应该让其承担责任，给广大读者留下了深入思考的空间。
那么，何为习惯运作的原理呢？习惯的改变又将给人们带来怎样深远的影响呢？下面就让我们跟随作者的脚步，从个人、组织机构和社会三个维度出发，探索习惯的神秘力量。
1、个体的习惯
都希格在个体的习惯这一部分主要介绍的是行为习惯在个人生活中产生和运作的原理，以及习惯的改变如何影响个人的生活状态。比如，美国某位广告人将刷牙从一项鲜有的做法变成了全国性的习惯；宝洁集团利用大众的习惯把一种叫纺必适的喷雾剂变成了一桩价值数十亿美元的生意；戒酒无名会通过改变人们的生活习惯使喝酒成瘾的人成功戒酒；还有著名教练托尼·邓吉让球员自动对球场上的暗示做出反应，扭转了全美橄榄球联盟中最差球队的命运......通过这些改变习惯继而成功改变生活状态的案例，我们可以清楚的知道，想改变一个人固有的生活习惯并不是异想天开，只要掌握了习惯的运作原理，再加以人为的干涉完全可以实现。
如果从神经学层面来解析，习惯运作的原理并不难理解：作者在第一到三章中介绍了习惯回路产生和运作的三个要素，即暗示、惯常行为和奖赏。习惯回路的整个过程可以归纳为：
1、暗示触发惯常行为；
2、惯常行为发生动作；
3、得到奖赏。
不知道各位有没有和我相同的感受，不管是网上购物还是浏览网页，总有一种很被互联网所理解的感觉，点开网页想看什么马上就有什么推荐。经过最近两件事的分析，我明白了其中的奥妙。
第一件事是最近想给家里的老电视升升级，所以在购物车里添加了天猫魔盒。转过天来再看天猫App的数码专栏封面居然变成了天猫魔盒的图片，我以为是天猫魔盒在促销，就在数码专栏里面翻天覆地的找了一通，却没有找到半点天猫魔盒的影子，都是最新的手机、平板电脑等高价格的商品，我这才疾呼上当。第二件事是我平时有浏览百度百家号和今日头条的习惯，最近总是感觉在这个方面浪费了太多的时间。冷静下来分析原因，发现在浏览完一条新闻的末尾，往往有类似的推荐，而其中大多是我感兴趣的题目，就这样不知不觉的点开，然后循环往复，一路看下去。
用习惯运作的原理来解释这个过程其实很简单：天猫魔盒的封面和让人感兴趣的推送就是暗示，我来点开相关的专栏或是网页就是惯常行为，看到自己感兴趣的商品或者新闻就是奖赏。可以这样讲，互联网平台是在引导我们的方向，利用的就是我们的个人习惯。各个平台利用推送差异化的暗示，开启人们的惯常行为，然后人为的加入对平台有利的奖赏，以达到控制人们消费和加大浏览量的目的。
既然我们会被互联网左右，那么我们为什么不主动改变习惯来做一些有意义的事情呢？还是以我的自身见闻为例。一般情况下，人们看到股价下跌，习惯性的会选择抛出，看见股价上涨，就选择买入，这是典型的追涨杀跌的过程。而实际上股市是一个非常反人性的地方。股价下跌，跌出来的是赚钱的空间；股价上涨，赚钱的空间就被压缩了。本着老巴，别人恐惧我疯狂，别人疯狂我恐惧的反人类心态。我懵懂的杀入了理财的战场，从战战兢兢的挑选十几个基金，到现在只定投沪深300的组合，其中有收益，也有差距。但是有一点是可以肯定的，我最大的收益就是，收获了严格的自律，我知道在诱惑的暗示面前，我只有努力控制自己惯常的行为，继而引导自己新的行为，才能获得让自己满意的奖赏。让人意外的是，当我在投资理财这个习惯里面的意志力得到加强以后，强化后的意志力还映射到了其他的习惯中去，整个人利用时间的效率和做事的逻辑性都得到了加强。
总而言之，改变一个人固有的生活习惯并不难，只要掌握了习惯的运作原理，看清楚暗示触发惯常行为，惯常行为发生动作，最终得到奖赏这条习惯的回路，在某个环节上加以人为的干涉就可以实现。当然，改变习惯并不是一朝一夕就能完成的，任何惯常行为的改变都是痛苦的，而痛苦越大，说明这个习惯越值得改变，也预示着可期的奖赏将会非常的丰厚。一个人的习惯得到改变，可以使他的生活状态发生巨大的改变，那么放大到一个企业里、一个公司里，也会发生同样的变化吗？
2、成功的组织机构的习惯
都希格在组织机构的的习惯这一部分通过介绍美国财政部部长保罗·亨利·奥尼尔在上任之前，通过聚焦关键习惯，让一家挣扎于生死存亡边缘的铝业公司在道琼斯工业平均指数中拔得头筹；星巴克公司通过灌输增强意志的习惯给一位高中辍学生，最终使其成为行业的顶级经理人的事例，说明了通过改变一些原有习惯可以使整个组织机构获得成功。并列举反例，讲述了当医院的组织习惯偏离正轨时，最有才华的外科医生也会犯下大错。
通过阅读文中星巴克公司通过灌输增强意志的习惯给一位高中辍学生使其成为顶级经理人的例子。让我联想到了国内的一家公司。这家公司也是通过改变员工的原有习惯，提升了个人和公司的整体效益。
1996年末，华为公司在自己的《华为人报》上发表了《华为公司基本法》讨论稿，这是中国企业首次对企业内部管理制定的一部系统的条例。它明确规定了企业的宗旨，基本经营政策，基本组织政策，基本人事政策和基本控制政策，特别是将公司在价值分配制度方面的成功实践写入了基本法。不同于其他公司，《华为公司基本法》中规定华为公司采用全员持股。一旦华为停止成长或关门，员工将损失惨重，所以华为员工的执行力特别强，因为员工都是在为自己工作，员工每年都想方设法多挣一些股票，而唯一的办法就是多给公司创造价值。目前，华为15万员工中有7万人拥有华为的股票，由于高薪和股份化，员工的待遇非常高，在华为的核心价值观里，这就是“以奋斗者为本”。
《华为公司基本法》的颁布和华为公司“以奋斗者为本”的核心价值观，改变了许多国内企业员工吃大锅饭、混日子的陋习，创造了员工为自己打工新习惯代替以往为老板打工的旧习惯。同时，新习惯也不负众望发挥出了巨大的能量，使得华为公司从代理香港鸿年公司程控交换机的小作坊开始，一路走上全球第一通讯设备供应商的宝座。2016年上半年，华为公司实现销售收入2455亿元人民币，同比增长40%。这不得不说是公司改变习惯创造奇迹的一个典范。
其实，在国内通过改变习惯而取得成功的公司不胜枚举，同为国内公司巨头的阿里巴巴公司，在企业改变原有习惯，创造新习惯方面也有其独到的见解。
阿里巴巴有个流传很广的管理理念就是东方的智慧，西方的运作。马云认为东方人有深厚的智慧积淀，但在商业运作能力上有所欠缺，家族作风、小本本主义、小心眼，这些东西都不行。西方很多东西用制度来保证，而中国是用人来保证。因此，在公司的管理、资本的运作、全球化的操作上，马云均毫不含糊地。阿里巴巴有一个规定，要想当Director（主管）职位以上的人，必须是在海外受过3～5年教育，或工作过5～10年的。马云说，这是个死命令，一起创业的18个人，可以当连长、排长，但团长、师长以上的人，马云通通从外面请。
阿里巴巴的这种“全盘西化”的思想策略，改变了很多大陆企业现在仍然摆脱不掉的家族式“人治”的陋习。通过改变大多数公司选择启用家族人员担任重要管理职位的习惯，阿里巴巴广纳四海贤才，充分发挥员工的才能，最终取得了极大地成功。北京时间2017年5月18日晚，阿里巴巴集团公布2017财年全年业绩。财年第四季度，阿里巴巴集团收入同比增长60%，达到385.79亿元人民币；全年阿里巴巴集团收入为1582.73亿元人民币，同比增长56%。
通过阅读分析《习惯的力量》中第四到七章中所举的例子和现实生活中的实例可以得出这样的结论。在一个组织机构中，习惯不仅是可以改变的，而且正确的改变原有习惯将给组织机构带来巨大的效益。组织机构需要找到原有的核心习惯并加以改变，形成自身独特的价值观和企业文化，使员工的意志力得到增强，在危机中寻找转机，不断修正原有习惯中的弊端，只有这样才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。一家公司习惯的改变，可以使公司的经营状态发生巨大的改变，那么继续放大到整个社会中也会发生同样的变化吗？
3、社会的习惯
都希格在第八章中用小马丁·路德·金和民权运动的成功之道（一部分原因就是改变了亚拉巴马州蒙哥马利县根深蒂固的社会习惯）和年轻牧师瑞克·沃伦在加州的鞍峰谷建立了全美最大的教堂的例子探讨了人类的习惯在社会运动中所起的作用。证明了社会的习惯也是可以改变，习惯改变的结果甚至推动了整个社会的变革。
“研究表明，当看到一个陌生人受伤时，人们可以冷眼旁观，但是当一个朋友受到屈辱，我们心中的愤怒就会战胜内心的惰性，让抗议行动顺利地组织起来。”同时，“当友谊的强联系和同伴的压力的弱联系相融合，它们就能够创造出惊人的能量。这时候，大范围的社会变革就发生了。” 近些年通讯业的发达，使得人与人之间的强、弱联系愈发的紧密。十几年前，大家的习惯是饭后看报纸；几年前，大家的习惯是休息时上网浏览新闻；而现在，移动端的信息洪流每时每刻都在冲击着人们的眼球。以往一个突发事件，需要很长时间才能够被大家知晓。而现在大家只需要拿起手机拍个视频，分享到微信、微博和今日头条等等一众网站上，瞬间就会被大众看到。转发和评论更是手到擒来，很快就能掀起一番强烈的社会浪潮。
社会学家和历史学家对于社会运动的三个过程是这样描述的：运动的起因是友情或者亲密的熟人之间的牢固的联系所形成的社会习惯。运动的发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间的脆弱的联系。而运动的持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯，树立了新的认同感和主人翁感。可见，社会习惯在社会变革中扮演着重要的角色。
国家统计局的最新数据显示，上半年移动互联网累计流量达88.9亿G，同比增长136.8％。业内预计年底将超百亿G。工信部的统计显示，11.7亿移动互联网用户，６月份户均接入流量近1.6G，是2015年同期的4倍多。专家分析认为，随着移动数据流量与生活的关联度越来越高，中国已全面步入“流量社会”。流量带来的不仅是生活的便利，还催生着新业态甚至新产业，深刻地改变着社会发展。互联网使人与人之间的联系变得愈发的紧密，人们原有的联系、沟通和交际等习惯均发生了巨大的改变，人们在互联网上的互动已经成为生活中不可或缺的组成部分。新的习惯随之形成，新习惯已经带来了新的社会变革，随之而来的问题也愈加凸显。其中，有好的方面，比如人们获得信息的时效性得到了有力的保证，大众可以更多的参与到社会的建设中来，社会变得更加透明化、公平化等等；同时，也有坏的方面，比如利用网络诈骗的案件时有发生，各种涉黄直播屡禁不止等等......
时至今日社会习惯的改变对社会变革的影响愈加显著，社会的变革越来越受制于社会习惯的改变。“徐玉玉电信诈骗案”才刚刚过去不久，如何保证大众在享受社会变革带来的好处的同时，又能避免遭其带来的危害，是当前面临的一个重大难题。只有整个社会群体改变原有不良习惯，逐步形成良好的新习惯，才能保证社会变革的果实不被窃取。
最后，作者在第九章中探讨了棘手的伦理问题，比如英国的一位谋杀犯如果能令人信服地证明是自己的习惯导致了杀戮，那么是否应该让他获释。赌徒巴赫曼，最终输的一无所有，毁了她自己和丈夫的生活，责任是在于她自己还是在于那些不停提供优惠条件，吸引她来赌博的博彩公司呢？
百度百科上对习惯的定义如下:习惯，是指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等。既然习惯是日积月累形成的，那么也就注定了其不可能一朝一夕就发生改变。但是，只要有想去改变的想法，就说明你的自我暗示已经出现了，剩下的就交给意志力和执行力吧，相信我，最终的奖赏是会让你满意的。
两条小鱼在游泳，恰巧看到一条大鱼在朝着另一个方向游去。这条大鱼对小鱼点头致意说，早上好，孩子们，今天的水怎样啊。两条小鱼继续往前游了一点，最后其中一条看着另外一条说，水是什么东西啊？……水就是习惯。我们每天都被不假思索的选择和无形的决定包围着，而你只要看看它们，你就会发现它们。
查尔斯·都希格在《习惯的力量》中告诉我们：习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
水“先是自己冲出一条路，之后这条水路变得越来越宽，越来越深；在停止流动之后，水会回到原来的地方，重新开始流动之后，这条水路又会沿着原来的轨迹出现”
我们需要做的，就是改变自身的旧习惯，创造新习惯，毕竟不管是组织机构还是整个社会都是由个人组成的。如果一个人的终点终究是面对死亡，那么水流的长度就是一定的。我们所能改变的只有水流的宽度，试问谁不想成为星辰大海。即便你只有三分钟热度，那么你也会收获这三分钟的奖赏；如果你走了一半的路程，那么恭喜你，你已经比大多数人强的多了；如果你完成了一个新的习惯建设，把它复制粘贴到其他的领域里面，那么，第二个、第三个奖赏还会远吗？
《北京青年周刊》这样评价这本书：习惯改变性格，性格改变人生。成功的人生，都是从一个好习惯开始的。请行动起来吧！脱离你原有的坏习惯，利用新习惯的力量，畅游你的星辰大海。
习惯的力量 读后感 第(2)篇 2017071
《你知道如何改变习惯吗？》
威廉詹姆斯说：我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体，有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯，这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运，不管最终命运如何，我们都无法抗拒。那么我们拥有的习惯是如何养成的呢，这些习惯又是如何影响我们的工作和生活的呢，我们是否还有机会来重塑新的习惯？这些问题是每一个想要改变自己工作和生活的人所关注的，如果你不了解习惯那么改变也就无从谈起。
这本《习惯的力量》作者是查尔斯·都希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列比较有影响力的报道。
在本书中，作者综合了近20年科学家与商业界对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究，300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究结果。共分为三大部分来探讨习惯是如何在个人生活中产生的、成功的公司和组织的习惯以及社会习惯，全部都在告诉我们要弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
1、习惯是如何运作的
通过大量的实验研究，科学家们发现人类的基底核跟人们的习惯紧密相关，什么是基底核呢？它是大脑骨的中心，是一个高尔夫球大小的组织块，是回忆行为模式以及依次行动的核心，甚至在大脑其他部分沉睡时都在存储生物的习惯。如果没有了基底核，我们就无法调出日常生活中需要依靠的数百种习惯。
习惯回路是有三部分组成的：
暗示：能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯
惯常行为：身体、思维或者是情感方面的
奖赏：让大脑辨别是否应该记下这个回路，以备将来之用
慢慢的，这个回路变得越来越自动化，习惯就诞生了。就像我们刚开始走某一条新路线的时候需要不停的通过百度地图或者是询问路人来确定路线，但当我们熟悉了这条路线之后，我们就可以不用通过思考直接就可以找到目的地，这个时候我们的大脑进入了省力模式，不用再费神参与到决策过程中。
发现这个回路非常的重要，它告诉我们习惯并非是确定不变的，习惯是可以被改变和替代的。
我们的大脑是无法分辨哪些是好习惯哪些是坏习惯，所以如果我们已经养成了某些习惯，这些习惯就会一直蛰伏在我们的大脑中，一旦有了相应的暗示和奖赏，习惯就会启动，这样就是为什么我们很难养成锻炼和饮食的习惯，不过现在我们了解了习惯的回路，就可以通过控制回路来形成新的习惯模式，替代旧有的习惯。
2、渴求驱动，创造新的习惯
随着互联网的发展，人们的时间变得越来碎片化，不管是在开会还是学习，只要听到手机的提示音，都会忍住的拿起来看一眼，提示音就是一种暗示，看手机就是一种惯常行为，奖赏就是在点击红点点的时候获得的瞬间满足感，这一回路拼在一起就培养了一种“渴求”来继续驱动这一回路，就像烟民看到一包烟，就开始期待尼古丁的味道一样。于是越来越多的人开始尝试着关闭朋友圈、微博等各种社交软件，这样也就是消除了暗示，那么大家就会一直工作，而不会再去想着去频繁的查看手机。
渴求驱动习惯。
那么我们就可以利用上面的这种办法来创造新的习惯，比如想要养成锻炼的习惯，给自己一个暗示（准备好的运动衣或者是跑鞋），然后寻找一个奖赏（运动产生的内啡肽或者是一个水果），并且让自己去预期奖赏的出现，最终，这种渴求就会促使习惯回路的形成，并最终形成习惯。
3、习惯改变的黄金法则
科学研究，一个人的坏习惯是永远都无法根除的，看到这里或许你对于想要改变坏习惯的兴奋瞬间就没有了，如果坏习惯无法根除，那该怎么办呢？是的，坏习惯无法根除但是可以被替代，这里就介绍习惯改变的黄金法则。
用同样的暗示和奖赏，但是插入一个新的惯常行为，以此来改变习惯。我们都知道，刚开始一个人是很难去接受新的行为模式的，往往在坚持几次之后就不了了之了，所以如果新的行为模式的开头和结尾都是一个人熟悉的，那么他就比较容易的去接受这个新的行为模式。
通过研究表明，即便是一个人了解了习惯的暗示和奖赏，并且寻找到了新的惯常行为来替代旧有的坏习惯，但是一旦遇到一个巨大压力事件的时候，不管他们养成了多少新习惯行为，都又回到原先的旧有习惯当中。那么如何才能够让新的习惯永远的持续下去呢？
寻找具有同样目标的团体。
当我们遇到具有同样目标的小伙伴时，与他人一起同行，改变也就发生了，当我们看到别人眼中的自己改变时，我们才会相信改变是可能的，团体的力量能够让我们坚信改变的可能。
这下终于明白为什么有那么多的读书会，早起团等各种组织了，甚至回想学生时代参加考试的时候为什么要寻找一起学习的小伙伴。在一个团队中，你更能够感受到团队的力量，一旦你有懈怠的时候，团队会给予你力量，当你亲眼看着小伙伴的改变，你也会给自己更加强大的信念，相信改变是可能的，即便是两个人也会有同样的效果。
因此如果想要改变一个习惯，首先必须要寻找新的惯常行为来替代，然后寻找跟你具有一样目标的团体一起努力，改变的可能性会大大的提高。
所谓的一群人在一起走的更长更远。
4、寻找核心习惯，小成功，大胜利
什么是核心习惯呢？核心习惯比其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式，核心习惯一旦启动，就能够引起连锁反应，久而久之能够将一切改变。
因此核心习惯说明了成功并不需要做对每一件事情，只要找到重要的优先因素，然后将其变成有力的杠杆，就拿运动的习惯来说，当一个人养成了运动的习惯，那么相应的就会改变其他的一些行为模式，饮食更加的健康，睡眠更加的好了，身材更加的健美也更加的自信等，所以对于大部分人来说，运动就是一个核心习惯。
核心习惯如此重要，我们如何找到核心习惯呢？首先先要找到“小成功”。
康奈尔大学的一位教授在其1984年出本的著作中写到：小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现，小功能能够带来改造性的变化，因为它能够将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更大的胜利即将到来。
5、让意志力变成自发意识
意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。
大多数我们想做的事情最后都会败给意志力，比如说早起，比如说锻炼，我们把失败的原因归结为缺乏意志力，那么意志力是与生俱来的还是后天培养的呢？
意志力是一种可以通过学习掌握的技能，是可以教授的，意志力是一种力量，就如同我们的手臂和大腿中的肌肉的力量，如果我们在某些事情上使用的过多，那么在其他的事情上就会缺乏意志力。同样的意志力是可以通过锻炼来增强的，而且能够参透到生活的方方面面。
就像我们打算准备一项考试一样，如果我们不提前预料到在学习的过程中可能遭遇的各种突发事件并且给出应急措施，那么我们在遇到事情的时候很容易就会放弃，因为我们没有刻意的去锻炼我们的意志力。
本书给的一个例子是针对康复病人做的一项实验，一组是积极写康复锻炼计划表的，一组是拒绝写的，三个月后，两组病人出现了明显的差距，积极写计划的比拒绝写计划的康复速度快很多。
因此意志力转化为习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。
6、习惯是可以重塑的，我们有力量去改变
小到个人，大到企业组织和社会，习惯充斥在工作生活的方方面面，了解习惯是如何形成、运作的，以及如何来改变习惯都至关重要。有些小的习惯可能非常的不起眼，但是正是这些小的习惯左右着我们的人生，我们却不自知。
生活工作中的大多数的行为模式都是我们熟知的，通过本书，我们知道习惯是可以重塑的，如果我们真的想要改变，就有力量去改变，而不是继续自怨自艾抱怨命运的种种。
要相信自己可以改变，最重要的方法之一就是利用习惯，习惯让我们第一次做事时有些困难，但很快越来越容易，在经过足够的实践之后，一切将变得半机械化，或者几乎完全不需要意识，你就能做。一旦我们选择想变成什么，我们就会越来越熟悉自己实践过的方法，就像一张纸或者一件大衣，一旦折过或者叠过，他们会永远沿着同样的痕迹折叠下去。
习惯的力量 读后感 第(3)篇改变习惯，成就更好的自己——《习惯的力量》
文/阿唐胞苷
美国心理学之父，威廉·詹姆斯曾说过这样一段话，“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒”。这是在强调习惯在我们一生中的重要作用，你具有什么的习惯，在某种程度上，成就你什么样的人生。
比如，我想减肥、我想写作、我想学英语、等等，如果我们一直在“我想”中变为优秀的自己、成功的自己，那么，这样的“想”是毫无意义的，是虚拟的，而我们想要成为现实中更好的自己，就得行动，而行动的第一步应该从改变习惯开始。
《习惯的力量》这本书告诉你：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。书中作者是查尔斯•都希格，他在耶鲁大学历史系获得学士、在哈佛大学获得企业管理硕士，并获众多奖项，如美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等，同时，他还入围2009年普利策奖最终提名。除了写作之外，他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
书中作者分为三个部分，九个章节来阐释具体内容的：第一部分（第一章到第三章）讨论了习惯如何在个人生活中产生。包括：探讨了与习惯形成有关的神经学，如何养成新习惯、改掉旧习惯；介绍了广告商人是如何利用消费者的习惯性欲望来销售商品的、戒酒无名会是怎样在成瘾的症结上纠正人的习惯，改变人们生活的、以及托尼.邓吉是如何利用暗示来扭转全面橄榄球联盟中最差球队的命运。
第二部分（第四章到第七章）研究了成功公司和组织的习惯。包括：介绍了保罗.亨利.奥尼尔是如何通过聚焦关键习惯，让一家挣扎于生死存亡边缘的铝业企业复活；星巴克是如何培养员工的意志力，并把它变成自发意识的；同时分析了组织的坏习惯是如何使医院偏离正轨的。
第三部分（第八章和第九章）探讨的是社会习惯。包括：介绍了小马丁.路德.金和民权运动的成功之道，以及年轻牧师瑞克.沃伦如何在加州的鞍峰谷建立了全美最大的教堂。最后还探讨了习惯的道德和选择问题，这是一个复杂的伦理问题。
可见，这本书从个人层面到企业层面，再到社会层面，分别阐述了习惯的力量。而对于我们来说，养成良好的个人习惯是关键，因此，我们从关注个人习惯问题开始，看看习惯对我们个人的力量到底是怎么回事。
1.你的坚定意志是你习惯改变的前提
个人习惯的改变，有些是随着时间和环境的变化而变化的，且是容易的。比如：年轻的你习惯晚睡晚起，随着年龄增长，年纪大了，习惯早睡早起；原来你不习惯吃辣，现在习惯吃辣，等等。
但有些习惯的改变，需要你坚定的意志，而坚定的意志取决于你大脑的渴求度，即“想成为更好的自己”、“想成功”的渴求程度，也就是说，你内心深处，潜意识的成就感有多强烈。
这样的坚定意志既包含了你改变习惯的信念，也包含着你相信这种改变的可能。就像威廉·詹姆斯所说：“我的自由意志行动的第一步应该从相信自由意志开始。”
要相信自己可以改变，相信的意志是其中最重要的元素。
比如，你非常坚定自己能减肥成功，那么，这种相信的意志对于你减肥成功起到重要作用。
而要让自己相信自身可以改变，最重要的方法之一就是利用习惯。
2.你的习惯回路是你习惯改变的基础
我们大脑中习惯的过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨识出是否应该记下这个回路，以备将来之用。最后，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。
实验中，隔板后的老鼠听到咔嗒声（暗示），老鼠走迷宫（惯常行为），老鼠吃到巧克力（奖赏），最后变成一种习惯
这样的习惯回路解释了为什么很难创造出锻炼的习惯或者饮食习惯。一旦你养成了长时间坐在沙发上而不是跑步的习惯，或者养成了每次经过装甜甜圈的盒子都要拿一块的习惯，那这些行为模式就永远留在了大脑内。
习惯能够创造出神经渴求。在大部分时间里，这些渴求是逐渐产生的，而我们确实没有意识到它们的存在，所以往往看不到它们的影响。
3.你制定的方案是你习惯改变的关键
对个人而言，改变习惯是一个永远都不会完全结束的过程，但这并不意味着习惯无法改变。
第一步：找出惯常行为
了解到自己的习惯，你得找到回路的各个部分。一旦发现行为中存在的习惯回路，你就能想办法用新的惯常行为取代旧的坏习惯。
比如你有个坏习惯，吃好晚饭后喜欢躺在沙发上看电视，躺着时很舒服，但体重逐渐增加，越来越胖以致影响身体健康了，你想改变自己的行为。
但暗示是什么呢？是无聊？是累了？是不舒服？奖赏是什么呢？是暂时歇会？是看电视？
要弄清原因，你需要做些实验。
第二步：用各种奖赏进行试验
为了确定是哪些渴求在驱动习惯，就要用不同的奖赏花些时间去做实验。第一天，你非常想躺着时，调整下你的惯常行为，你没躺，而是坐着看电视。第二天，你出去散步。后来你知道自己的感觉（奖赏）：就是想休息、放松下。
通过用不同的奖赏进行试验，你可以将你实际渴求的对象分隔出来，这就是重塑习惯最基本的要素。
第三步：将暗示隔离出来
我们的生活大同小异，诱发习惯的暗示很难发现，因为我们的行为包含太多的信息量，超过了我们的处理能力。但我们可以从心理学家帮我们发现的规律中找到，几乎所有的习惯性暗示可以归为五大类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。
这样，我们就清楚地看到吃好晚饭后这个时间，即是暗示，躺在沙发上是惯常行为，寻求的奖赏不是想看电视，而是想放松下、休息一会。
第四步：制定计划
一旦你发现了你的习惯回路，你就找到了驱动你行为的奖赏、诱发你习惯的暗示以及惯常行为本身，这样你就可以开始改变你的行为了。
于是，你可以为自己制定计划：吃过晚饭后，强迫自己站一会儿，或者和家人出去走走，慢慢地，你的新习惯就产生了。
4.你的尝试改变是你习惯改变的呈现
改变可能不会很快，而且并不总是容易，因为它打破了你的舒适区。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。
习惯始于点滴，长于循环重复。
只有你的大脑开始预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或成就感时，你才会自觉地去改变习惯，实行惯常行为。
没有付出，哪来的回报。没有付出过，就不要抱怨世界的不公。
可见，为了成就更好的自己，我们应该从改变不良习惯和形成良好习惯开始，而且没有“做”只有“想”是无用的，只有真正地去尝试改变，我们才能在改变中感受到习惯的力量。
共勉！
本文完
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习惯的力量读后感3篇
导语：习惯改变性格，性格改变人生，成功的人生，都是从一个好习惯开始的。下面是小编收集整理的关于《习惯的力量》读后感，欢迎大家阅读参考!
习惯的力量读后感【1】
《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。书中剖析了习惯在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。
本书中有一篇名为《我是谁?》的小文章，给我留下了深刻的印象。 我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下，。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。这一字一句深深地打动了我的心。
过去，对于自己的行为，也没什么在意。对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不考虑那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。
在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。所以对于这一类人，我们也可以发现他们做事总是有条不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔细;有的人做事很有毅力，而有的却常言放弃，对于总总的比较，我们也不难看出，习惯的力量对我们的影响是如此之大。
作为一名人民教师，更是要做好表率的作用。要不断地鞭策自己，强加管教自己的一言一行，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯。克服不良习惯，把自己的理想付之于实际行动，这样才能有取得成功的机会。所以，为了自己的将来，为了使自己不成为空想家，让我们养成好习惯，改掉坏习惯吧。
习惯的力量读后感【2】
就如书中所云：习惯的力量究竟有多大?不同的人的理解会有不同，回答也自然会不太一样。但大凡做出来一些事情的人的回答都会有些类似。近年畅销的《罗马人的故事》提及的古罗马著名政治家西塞罗说：习惯的力量是巨大的。英国经济学家凯恩斯对力量的描述更加深入人心，沁人心脾，脍炙人口。习惯形成性格，性格决定命运。也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活;好习惯多，就会有顺畅的前程和幸福的生活。
每天有数百种习惯在影响着我们的生活，指导着我们早上如何穿衣，如何与孩子说话，晚上如何入睡。习惯影响着我们午餐吃什么，如何工作，是否锻炼或者下班后是否喝啤酒。当我们感觉到我们做了一件特别棒的事情时，要知道是因为这个成功的背后的好习惯;当我们感受到我们做了一件受人尊重的事情时，要知道这份尊重的背后的好习惯;当我们感受到我们的生命特别有意义的时候，要知道这份有意义的背后的好习惯。我们每天的工作与生活都需要我们做出很多选择，而这些选择其实都是习惯的结果。近年畅销的《罗马人的故事》提及的古罗马著名政治家西塞罗说：习惯的力量是巨大的。英国经济学家凯恩斯对力量的描述更加深入人心，沁人心脾，脍炙人口。习惯形成性格，性格决定命运。也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活;好习惯多，就会有亨通的前程和幸福的生活。
作者在书中写道：习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯的诞生有三个重要的步骤：第一，暗示。存在一个暗示，能够让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯;第二，惯常行为。存在一个惯常行为，可以是身体方面的，也可以是思维或情感方面的;第三，奖赏。存在一个奖赏，让大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识和欲望出现。所以，如果我们要想改变旧有的习惯，描述起来很简单，但实际改变起来却往往非常艰难。比如说，戒烟、戒酒、戒掉暴饮暴食和其他顽固的习惯是小菜一碟，但真正的改变需要我们去了解驱动自己产生这样行为的神经渴求，并且改变任何习惯都需要决心才行。
习惯的力量读后感【3】
习惯就是指积久养成的生活方式。那么学习中久而久之养成的学习方式就可以叫学习习惯。尤其是小学低年级的学生，习惯的培养更是重要。这时候的学生年龄小，可塑性比较强，无论是好习惯还是坏习惯，一旦养成了，今后就比较难改了。
结合我的课题，学生的自主审题也是一种习惯养成，一旦这种审题习惯成为自然，那么今后的数学教学就可以侧重于数学知识的教学，这样就可以大大的提高了学生的学习效率。为了更好的培养学生的好习惯，我认真阅读了《习惯的力量》这本书，真是受益匪浅呀!书中写到：行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。是的，在我们的生活中，每个人反映给别人的印象都是由行为留下的，而别人评价一个人时，更多的是在评价这个人的性格好不好，那么由此二者的好坏将给此人的命运带来很大的影响。
所以，在学生的学习生活中，我们老师如何帮助他们养成好的习惯是相当重要的。科学研究表明：要用二十一天才能养成一种习惯。也就是说，我们家长和老师要坚持三个星期不断的督促学生，这样才有可能帮助学生养成一种好习惯。其中可能还会有一些学生需要的时间不止二十一天，可能更长些。行为心理学研究发现新习惯形成的二十一天里，第一个七天表现为刻意，不自然，第二个七天表现为刻意，自然，第三个七天表现为不经意，自然。
在《习惯的力量》中，查尔斯杜希格还讲到了习惯回路的三个要素：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种习惯;第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的;第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，习惯回路就由刻意到半自动化，最后就变得越来越自动化了。这也就是英国作家王尔德说的：起初是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。当一些习惯性的行为影响到我们的生活、学习的时候，我们会发现：好的习惯对我们的生活、学习的进步带来了很大的帮助，相反的，坏习惯就恰恰成为他们的阻力。
作为一名数学老师，我要更多的引导学生养成好的习惯，改掉坏的习惯，每个学生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力开发的，只要他能努力培养自己的好习惯，那么他就可以提升自己的智力水平。科学研究：学生的行为中百分之九十甚至百分之九十五都是来自于他们的习惯。因此让学生养成良好的学习习惯，就是提高了他们的智力水平。
当学生已经养成了不读题就做的坏习惯后，我们要怎样才能改变他们的坏习惯呢?这就需要我们老师掌握《习惯的力量》中暗示、惯常行为和奖赏这三大要素，并长期坚持，才能有效。
读《习惯的力量》有感 (1500字)
《三国演义》第四十五回，周瑜在群英会上舞剑作歌，歌曰：丈夫处世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾将醉；吾将醉兮发狂吟！每一个人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都没有达到慰平生的成功程度，只是漫无目标地、苟且地活下去。同样是人，成功和失败的人，究竟分别在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《习惯的力量》一书作了很好的回答。
美国畅销书作家杰克霍吉撰写的《习惯的力量》，向我们剖析了习惯在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能，难能可贵的是向读者提出了若干不断改变坏习惯、培养好习惯的有效小技巧，让读者能有效地改进工作和生活的方式，获得更大的成功。作者把他的观点讲得深入浅出，朴实而不玄奥，别具风致。作者玉想琼思，宏观博识，妙喻珠联，警句泉涌，也是本书的一大看头。这本书对于引导我们如何克服困难很有教育意义，能给读者带来许多启迪。加上这本书印刷精美，插图悦目，佳言隽语编排独出心裁，颇足增加阅读时的兴会。怪不得被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。
人们常说命运无常，成功不过幸运罢了，吃多少，穿多少，注定的。事实真的是这样吗？《习惯的力量》告诉我们：所有的成功都能归结于一种习惯习惯就是把成功所必需的事情坚持下来。讲得多好啊！简括弘深，微言妙论。是的，只要我们持续每天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节进步一点点，就是这样，每天都完成小目标，向大目标迈进一点点，假以时日，功到自然成。反照我们的行为：要么临河羡鱼只有空想，没有行动；要么临渊结网平时不准备，到时做不来；要么三分钟热度虎头蛇尾，有始无终；要么三日打鱼，两日晒网缺乏恒心，时断时续；要么敷衍了事得过且过，懒得就懒；要么功亏一篑离成功只有一步之遥就放弃了。我们做事所欠缺的正是成功所必需的一往无前的气概、锲而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我们往往与成功失之交臂，也是情理中事了。由此可见：命运不是无常，而是我们越努力，运气就会越好；成功不是幸运罢了，而是天道酬勤的结果，是给有准备的人的；吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我们自己去争取的。
在本书第一部分第五章中，作者倡导我们：每天做些苦差事来磨练自己。乍看悖于常理人的本性是远离困苦，追求安乐。细想却富有哲理人乐为者多非善事，而事之善者每即人所恶为，故人之所应为当为辄反于其欲为愿为，甚且非其所能为可为；即使自讨苦吃有自虐倾向，苦中作乐有自欺思想，但往往可将潜力发挥到极致。作者的本意是：磨难，是提升自我的最佳捷径；人无磨难，无以战胜自我。
人之百年，忧劳总至，快乐难留。好像上帝造人是叫他们来这世间专门受苦受难似的。面对苦难，我们时常会觉得有些不习惯，或者感觉有些紧张和压力，甚至是焦虑和恐惧，但这正是我们成长的时候！如果我们不在苦难中磨练自己，那么我们将会日复一日、年复一年的存在畏难情绪，备受苦难的煎熬。苦难是不打不倒的。要打倒苦难，做事就要有初恋般的热情和宗教般的意志。惟其如此，才会在困难和挫折中突围而出，取得某种成就；才会排斥舒适，斩断温柔，在暴风骤雨中鹰击长空，在惊涛险滩上乘风破浪，得以领略其间的无限风光，得以俯仰无愧，快慰平生。
简单的事情重复去做，并由此养成一种勤奋的习惯、坚持的习惯、思考的习惯、严谨的习惯，这就是成功的不二法门，也是本书作者对我们的殷切期望。
在松溪小学四年级（3）班 詹伟滔
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