最近,我读了美国作者查尔斯•杜希格所著的《习惯的力量》,书中的每一个案例给我留下了深刻的印象,感触颇深。
韦氏词典给“习惯”下的定义是一种常见的行为方式,一个人以规律、重复方式做的事。习惯一旦养成,就会影响我们的行为,而我们往往是意识不到的。作为小学老师的我,自然而然就联想到了小学生的习惯都不是凭空“养成”的,而是在家庭生活及学习生活中日积月累培养的。
查尔斯•杜希格在书中写道,习惯的诞生有三个重要的步骤:暗示、惯常行为和奖赏,慢慢地,由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路会变得越来越自动化,线索和奖赏交织在一起,直到强烈的神经渴求出现,大脑中就出现了潜意识的渴望,自动选择惯常行为,从而驱动习惯回路继续运转。
书中还介绍了习惯培养的“黄金法则”,其中说道:“如果暗示和奖赏不变,几乎所有的习惯都是可以改变的,而分享经历在培养习惯的过程中有强大的力量。”当人们独自一人时,很可能怀疑自己