《刻意练习:如何从新手到大师》读书笔记3000字:
文前碎碎念。我为什么会想写读书笔记?阅读和产品运营是我这两三年的主要时间开销,我在产品运营方面和阅读存在一样的迷惑,参与其中的时候,常常陷入场景内思考,按产品设计专业术语来说,就是产品思维。阅读也是,经常陷入作者的情景假设,这种现象就像是看泡沫剧,你只是有一种过程的快感,看完了,也就忘得差不多了;写读书笔记,你会迫使自己清晰整个叙事逻辑,你需要对整本书做一个全方位的思考,大部分有深度的书籍,都不会给你清晰的论点,读者需要在作者不同的场景矩阵里去揣摩,逻辑推演;这种内化的过程才能收获阅读的质感。这种思维方式让我获益良多,从产品思维跳到用户思维也是如此,限于今天的主题,这个留到以后再分享。
你知道莫札特四岁就会弹奏小提琴,识别出完美音高吗?
你见过有些记忆大师,瞬间就能记住几百个数字吗?
你想过为什么有些著名的运动员在其他运动领域也能出类拔萃?
还有一些象棋大师,下棋已经很厉害了,居然还能下盲棋,这也就算了,还能一个人和二十几个人下;难道说这个世界真的是有些人天生就是天赋异禀吗?
“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力,只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。”这句话就是畅销书《异类》作者格拉德威尔的著名的““一万小时定律”。在今天这个知识焦虑的社会里“一万小时定律”简直被奉为学习者的金科玉律,但作者对于究竟有多少人能坚持1万小时,1万小时是否真的能引向成功,坚持1万小时的关键节点,以及1万小时练习的本质是什么却略过不提,而这些细节,才是决定“卓越”的关键因素。这就是今天这本《刻意练习》所能带给你的收获。
《刻意训练》的作者安德斯·艾利克森(K. Anders Ericsson),是佛罗里达州立大学(Florida State University)的心理学家。在过去二三十年的时间里,艾利克森一直致力于有效训练方面的心理研究,在本文开头提及的记忆大师史蒂夫,就是艾利克森证实“刻意训练”的有效性的一个实验成果;史蒂夫的记忆实验很有趣,每周三次,每次一个小时,在训练之前艾利克森和史蒂夫都不知道什么才是瞬间记忆的好方法,艾利克森仅仅是给予了史蒂夫一个很好的“训练动机”(支付薪酬,上名人堂电视节目等),史蒂夫在不断的自我训练中总结出一些窍门,而如果让一个新人使用这些窍门,那么新人取得同样成绩的时间会大大的缩短;这个实验有效的证实了“一万小时”并不是成为专家的“付出标准”,这也解释了”有些二十年的外科医生和刚参加工作五年的外科医生是一个水准”(书中引用的一个研究论据),畅销书作者们只是喜欢用这些清晰的行动规则来吸引读者们的注意,这就像今天我们在书店会经常看到一堆的“21天成才系列秘籍”一样;想要在某一方面追求卓越,必须知道“正确的练习”是什么?
事实上自从2006年《The Cambridge Handbook of Expertise and Expert performance》 出版,我们对天才的研究也算是有了一本里程碑式的学术著作,大量的培训机构以及畅销书对这本书加以引申和细化,包括前面谈的一万小时定律和《刻意训练》。我们越来越明白作为人类我们是具备进化的天赋的,很多传统的技能也有大量的训练方法沉淀,利用这些训练方法,参加钢琴培训的孩子可以越来越小,技巧上也能够越来越难,这都是大量正确练习下的成果。大部分人得不到想要的结果,往往只是在持续训练的过程中无法坚持和得不到显性反馈就放弃(网络上甚至为此有个“积极废人”的人群定义);甚至有人利用这个普遍现象闷声发财,例如健身房的生意,当然这是另外一个话题了,在这里我们不做过多引申。
《刻意训练》围绕着让人明白什么是“有效练习”,做了大量的场景铺垫和定义,即使你没有一个好的导师,你也可以依据规律自我训练,如果你已经有了很好的教练,通过这些规律你能更好的理解训练的不同阶段的不同表征,你能从内心里去理解和相信,从而自发加强你的训练动机,而这也是这本书能带给你的意义。
《刻意训练》是一本实操性很强的书,它清晰的告诉你训练背后一些普适性的原理,还有相应的实验根据,所有的正确练习都是为了训练一个有效的“心理表征”,这个词理解起来很拗口,大概可以这么理解,心理表征是外部事物在心理活动中的一种存在形式,读书笔记例如心理学家们认为人类至少有四种类型的心理表征:认知地图、心像、图式和心理语言。任何训练都是围绕着怎么建立有效的心理表征来展开的,而且心理表征是动态的,不同的年龄,不同的训练阶段,人的事物接受方式是会变化的,所以我们需要理解训练的一些普适性现象,从而加速自己的适应能力。关于刻意训练的一些普适性现象,我总结了作者不同篇章的各种观点,归纳了下面五点。
1,有目的的练习,可以归纳为“三个F”。即便没有导师也能有效地练习某种技能,这三个F,其实是以字母F开头三个单词,即:专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)。将技能分解成一些组成部分,以便反复地练习,并且有效地分析、确定你的不足之处,然后想出各种办法来解决它们。
2,有目的的练习一定要走出舒适区。可以形象的理解,人的大脑对训练结果存储在两个区里,对于已经熟悉掌握了的是舒适区,对于从未了解过的技能是”恐惧区“,大脑和身体一样,对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速,学生需要持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物,不断扩展舒适区的边界。我们可以看到顶级的运动员总喜欢练习那些做不好的动作,真正的练习不是为了完成练习量,而是持续地训练做不好的事。
3,有目的的练习,一定要分解训练过程。出色的教练总是会分解出很多小目标,积跬步以至千里,并根据练习反馈实时去纠正和调整训练进度,而被训练者也会因为目标已经明确,而变得非常专注,并且从能得到及时的反馈,从而看到自己的提升。
4,刻意练习最大的敌人,是保持动机。有目的的练习是一项艰巨的任务。它难以坚持下去,即使你仍然在坚持练习,比如,你还是经常去健身房,或者你每个星期依然花很多时间练习弹吉他,但你难以保持专注和努力,因此,到最后你不再能推动自己前进,而且不再进步。因此你需要找到你的”学习共同体“,将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来,或者吸引他们加入一个现有的团体,并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。 不过,要注意的一件事情是:确保团体中的其他成员也制订了和你相类似的进步目标。如果你想成为一位吉他手,你想取得足够的进步,以达到将来可以依靠音乐表演来谋生,那你在选择参加哪支乐队的时候要观察他们的动机是否和你一致,还是只是为了每个周六的晚上能聚集在车库里大声嘶吼而已。
5,每个人的刻意训练,都会遇到停滞期。记忆大师史蒂夫的经历对每个学习的人都感同身受,总有一段时间觉得我们的努力没有一点点进步,这就是学习效应上的停滞期,要越过这种停滞阶段,最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体,尝试不同的做法而不是更难的做法。例如,健美运动员会改变他们训练的类型,增加或减少他们举重的力量或反复练习的次数,并且每周变换一下训练日程。实际上,他们大多数人会主动地变换训练模式,使自己不至于一开始就陷入停滞。各种类型的交叉训练,也是基于这一相同的原则——在不同类型的训练之间切换,以便可以持续不断地以不同方式挑战自己。
最后,最为本书最好的实践,就是我用一个月自学练习出一首吉他曲目的和弦弹奏,希望刻意练习能让你相信,你也有“天赋”。
01
行动者的等级化
学习是一件孤独且痛苦的存在,而刻意学习正是迎难而上一种具象的表现。这本书把行动等级化,用不同等级去让人了解处于什么阶段,正在向什么方向努力,有了这样的划分,就会让自己有了坐标不至于陷入自我怀疑而放弃。如果能像书中所述,成为4阶行动者,持续努力的量变累积的质变产生行动的复利效果,肯定会令人瞠目结舌。
02
坚持不懈的通俗化
持续行动就是坚持不懈的通俗化,这种通俗化让人可以量化行动,而持续行动是指有效行动。如在专业领域里深挖,做金字塔型的T型青年,在专业方向做牢做宽基础,之后再突破既拥有核心竞争力,道理浅显易懂,广泛的涉猎基础知识是刚刚进入行业的你所必须且必然的,在时间上也是充裕的,而当你逐渐扎根某一领域后,庞大的晦涩的知识需要时间消化,这就是所谓的书越读越厚含义。
03
学习学习学习
注意这里的学习学习学习可不是重要的是讲三遍,中间的学习是名词,指学习的方法,去学学习的方法,再运用学习的方法去学习知识,成为学习的主人,scalers用计算机软件测试里的黑盒与白盒来讲解学习的要领,更具有趣味性。例如书中解决问题的应是思路,不应是技巧。这里讲到思路是跳出繁琐,站在宏观或中观的角度冷静捋清思路再动手,而不是发现细小的点马上动手。就像你闭上眼睛,能想象到家里的各个房间位置,出门的最短路径,而不是盲目的一条条试。
04
系统性的学习
在这个充斥着各种碎片化信息的时代,如何系统性的学习知识,已经成为非常必要选择。各短视频、短新闻充斥你的手机,而你就像被拴在树上的小羊自顾自的吃着脚下的草。在互联网的时代,仿佛人们可以比过去了解更多的知识,但大量的碎片化知识一股脑儿的冲进我们的大脑,如何处理信息也成为思考的另一种制钮,而能否打开就看自己了。系统学习像建设高层建筑的框架体系,而碎片化的知识就像填充的砖、回填的土,是组成部分但不是受力结构。你需要的是未来的快乐奔跑,而不是现在的衣食无忧。
05
面对成长态度
你为你的皮肤花了多少钱,而你在投资学习花了多少钱。付费是一种态度,而成长才是回报。要小心遇到坑钱成为逃避学习的借口,要跳出舒适。例如在到处找各种免费时,究竟是冒着中病毒到处找破解软件、花几个小时找视频资源时忽略的风险成本和时间成本对比下真的是免费更好吗?成长的另一个重要的态度就是面对一切的状态,要知道你才是所有事情的主体,而忽略自己后,你将成为循环往复的压抑烦躁的怪圈了。书中有一句话,你不必经历所有事,也不必遇见所有人。我也想说,你不必需要让所有人开心、满意。在自我需求和他人需要之间权衡与平衡也是成长的表现之一。
在读这本书的过程中让我发现很多自己忽略或者错误的认知,在工作、生活或学习中,不要总是自我感动。最后,我想讲的是,无论是你想要实现个人价值、回报父母亦或是回馈社会、报效国家,一切的一切最后都是落在你想要的这四个字上。积极的面对一切,你会发现,所有的事情到最后都会变好。
刻意学习,什么是刻意学习?我自己的理解的刻意学习就是有规划,有较强的执行能力,这样便能顺其自然的掌握我们所需要的知识点达到加强自身的效果。
第一次接触这本书是我刚来项目的时候,刚开始接触这本书的时候我其实是不屑的,在当今微博,微信推送火热的情况下,漫天的快餐文,心灵鸡汤,在这种模式下诞生一本好书是很难得的。简介中有一句话是这么写的:Scalers善于借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题。这样更让人产生了误解,不会又是跟公式相声一样的吧?现在的人想火真是无所不用其极。于是这本书就被我锁在了柜子里。
偶然在整理资料的时候翻到了一页,让我产生看下去的念头,作者写作的观点是:我写我心,我写我情,我写我世界。对他而言写作是用来整理自己的世界的,当你把自己梳理好以后,文章清晰了,对自己的认知便也会更加清晰。那么我呢?带着这个疑问我继续看了下去。
书中有几个观点其实我是很有感触的,因为自身的一些原因导致我在大学前交际这一块特别不自信,也很宅而且特别怕事,很怕作出一些背离同学的事情,怕别人说自己,因为思维惯性导致了我有很强的从众心理,做事也是没有自己的计划,没有目的像只无头苍蝇似的,本以为这辈子也就这样子了,直到大学。
我记得刚进入大学的我带着好奇心被同学一起起哄怂恿下去了话剧社面试,在紧张中完成了试题,一直到最后我通过了面试成为了一名话剧社成员,到自己第一次排练,第一次上台,第一次演出,慢慢的我发现生活不需要刻意学习而改变自己。在改变中持续行动,这本身也是一种刻意学习,直到现在我都感觉自己的大学是幸运的。
一千个人有一千种不同的感悟,也有一千种不同的刻意学习,我们不是为谁而活的,而是为了自己,学习本不应该刻意,不是吗?做事情只要知道这件事对我自己的价值和意义在哪里,别人的看法有那么重要吗?并不是,我能做的,就是管好我自己的行为,并向你展示我自己的变化,当然这是一种良性变化,仅此而已。
刻意学习读后感300字
《从过程型能力进化到结果型能力》,这是一本很优秀的书籍,我读过之后,深受启发。
在如今社会,各式各样引人注目的广告语、标题等等,如“如何快读阅读一本书”;“如何七天流利的与老外交流”;‘只需三天,从职场新人变身为职场达人’
各种吸引顾客、读者的标题、广告语的越来越频繁的出现在我们身边,背后反映出来的却是背后大家错误的认识。这种口语交流技能,职场达人,快速阅读等等这种结果型能力往往是无法教授的,而教育、课程能够教授的是过程型能力,是对过程的把握与掌控,使其发展成预期的结果;如“努力”的能力,上课专注听讲的能力,养成习惯的能力等等,
正是在这些过程型能力不断的锻炼中,逐渐增加了我们形成结果型能力的概率,如宠辱不惊,大佬,大咖,知识大v,等等。
所以,想要成长,这种过程型能力必不可少!作者:陈子雄
《刻意学习》书籍图
亲爱的读者,以上我们精心为您整理的“刻意练习读后感”文章,也不知道您对这篇读后感满不满意,是否有收获,如果您还想了解更多相关的信息,请关注水浒传读后感练习栏目,我们时时为您更新!