读少年读史记有感

读少年读史记有感 读张爱玲有感 2019-10-29

读《跑步指南》有感。

明明这么痛苦，为什么还要运动

——读《跑步指南》有感

从去年10月购入本书算起，也半年有余了。本周重读了一遍被跑友们誉为"跑步圣经"的本书，结合自己半年来的跑步运动经验，来谈谈感（扯）想（淡）。

先介绍下这本书吧：这本书选取了100个初级跑者最为苦恼的问题，囊括了初学者所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备及跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书的作者是国内最权威和影响力最大的跑步自媒体，采取了QA问答形式的编排。看后，深感干货异常！

跑步无非是左脚迈开后，右脚跟上，再如此反复的一种枯燥且艰苦异常的运动（毕竟对抗自己身体）。那既然如此，我们为什么还要跑步，坚持运动呢？村上给出了他的解答：

"正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。"——村上春树

"跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。"——村上春树

然后，是在下给出的答案：

1、改变气质

我们改变不了自己的长相，但是气质却可以后天改变的，而提升气质最佳方法无外乎就是运动，而跑步又是运动之王。毕竟这个世界对胖子充满了偏见，尤其是男同学，在20岁出头的年纪里有了"功成名就"的将军肚是一件很悲哀的事情，像动物园里的猩猩一样。毕竟现在是"以瘦为美"的时代。看看人家欧美正统意义上的网红，标签重复最高的都是"健身"和"运动".我深感人就是身体这座神殿的信徒，看这殿堂的华丽程度，便可看出其虔诚度何如。

2、提升意志

最初，我对健身房和KEEp里那些"卖肉秀图"的家伙们比较反感，直到自己尝试入坑后，才明白好身材是要日复一日的汗水和坚持不懈的训练才能塑造。转变想法后，深深地佩服他们的强大的自控力和意志。当跑步至跨越自己的临界点后，你每迈出的一步都增长了生命的长度，见识到更遥远的风景，这是极其荣耀之事：毕竟你通过自己强大的意志力，让身体成为自己灵魂暂居的容器，操纵自如地控制自己的身体，而不仅仅是被其生物需求所拖累，升华了内在的意志又塑形了包装其的花瓶，何乐而不为呢？

3、最好的撩妹（汉）路子hDh765.cOM

这个世上有这么一群人，他们有内涵，有素养，有趣味，虽然懂得游戏规则和运作原理，但是实际操盘时往往效果不佳~这个时代，好酒也怕巷子深，你不能在第一印象里加分往往就是nobody.内秀之人更该适应游戏规则，学会套路，真诚对待，坚持运动，保持身形，通过外在吸引他人，通过内在留住他人~只要自己是灯塔，还担心船会看不见你么~

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心的路途，心灵指南——读《心灵指南》有感600字

三年级的寒假，妈妈推荐给我一本书，名字叫《心灵指南》。

这是刘墉的得意之作，是他《肯定自己》、《创造自己》和《超越自己》的合集。刚开始看到这本书，光看名字，我就觉得挺无聊的，引不起我的兴趣，只谢谢妈妈的好意，压根儿没翻开过。今年寒假，时隔两年，我又重新翻开了这本书，才发现，根本不是我想的这回事儿。

这是一个父亲写给儿子的信。书中有一百多封信。刘墉的儿子——刘轩总是会在不适当的时候说一些话，做一些事，或者是无法处理一些棘手的事情。他的父亲看在眼里，急在心里，但又由于各种原因无法当面说，怎么办？答案是——写信。

每封信会针对一个问题。而这些问题当然都是刘轩遇到过的，实际上大部分也是我们遇到过或将要遇到的。刘墉没有在书中写什么惊天动地的哲理，但又让人觉得这些话语耐人寻味。其中，我印象最深的一篇文章是：《学会拒绝》。

这篇文章大致讲了，刘轩对每个同学的要求从来不知道拒绝——即使他的任务或作业还没有完成。于是，当他帮完了所有的人之后，时间已经不允许他再去写作业或是完成任务了。这怎么能行呢？为了帮助别人，把自己的正事儿抛之脑后，作为一个学生，又怎样再认真的进行学习呢？

刘墉在信中举了一个小事例：在一个空瓶子里，只有先放进大石头，放完了，才能给最后的小石子以及沙子留下空间。以此类推：我们要学会先做好自己分内的事情，才能去帮助别人。在某些方面，如果为了帮助别人，连自己都不顾了，换回些许好印象那是不是有些得不偿失呢？

所以，帮助别人是可以的，但要适当。也许会让别人对自己产生一些偏见，但是，真正的朋友是会理解这些的，他们不会为难你。

怎样拒绝呢？

首先，我们要说真话，让别人相信自己是真的抽不开身。下面就简单多了，礼貌的回绝，相信大家一定会理解你。

从这篇文章中，我学会了说“不”的艺术。

这本好书几乎设计了我们成长中所有会遇到的问题，不像“葵花宝典”，它更接近于我们的生活，它通过自己独特的方式，真正的成为了我的好伙伴。刘墉把哲理放进了生活，通过简洁明了的话语以及儿子的实例，教育了和他儿子一样的我们。

《心灵指南》——为你还在纠结的问题上指一条光明的道路。

心的道路，心灵指南——读《心灵指南》有感600字

三年级的寒假，妈妈推荐给我一本书，名字叫《心灵指南》。

这是刘墉的得意之作，是他《肯定自己》、《创造自己》和《超越自己》的合集。刚开始看到这本书，光看名字，我就觉得挺无聊的，引不起我的兴趣，只谢谢妈妈的好意，压根儿没翻开过。今年寒假，时隔两年，我又重新翻开了这本书，才发现，根本不是我想的这回事儿。

这是一个父亲写给儿子的信。书中有一百多封信。刘墉的儿子——刘轩总是会在不适当的时候说一些话，做一些事，或者是无法处理一些棘手的事情。他的父亲看在眼里，急在心里，但又由于各种原因无法当面说，怎么办？答案是——写信。

每封信会针对一个问题。而这些问题当然都是刘轩遇到过的，实际上大部分也是我们遇到过或将要遇到的。刘墉没有在书中写什么惊天动地的哲理，但又让人觉得这些话语耐人寻味。其中，我印象最深的一篇文章是：《学会拒绝》。

这篇文章大致讲了，刘轩对每个同学的要求从来不知道拒绝——即使他的任务或作业还没有完成。于是，当他帮完了所有的人之后，时间已经不允许他再去写作业或是完成任务了。这怎么能行呢？为了帮助别人，把自己的正事儿抛之脑后，作为一个学生，又怎样再认真的进行学习呢？

刘墉在信中举了一个小事例：在一个空瓶子里，只有先放进大石头，放完了，才能给最后的小石子以及沙子留下空间。以此类推：我们要学会先做好自己分内的事情，才能去帮助别人。在某些方面，如果为了帮助别人，连自己都不顾了，换回些许好印象那是不是有些得不偿失呢？

所以，帮助别人是可以的，但要适当。也许会让别人对自己产生一些偏见，但是，真正的朋友是会理解这些的，他们不会为难你。

怎样拒绝呢？

首先，我们要说真话，让别人相信自己是真的抽不开身。下面就简单多了，礼貌的回绝，相信大家一定会理解你。

从这篇文章中，我学会了说“不”的艺术。

这本好书几乎设计了我们成长中所有会遇到的问题，不像“葵花宝典”，它更接近于我们的生活，它通过自己独特的方式，真正的成为了我的好伙伴。刘墉把哲理放进了生活，通过简洁明了的话语以及儿子的实例，教育了和他儿子一样的我们。

《心灵指南》——为你还在纠结的问题上指一条光明的道路。

心的路途，心灵指南——读《心灵指南》有感600字2025

三年级的寒假，妈妈推荐给我一本书，名字叫《心灵指南》。

这是刘墉的得意之作，是他《肯定自己》、《创造自己》和《超越自己》的合集。刚开始看到这本书，光看名字，我就觉得挺无聊的，引不起我的兴趣，只谢谢妈妈的好意，压根儿没翻开过。今年寒假，时隔两年，我又重新翻开了这本书，才发现，根本不是我想的这回事儿。

这是一个父亲写给儿子的信。书中有一百多封信。刘墉的儿子——刘轩总是会在不适当的时候说一些话，做一些事，或者是无法处理一些棘手的事情。他的父亲看在眼里，急在心里，但又由于各种原因无法当面说，怎么办？答案是——写信。

每封信会针对一个问题。而这些问题当然都是刘轩遇到过的，实际上大部分也是我们遇到过或将要遇到的。刘墉没有在书中写什么惊天动地的哲理，但又让人觉得这些话语耐人寻味。其中，我印象最深的一篇文章是：《学会拒绝》。

这篇文章大致讲了，刘轩对每个同学的要求从来不知道拒绝——即使他的任务或作业还没有完成。于是，当他帮完了所有的人之后，时间已经不允许他再去写作业或是完成任务了。这怎么能行呢？为了帮助别人，把自己的正事儿抛之脑后，作为一个学生，又怎样再认真的进行学习呢？

刘墉在信中举了一个小事例：在一个空瓶子里，只有先放进大石头，放完了，才能给最后的小石子以及沙子留下空间。以此类推：我们要学会先做好自己分内的事情，才能去帮助别人。在某些方面，如果为了帮助别人，连自己都不顾了，换回些许好印象那是不是有些得不偿失呢？

所以，帮助别人是可以的，但要适当。也许会让别人对自己产生一些偏见，但是，真正的朋友是会理解这些的，他们不会为难你。

怎样拒绝呢？

首先，我们要说真话，让别人相信自己是真的抽不开身。下面就简单多了，礼貌的回绝，相信大家一定会理解你。

从这篇文章中，我学会了说“不”的艺术。

这本好书几乎设计了我们成长中所有会遇到的问题，不像“葵花宝典”，它更接近于我们的生活，它通过自己独特的方式，真正的成为了我的好伙伴。刘墉把哲理放进了生活，通过简洁明了的话语以及儿子的实例，教育了和他儿子一样的我们。

《心灵指南》——为你还在纠结的问题上指一条光明的道路。

9.3纪念日跑步有感

跑步的标语

健康运动是一种能够提升身心健康、预防疾病、改善心理健康、促进社交活动并培养积极生活态度的活动。以下是小编为大家整理的健康运动标语（精选73句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、走向户外、绿地、阳光、沙滩。

2、身体很重要，运动不可少，定期做体检，健康有保险

3、参加全民健身，畅享快乐人生！

4、健康和谐生活，积极努力工作。

5、运动演绎精彩，健康成就未来。

6、把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲！

7、生命在于运动，运动精彩生命。

8、革命尚未成功，同志仍需努力。

9、运动场上勇往直前，工作事业无往不胜。

10、运动是心灵的.调和剂，健康是幸福的守护神！

11、投资健康，积蓄健康，收获健康。

12、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华！

13、全民健身手牵手，和谐永安心连心。

14、赛场拼搏，职场奋斗，让生命激昂不止。

15、全民健身，感受快乐。

16、多和运动交流，不与疾病碰头。

17、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

18、展现自我，争创一流。

19、人类需要体育，世界向往和和平！

20、快乐运动，健康工作。

21、看我六班，影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我。

22、自强不息，体现风采，展示自我，超越极限。

23、健身竞风流，人生更精彩！

24、为健康加油，为人生喝彩。

25、运动燕城，腾飞永安。

26、生命不息，运动不止。

27、快乐运动，追求卓越。

28、点燃生活的梦想，创造生命的奇迹。运动拼搏，健康生活。

29、每天坚持运动，远离疾病。

30、让健身挥散汗水，让青春闪耀光芒。

31、风范与成绩并存，风格与实力同在。

32、我健身，所以我健康。

33、运动健身我参与，幸福生活我拥有。

34、拥抱健康，面向未来。

35、享受足够快乐，风采尽在足下

36、开展全民健身，共建和谐社会。

37、积极进取、努力拼搏、磨练意志、强健体魄。

38、健身奏响生命，运动点燃我们的激情。

39、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！

40、迈向健康，跨出一步，让我们在运动中感受生命的力量！

41、快乐伴左右，锻炼就健康

42、有健康的.员工，才有健康的企业。

43、今天的远动，是为了明天更好的工作。

44、彩印英雄，力胜群雄

45、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌

46、生命在于运动，成功在于拼搏。

47、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂

48、坚持锻炼，身体健康

49、健康是人生第一财富。

50、拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗！

51、运动的每一滴汗水，都是健康的保障。

52、全民健身你我他，健康永安千万家。

53、健康是最大的财富，运动是最好的投资。

54、全民健身我和你、健康生活零距离。

55、全民健身，振兴中华。

56、努力提高全体国民的身体素质。

57、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。

58、运动一二一，你我齐参与。

59、班：运动场上，激情飞扬。

60、健身不在一朝一日，运动在乎一生一世。

61、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！

62、运动，让你更美丽。

63、运动展活力，阳光现健康。

64、饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。

65、社区运动人人参与，健康生活家家受益。

66、展现自己争创新高

67、如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

68、全民健身使滨江新城充满活力；人人运动让和谐宝山勃发生机。

69、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。

70、全民健身一起来，魅力宝山更精彩。

71、挑战运动极限，演绎健美人生！

72、用汗水点燃激情，用努力创造奇迹。

73、生命因运动精彩，体育让梦想成真

小学六年级：读《跑步圈地》有感

在温暖阳光照射下的窗边，我仔细地阅读了《跑步圈地》这篇文章，读完后，启发像一圈圈波纹在我心中逐渐荡漾开来，越变越大。

《跑步圈地》主要写了一位农夫为了能积蓄的粮食，辛苦劳作。一位天使被他为子女着想的精神感动了，要送他的地，并告诉他他能跑多远就给他多大的地。农夫跑了起来，每到他很累时就提醒自己，要想起自己的亲人，到最后农夫倒下了。

贪婪、不知足，是人性最大的弱点，也正是这个弱点，会给人们带来意想不到的后果。当你太贪心时，最终可能会造成什么也得不到的后果。我们不该像农夫那样贪婪，为了钱连命都搭上了。应该要惜福、知足，这样，自己的生活才会自由、平静。

曾经有一个电视台做过一个试验。到大街上，随便找一个人问：〝如果能实现你一个愿望，你会要什么？〞其中百分之九十九的人会说：〝我还没想好，能再给我一天时间吗？〞结果第二天去问还是这个结果。这还不是因为人贪婪，每当想好一个结果时，又会想到另外一个更好的愿望，人的欲望是无止境的，它会像气球一样逐渐胀大、胀大。用针也刺不破。

我们时刻都要记住：贪婪，是人成功最大的障碍，坏毛病。而克制自己的欲望就像一剂良方妙药，能够让你克服障碍，迈向成功。

《无伤跑步》读后感2000字-无伤的跑步

跑步伤漆盖!，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。

回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。

好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。

养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的事情，必须循序渐进，科学跑步。

那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。

跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。

跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。

跑步会引起大/小腿变粗吗?如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转;另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。

前脚掌落地还是后脚掌落地?还是全脚掌落地?这是很多跑友常常感到困惑的，因为众说纷纭没有定论，马拉松跑步前脚掌，脚后跟，或全脚掌落地都是正确的，各有各的特点，关键点是在落地要轻柔，要有弹性，要有节奏感：

1、全脚掌技术最难掌控，触地时间短，节奏快，特别是刚开始跑步的大众跑步爱好者，跑全脚掌，往往落地震动过大，容易造成身体伤害。

2、前脚掌更大限度地利用了足弓，脚踝弹性，对膝盖保护更好。不过小腿力量要求过高，开始跑会有小腿酸胀，特别有的女生担心小腿用力后，小腿会变粗(跑完记住多拉伸)。

3、脚后跟最大注意点是落脚时，重心要跟上，不要腿伸直身体前面落地，受力上有刹车作用，跑步效率变低，还特别伤膝盖。

初学者无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。我在芝加哥刚刚买了美国名牌新跑鞋的时候，因为鞋底有缓震垫较厚较重，跑步的时候落地声很重，好在大彬教练及时提醒我注意，因为落地声很重我的关节承受了很大的冲击力，长期以往就很容易受伤，后来我换李宁跑鞋就轻便很多，落地轻盈不小。

最伤膝的错误跑法是大步幅，慢步频，每天跑，并且落地轻比落地部位更为重要，柔和的落地倾向于更快的步频，所以无伤跑法有以下几个关键词：小步幅，高步频，跑一休一。我后来的跑步都是遵循这个原则，所以后面一直没有什么大的伤病。

本书还介绍了几种无伤跑法，如LSD，MAF180，法特莱克跑等，我自己最喜欢学习日本跑者进步神速秘诀---细胞分裂法。细胞分裂法的关键是闭上嘴只用鼻子呼吸，以原生速度(只用鼻子呼吸的最高速度)跑，虽然相对地减少了通气量，增加了通气阻力，被迫慢下来，以低强度慢跑，但是把基础耐力打的非常结实，更轻松、时间更长的训练比更痛苦、时间更短的训练，成绩提升更稳定，越跑越轻松，还会起到节约糖原、消耗脂肪的目的，这才是马拉松比赛能够持续跑下来的王道。无伤跑步的基础--力量训练也必不可少，膝盖是跑者最常见的伤病部位，髋部力量不足是主要原因，当你的臀部力量较弱时，容易增加膝盖的负荷。书中大量臀部训练图案，比如用阻力带做侧踏板、臀桥、深蹲和臀部伸展等，都非常实，所以跑步中加入核心力量的训练，提高肌肉的力量，给关节韧带以更多的保护和支撑是无伤跑步的基础。总而言之，无伤跑法主要以下几点：

1、跑前动态热身、跑后静态拉伸;

2、前脚掌落地还是后脚掌落地或者是全脚掌落地，因人而异。

3、小步幅，高步频;跑一休一;

4、以原生速度只用鼻子呼吸的速度跑。

5，力量训练--核心是腹部和腿部

做到这五点，是本书中无伤跑法的关键。

以上是我阅读此书及自己几个月的跑步的一点体会，跑步是一辈子的事情，不要急于一时。跑步有百利唯伤膝，希望跑友们都能健健康康能跑到80多岁。

《当我谈跑步时，我谈些什么》有感

《当我谈跑步时，我谈些什么》有感

simone 读书三渔

跑步三年以来一直感受颇深，内心迸发的激情好像是火山喷发一样，一直有，但是直到最近达到顶峰，因为那种感受终于强烈丰富到可以写一篇文章《当我谈跑步时我在谈什么》，随即我便如饥似渴的阅读完了村上春树先生的《当我谈跑步时我谈些什么》。上期文末我提到后续要做对比，没想到这么快那天就来了。I’m a man of my word! hahh……

毕竟村上春树先生，以文字名满全球；而我实乃无名小辈，对行文还一窍不通，况且也无法用一篇文章同一本书对比；要说是两个人跑步之间的对比吧，先生跑步都已23年有余，我才3年，还是有些牵强。这样说来，上期文末我很草率，也很鲁莽。现在，我打算以一个学生的角度来分享我的感悟，这样让我觉得甚微妥当。

《当我谈跑步时我谈些什么》讲述了村上先生日常跑步的生活、参加马拉松赛事的情况、铁人三项（游泳、跑步、骑自行车）赛的训练及参加情况，读起来感觉好像他每天生活基本就只有跑步，是一个运动员，而不是一个作家。可他更专业的是写作，为什么？他也在文末提到了：坚持体育运动， " 调整、增强体力，以写好小说" 才是第一目的。毕竟大作家，即便是最朴实无华的语言也能让读者产生错觉。印象最深的是村上先生一天跑了100公里，文中描述自己跑的多辛苦，腿如何迈不动，如何坚持到最后，历历在目 ,就如同身临现场一样。而且村上先生把跑步这件事从身体上升到了精神，推到了哲学的高度，跑步的过程中也在思索如何写作，二者相融合，文中提到跑在街头如何分辨出长跑新手和老手；呼哧呼哧地短促喘气的，是新手；呼吸安静而匀称的则是老手。他们心跳徐缓，一面沉湎于思考，一面铭刻下时间的痕迹。我在路上与他们交臂而过时，总是倾听彼此的呼吸，感受彼此铭刻时间的方式，就像作家们感受彼此的表现方式一样。

尽管肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。这是令人生厌的事实。但先生跑的相当认真，每周六十公里，每周跑六天，每天跑十公里。两个半月减了七磅（相当于三公斤多），腹部一带微微长出的赘肉也消失了；本是那种不予过问便要长肉身体的村上先生，刚刚成为专业小说家那会儿，从早到晚伏案写作的生活，体力逐渐下降，体重则有所增加；因为需要高度集中精力，不知不觉香烟便抽过了头，那时候一天要抽六十支香烟，手指熏成了黄色，却最终因跑步戒烟了。跑步让他感到快乐，既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处。先生也提到跑步是他迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义，二十多年从不间断地跑步，躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。我也是个喜欢跑步的人，先生所感于我心有戚戚焉，跑步让我更健康，让我头脑清醒，让我精神振奋，让我觉得自己焕然一新。我觉得做任何一件事，只有从中真正获益了，我们才会更长久的与之相伴，而那种久伴，跟坚持和意志的强弱无关，那是发自内心的渴望，更会是生命中的一种烙印，终将如影随形。

借助跑步，先生把自己培养成了一个伟大的作家，而《当我谈跑步时我谈些什么》让我们更了解先生本人。这一切也让身为读者的我们看到了未来的更多可能性，无论是从先生本人还是我们自己。从读书角度来讲，从书中也找到了未来的书单，除了《了不起的比尔盖茨》之外，本书标题原型来自村上先生敬爱的作家雷蒙德。卡佛的短篇集标题What We Talk About When We Talk About Love,标题很瞩目，但这里也许雷蒙德。卡佛这个人更重要！当然还有先生的诸多作品《寻羊冒险记》、《1973年的弹子球》等。从跑步来讲，尽管跑了3年了，我觉得我是个菜鸟，一切才刚开始，无论是跑步的距离和技巧还是跑步与读书写作的相互渗透，以后的路还很长很长。当然，不是说有了榜样我就照着去模仿，好像人生就有了模板，只要只能按部就班才会有出路。我们每个人现在的状态都是家庭、教育、生活阅历等相互作用的结果，外部给出的一切对自己来讲都是一种参考信息，甚至是一种选择，不在乎这种选择最后能成功走到最后，更重要的是它对我们以后的路能否提供更多可能性，或许它最终失败了，但让我们找到了自己的真正目标，这样它的价值也是无法估量的，适合自己的才是最好的，听从自己内心的召唤，走自己的路，至少不会后悔。

末节文章标题为"后记在世界各地的路上",这是先生对自己跑步的笃定，同时期望、相信更坚信世界各地会有更多的人因跑步而出现。茫茫人海中，形形色色的活动中，我选择了跑步，我便选择了一种人生，而这种人生让未来充满了更多可能性。借用美国诗人菲罗斯特的诗《未选择的路》的句子来形容这种选择：

Two roads perged in a wood, and I took the one less traveled by, andthat has made all the difference.

作者简介：喜欢读书，热爱生活，一直致力于创造美好的未来！

《指南》读后感

在细看了《3-6岁儿童学习与发展指南》之后，我发现这本书籍非常实用。它在五大领域即健康、语言、社会、科学、艺术上都有明确的分目标和教育建议。

关于健康，是孩子第一位的要素。孩子没有健康就什么都谈不上。那么孩子到底拥有怎样的身高和体重才算可以，在《指南》一书中，分别对三个年龄段的幼儿做出了三种男孩女孩的身高体重参考。另外，在健康领域方面还有动作发展，生活习惯与生活能力方面的目标与教育建议。可以使教师在幼儿户外运动时更有针对性地实施教育目标，在生活培养方面也有了指明灯。心中能清楚自己所带班级的孩子在这个年龄段应该掌握哪些生活技巧，该养成哪些生活习惯。

在语言培养方面，孩子们无时无刻不在用语言同我进行沟通，我又无时无刻不以语言回应教育他们。语言方面的目标能清晰地让我知道应该用什么样的语气语调在不同的情况下同孩子们进行沟通。今年我带小班，小班的孩子们都喜欢听故事。根据《指南》中讲故事所用的建议，我可以知道怎样的语气更适合孩子们。

我是语言老师，对语言和健康有更深的感触，同时觉得《指南》上面的内容非常适合现在的幼儿环境，但现实往往和理想有一定的距离，在实现过程中我们还有许多工作要做，《指南》不仅是家长的指南针，更是老师的指南针，它引导我们往哪些方面发展幼儿，同时也让我们老师继续努力，朝着更好的方向学习，加油！

指南读后感

指南读后感（一）

【指南】制定的非常的细致，但是我觉得有些目标是不是应该根据每个孩子自身的特点来达成，就比如说健康领域中连续看电视不超过15分钟这一条，在幼儿园老师的引导下去达成是绝对可能的，但是在家中，父母上班，爷爷一奶一一奶一带着孩子，孩子任一性一耍赖，长辈也无从下手，我们当老师的只能加大宣传力度了。

虽然这些都是零零散散的琐碎事情，我相信遵从【指南】提出的教育36岁幼儿应坚持的三个原则：第一，应遵循幼儿的发展规律和学习特点，珍视幼儿生活和游戏的独特价值，充分尊重和保护其好奇心和学习兴趣，严禁拔苗助长式的超前教育和强化训练；第二，从不同角度促进幼儿全面协调发展，不要片面追求某一方面的发展；第三，尊重幼儿发展的个体差异，切忌用一把尺子衡量所有幼儿。在以后的工作中，我会做到更细致。

弗洛伊德认为36岁这个阶段是一个动荡不安的时期，不是没有道理的。我们都知道，孩子到3岁时会突然发生很大变化，有些孩子变得非常不听话，固执，任一性一，有的孩子情绪突然变得很不稳定，在34岁的孩子中，男孩的恋一母情结和女孩的恋父情结表现相当普遍。而在此之前，这些特征就不明显，在此之后，这些特征又慢慢消失了。所以在心理学界，人们把3岁左右称为一个关键时期。给孩子更好的发展，使我们所有幼儿园老师与家长共同的目标。所以认真的学习了【36岁儿童学习与发展指南】，对此受益匪浅。

首先，在学习【指南】的同时，我深刻的意识到，幼儿教育是一项十分细致的工作，相对于我们平时的工作来说，我们还是有很多做的不好的、欠缺的地方。但是在不断的学习与实践中，我们也慢慢的细化自己的工作，不求最好，只求更好。

指南读后感（二）

我是一名幼儿教师，也是一位幼儿家长，在教育自己孩子的同时也承担着教育别人孩子的责任，因此在教育孩子方面需要学习更多的知识和总结更多的经验。通过阅读【36岁儿童学习与发展指南】，使我受益匪浅、获益良多。

作为一位幼儿家长，在刚开始阅读【指南】的目录时，会让我联想到当初宝宝出生前和出生后买的一大堆关于婴幼儿方面的书籍，如什么育儿经验、婴幼儿智力培养等等，但是认真阅读之后发现，【指南】对于3-6岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议有着非常全面和详细的阐述，使我了解到了3-6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点。【指南】从健康、语言、社会、科学、艺术五个领域描述幼儿的学习与发展，通过这五个方面促进幼儿体、智、德、美各个方面的协调发展，并且【指南】在个体差异方面的教育建议，使我对孩子的期望更合理，也更科学。通过【指南】的学习，我懂得了如何让孩子全面协调的学习与发展，尊重孩子的个体差异，理解孩子的特点，保育和教育一个相同共一性一和个体特一性一共存的孩子，让孩子快乐的成长。

作为一名幼儿教师，培养和教育好幼儿是我的职责。在未看【指南】之前，根据新【纲要】为依据，进行教学课程的安排，让幼儿在生活和游戏中进行学习。在看了【指南】之后，发现【指南】和新【纲要】的目标一样，都是让幼儿快乐的成长，但是不同的地方是，【指南】比新【纲要】更细致更详细也更全面。相比较，新【纲要】更偏向于理论指导和课程指导方面，而【指南】从健康、语言、社会、科学、艺术五个领域描述幼儿的学习与发展，每个领域按照幼儿学习与发展最基本、最重要的内容划分为若干方面，每个方面由学习与发展目标和教育建议两部分组成，更让我在今后的教育幼儿方面有了更多目标和建议，也能更容易关注幼儿学习与发展的整体一性一以及尊重幼儿发展的个体差异，做到因材施教。另外也是对我在教育方面的一次学习和自我提高。

通过对【指南】的阅读和学习，未来的日子里，无论我作为一位幼儿家长，还是作为一名幼儿教师，都将建立对幼儿发展的合理期望，实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年！

《指南》(读后感参考)

孩子的童年应该是快乐的、自由的，但是大多数的家长总是抱着“望子成龙、望女成凤”的心态来对待孩子。甚至于有些家长过早的、过度的、不科学的要求孩子学习，从教这几年以来我经常遇到家长和我交流孩子学习的事情，而这其中家长比较关注的是孩子的书写、算题、认字。家长往往把幼儿的学习局限于学业学习，而忽视了孩子学习的其他方面。以至于学前教育出现小学化的倾向和弊端。

《指南》的“说明”中明确指出：“幼儿的学习是以直接经验为基础，在游戏和日常生活中进行的。要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度的支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要。”从中我们可以看出幼儿学习的主要特点是：

一、“玩中学”是幼儿最好的学习方式，也是幼儿最有意义的学习。

在游戏中幼儿能完全自主、自发、全身心的投入到活动中，同时在游戏中体验许多在现实生活中难以做到的事情，探究自己感兴趣的问题。比如在“娃娃家”这一角色游戏中，孩子们会扮演成爸爸妈妈给娃娃喂奶、梳头发、换尿布、哄宝宝睡觉，有时也会自言自语模仿大人的语气来说话。

幼儿在游戏中也发展了自我意识、自信心、伙伴意识、语言与交往技能、探究与想象以及对周围世界的认识等。

二、“做中学”就是让幼儿动手操作、直接体验，在做的过程中学习。

著名教育家陶行知先生曾说过：“做是学的中心，也是教的中心。”因此教师要为幼儿提供丰富的材料和适宜的工具，支持幼儿自主进行活动。比如在科学活动《让硬币浮起来》中，为了让幼儿探索哪些材料能帮助硬币浮起来，我为幼儿准备了大树叶、纸船、橡皮泥、塑料瓶盖等多种材料，幼儿自己动手操作得出实验结论。教师与家长要充分认识到“动手做”、“做中学”对幼儿的意义，为幼儿创造能动手动脑的机会与条件。

三、“生活中学”幼儿自己的生活既是幼儿学习的内容，也是幼儿学习的途径。

幼儿的学习来源于生活，最后还要回归于生活。有一次我在带领孩子们去小便的路上，孩子们发现地上有许多的蚯蚓。他们立马围在蚯蚓旁边，边看边互相讨论，孩子们从蚯蚓的外形一直说到蚯蚓吃什么食物。还有孩子提议要把蚯蚓带回到教室的饲养角去。正是这一次偶然孩子们真正认识、了解到蚯蚓的生活习性等各方面特征。

《Web应用安全权威指南》读后有感

《Web应用安全权威指南》读后有感

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这本书前前后后读了有一个多月，中途还有一个国庆七天小长假，所以时间说长也长。第一次加入图灵读者群，在大家的互相监督下完成读书任务，感觉很奇妙。前后打卡一天没落下，最后应该是打卡总天数第二。

很感谢有这么一个平台，能够监督着我们的学习进度，还要感谢众多大佬的无私解答，让我实实在在地感受到了安全圈的自由与分享精神。说了这么多，下面就谈谈我对这本书的一些感受和收获吧。

读过图灵的日系书，比如《图解TCp/Ip》，能感觉到日本人写作的风格与西方的差异。整体给人感觉很严谨很仔细，有时可以说是有点啰嗦了。当然，这并没有任何的贬义。相反，这对于新手入门来说，是一大利好。新手入门往往充满着敬畏与迷茫，如果上来就是各种大术语，高精尖的漏洞利用，往往会让人望而生畏，失去了继续学习的动力。

这本权威指南总的来说还是很不错的，对Web漏洞这块的讲解翔实仔细，分类也是比一般的书更为精细，如果通篇读下来，对Web漏洞的原理以及基本防范措施，能够做到心中有数。

全书共分为8章，重点是第四章“Web应用的各种安全隐患”，我自己读这章也花时间最多。前面的包括搭建环境、同源策略、HTTp协议这些都比较熟悉，所以很快地浏览完了。关于第四章的漏洞讲解，我也基本上同时参照了所给的虚拟机环境以及 Fiddler，进行了同步的操作。

原来对 XSS SQL 注入 CSRF 这些都有过了解，但是仅限于一些简单的构造和利用，对前后台交互层面的原理不得而知，阅读完这几章之后，有了更加深刻的认知。当然深知这是不够的，以后的打算是进一步深刻理解这些漏洞原理，通过 Kali Linux 的相关工具在实战中练习这些漏洞的利用。

同时工具不能仅限于使用，还要明白其底层原理。自己也同时在学习python，准备重点是网络编程这块，利用好自带的安全的库，尝试写一些工具脚本。学习是一个循序渐进的过程，读完一本书并不仅限于学到其中的知识，而是将原来一知半解的东西弄懂，并且对未来的学习路径有了更清晰的认知。能够调整节奏与方向，更好地完成知识积累，并完善技术栈。

当然，这本书也存在一些个人认为的缺陷。书是日本作家写的，虚拟机环境也是日文的，如今翻译成中文版，虚拟机应该也做相应的调整。满眼的日文，确实是不太友好。希望日后能够改善，为入门者提供一个更加和谐 、友好的实战环境。

以上是本人在读罢《Web应用安全权威指南》的一些感受，个人所感，文笔与水平有限，望各位大佬多多指教。最后，感谢图灵教育的帮助与支持，为各位安全入门的同学提供了这么好的学习讨论平台。感恩！

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