读高效管理有感

读《北大高效学习法》有感。

一本好书，就像新的世界，让我们沉浸其中，废寝忘食，大凡成功的人士，他们都和书籍有着不解之缘，人们在阅读了一篇书籍后都会有自己的收获和体会，有了想法和感触，为了不让它遗忘，最好是写一篇读书心得。您抓住了作品的哪些精髓呢？小编经过搜集和处理，为你提供读《北大高效学习法》有感，更多信息请继续关注我们的网站。

读《北大高效学习法》有感

李炳华

“读书是人类获得知识的重要途径。在知识经济时代，知识更新速度加快，因此，掌握高效读书方法也是我们必备的能力之一”。打开高效学习法这本书封面，这一段简洁的文字说明深深吸引了我的眼睛，让我想要一探书中的究竟。是的在当今知识经济的时代如何读书，读什么样的书，怎样高效率的学习摆在了每个人的面前。北大高效读书法为我们想要成为读书的成功者，指明了一个方向。

目录一共把本书分成了六章，其中强化你的学习动机、提高成绩的方法、增强你的记忆力这前三章，为进行成功学习作了简要说明，而“如何学好各门功课”则是具体到了实际操作的层面。书为我们学生指明了学习的方法，学习的作用点，学习使用的力度，不失为一本难得的好教材。

给人印象最深的是，书中指出要培养良好的学习习惯。好习惯的养成来自于平时的时间点滴，而养成了的好习惯可以终生相伴，好习惯用到学习上更是如此。诚然学习是一个求索的过程，是一个不断积累的过程，来不得半点虚假，所谓千日之功也。这个功夫全要在平时养成的良好的习惯上面。有了好的习惯，才会有好的行动，进而就会有好的回报。一些平时习惯好的，并进而考上了各类名牌大学的学习尖子就是好的证明例子。

请看北大学子如是说的：“学时专心致志，玩时酣畅淋漓，在学习的时候就不走神；对待任务雷厉风行，说做就做，一做就完，绝不拖泥带水；对每一项学习任务，无论大小一律认真对待，不马虎了事等等，在学习过程中慢慢养成了一些习惯，获益匪浅，直到了大学，仍然保留了很多高中的习惯”。

那么什么叫做好的习惯？那些习惯比较适合学生呢？人人都想达到一目十行，过目不忘，但那是一种理想。多数的学生都是从一字一句、一言一行学起，从点滴做起的。好习惯来源于平时的养成，老师的因势利导和学生的积极配合是二个相辅相存的环节。如把学习语文、英语的早读课这种习惯反复多次后，再坚持一阶段时间，过后回头一瞧，会发现原本的与现在的大不相同了。这就是习惯的养成。高效率课堂的得来，也是平时的一种积累和习惯的养成。比如我们常常要求学生课前预习、课上学习、课后复习不能少的三步曲，对良好习惯的养成很重要。学生可以充分利用这几个步骤，把握知识的要点。学有余力的学生下了课，还可能会把课堂笔记和自己在听讲中领悟到的道理拿出来反复比较，转化为自己的认知，甚至前后进行联系，融会贯通，以便能总结出一点规律。再如学完了一章节或一单元后自己总结，有什么重要的定理、公式、概念等等把它吸收消化等等。平时要给自己制订一个计划，分清轻重缓急，一件件先后次序，这样不仅避免了到期没完成的任务，也可以使学习有条不紊地进行。

再比如到了高三，学生就要更加全身心地投入学习，牺牲一切可牺牲的休息和娱乐时间，充分利用早、中、晚时间进行学习，同时还要时不时地把高一高二的笔记翻出来回顾，我以前所教的学生到这时为止，他们自己有几本平时整理好的难错题，不失为一种学习的有效途径。真象北大学子所说的：“碰到想不明白的题目或道理，我一遍遍地思考，而我恍然大悟时，高兴得简直比喝了一大杯冰水还舒服。星期天，本可以好好睡觉休息，虽然我也很累很困，但我仍然无法放下课本，放下钢笔”。与困难抗衡的确让人疲惫，但当你胜利时，心中会无比畅快。

梅花香自苦寒来，学会克服一切困难的勇气也是一种好的习惯，你说可不是吗？

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小编分享：费曼学习法读后感

读书对于我们来讲，是一辈子不间断的事情。观看一本书之后，我们对于作品每个人都会有不一样的感受。通过写一篇读后感可以把作品中的内涵精髓表达出来。读后感可以是因读书而引起的一些决心和理想。怎么才能防止将读后感写的千篇一律呢？下面的内容是小编为大家整理的小编分享：费曼学习法读后感，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

费曼学习法读后感【篇一】

最近，我发现妈妈总是沉迷于一本书，爱不释手。那本书是《别闹了，费曼先生》。我一看到书名就有好多问题：费曼先生是谁？他干了什么事？是谁让费曼先生别闹了……？我带着疑问，看起了书。

费曼全名：理查德.菲利普斯.费曼，他是美籍犹太裔物理学家，在1965年获得了诺贝尔物理学奖。费曼在高中毕业后进入了麻省理工学院，他还是加州理工学院的教授。费曼在24岁时加入了美国原子弹研究小组，参与秘密研制原子弹项目“曼哈顿计划”。费曼是一个头脑聪明，性格幽默的人，他经常做出一些有趣的事，同时还能告诫别人一些道理。

这本书中许多精彩的内容都在第三部“从军记”中。里面写到了费曼如何撬开同事、领导以及长官的保险柜的趣事。他把耳朵贴近柜子，开始试号码，用他的方法试，听到“咔哩”一声，柜子就开了。有一位同事的办公室中有6个柜子，费曼便一个个撬开，打开后还在柜子中留下纸条---“费曼借你的……一用”、“要加强防护，小心资料被偷”等等。同事回去后看到柜门大开，吓了一跳。当他看到费曼留下的纸条，真是又好气又好笑。但是通过这件事，同事们都加强了防范意识。还有一次，一位同事出去旅游了，别人要用他保险柜的资料，找到了费曼。因为同事们都知道，就算上了锁的柜子在费曼这里，那都不是事。

费曼在上大学的时候，有一次他去参加一个茶会。艾森赫夫人问费曼，需要在茶水中加牛奶还是柠檬？当时费曼正在思考一个问题，压根没听清艾森赫夫人的问题，不假思索地回答：“都要。”艾森赫夫人惊讶地说道：“别闹了，费曼先生。”原来这本书的书名就是这样来的。

多年来，费曼经常和同事的儿子拉夫.雷顿一起玩鼓。玩鼓时，费曼就聊他的故事。后来，雷顿开始录音，他一直鼓励费曼说下去。经过整理后，成为这本书。费曼不认为这是一本自传，但他亲自参与，就连书名也是费曼坚持的。书中的对话方式完全保留了，他的风格和自我形象。他最有趣的智慧游戏，多半出现在本书里。物理学家拉比曾说：“物理学家是人类中的小飞侠，他们从不长大，永葆赤子之心。”费曼永不停止的创造力、好奇心是天才中的小飞侠。（陶泽宇）

费曼学习法读后感【篇二】

一直久仰费曼的大名，今天终于读完了他的自传《别逗了，费曼先生》，还不错，但不像想象得那么好看。费曼多才多艺，会打手鼓、绘画、开锁，而且都是专业水准，但是并没有觉得他特别逗，可能是我这个人比较古板，没有幽默感吧。

费曼性格率真，是一个比较纯粹的人。道德和社会责任感对他的束缚不像对一般人那么大，他居然花了不少篇幅描写他在酒吧泡妞的经历，估计别的诺奖得主不会这么坦率。

有两件事印象比较深刻：

一是关于学日语。比如对您的花园要尊陈漂亮的，我的则要谦卑地说成破花园，庙宇的必须是高贵的。同样一件事，不同的对象做，要用不同的说法，即使在严谨的科学领域也是这样，我做的研究一定是破的，别人的研究必须是好的。这让让费曼无法忍受，于是果断放弃学习日语。这也说明了语言的学习是不需要天赋的，你不必像费曼那么聪明，只需要努力即可。

另一件是他拒绝了另一所名校的高新聘请。给出的理由居然是：他一直有个梦想，要找个情人，假如有了这么多钱，他真的会么做，给她买房子，买衣服，还要哄她开心，烦恼会很多。也许这是真正的理由，也许是开玩笑，但是你能感觉到这的确是一个纯粹的人，从心所欲，率性而活，更遵从内心的感觉。

这本书之所以比较出名，和诺贝尔奖得主的名头有一定的关系，看看还是不错的。我最主要的体会就是不要把生活搞得那么严肃，开开玩笑、搞搞恶作剧，活跃一下氛围挺好的。

费曼学习法读后感【篇三】

知道MM老师最人的心愿是什么吗?就是平平安安过好每一天，班里千万别发生什么事情。

可是她的学生怕她太寂寞，所以除了发生事情外，还极有可能发生的是不该发生在中学生身上的事情。这不，刚到午休时问，就有人来打报告了。

老师，莫米和大脑壳在校外赌博，被检查纪律的老师抓住了。刚吃过午饭，小北就急急慌慌地跑进办公室，气喘吁吁地喊进。

什么啊，就他们俩懂什么赌博。我过去着看。虽然急火攻心，MM老师还是决定看了再说。

在一楼的政教办公室，她的两个宝贝学生正低头噘嘴站着，政教王老师更是气得脑门上的汗珠锃亮，声若洪钟地实施着攻心战术。

王老师，发生什么事情了?

我刚才从校门口的小卖部过，就见他们两个人在吵嚷，说是你赌输了就该你买酸奶。好家伙，开始还以为是闹着玩呢。再一看，手里都拿着一大把散子，看来是赌了半天了。当学生哪能赌博?本来在外面买零食都是不允许的。你们班学生，真应该好好管教一下。王老师气愤地说，丝毫没有给MM老师留而子。

这个，对不住啊。老师满面堆笑地陪着不是，然后转头对那两个倒霉的家伙说:你们俩说吧，到底怎么回事?虽然王老师慷慨激昂，我还是愿意给学生们一个陈述的机会。

我们俩是在玩中学习，可算不上赌博。你看。莫米打开了手里的纸条，只见上面写着《捕蛇者说》第四段。反面是第四段的内容。再打开一张，上面写的是叫嚣乎东西，隳突乎南北，背面是这句话的翻译。

你们这是干嘛呢?如果是要背书，也不至于被王老师盯上啊。MM老师翻了翻手里的东西，发现的确是跟学习有关的纸条，就更迷惑了。

是这样的老师。下午不是要测验《捕蛇者说》吗?我们俩决定抽午休的时间复习一下。可是如果没有点奖励，背书的积极性就不高。所以想出了一个就像扑克牌二十四点的游戏背书法。效率一下子得到了很大的提高哦。真是谁用谁知道。大脑壳到现在还能套用广告词，MM老师不知道该佩服他的心理素质好呢，还是该为有这样的学生而哭泣。

对啊对啊。这方法还是大脑壳想到的呢。他老爸是超级牌迷，大脑壳从小就很熟悉这些牌的玩法，好在他没有因此走上歧途，而是用在了学习上。我们的玩法是这样的:所有可能考到的重点都写在纸片上。正面是题，背而是答案。每个人分到的纸片都一样多，把各自的纸片放在自己这一边。然后我抽出一张放在桌子上，让他来回答，如果答对了，这张纸片就归他;如果答错了，我就来回答这道题。

稍微明白了点儿。如果你们俩都答不对呢?MM老师问。说真的，大脑壳答不对的，莫米就更悬了。那这些题岂不成了弃儿了?还是达不到复习的目的啊。

那就将卡片留在桌子上，大家等一会儿一起学习，找出答案。大脑壳爽快地说，看来这规则真的是他制定的，那么熟悉。

费曼学习法读后感【篇四】

看了超级记忆力学习法，我心有所感。

那位老师在同学们面前，一分钟内把三十个成语和词语记熟，任同学们怎样挑选成语、词语和诗句让她回答，她都对答如流一点不错。三十个成语、词语和诗句要速背下来，是多么不易呀!

原来，女老师掌握了超强记忆力学习法。要掌握超强记忆力学习法，就要把每天记不起来的知识全部记在本子上天天复习，把一周或一个月记不起来的知识记在本子上，利用空余一个小时左右，如在吃饭前、睡觉前或其他的时间复习就能记熟。

我们也要这样学习，提高我们的知识。

费曼学习法读后感【篇五】

记得是在去年的时候了解到的费曼学习法，当时就觉得特别地受用。

这个方法其实就是说，当我们真正要学会一个新知识点，或者一项新技能，就要学着教别人，只有你能够很熟悉地向他人展示解说这个你学的这个新事物，这个过程中就是一个重复学习，也是你真正地掌握的检验标准。

当然，如果你在教他人或者解说的时候有卡顿或者不太清楚的地方，就说明你对这个还掌握的不够透彻，还需要去加深复习，但是这个过程能让你更加清楚地知道是哪一部分你还不太懂，更能有针对性地去巩固。

原本对于这个方法，我也只是学了但在生活中运用的很少。

只到我开始渐渐地对于自己新学的一些知识点，尝试着跟同学解说，或者是自己复述以及写出来的时候，真的会发现原来好像都懂的道理，可是真要讲的时候，有太多的模棱两可，不太确定，也可以说是还没有真正地吃透，并没有自己想象中的已经非常熟练。

用上这个方法，在平时解题的时候是最为明显了，以为一个新的公式、或者阅读理解自己都懂了，但在做题时如果感到不熟悉，就是要再去加强学习了。

这是一个很棒的学习方法，值得好好地去琢磨应用。

费曼学习法读后感【篇六】

今天吃过早饭，爸爸姐姐和我坐在一起，准备学习，爸爸说:我教你们一种讨论学习法吧，爸爸让姐姐把物理课本拿过来，给我们讲第一张声现象，爸爸让我和姐姐说出几种声音，我说了两种，象和狗的声音，让姐姐解释声音是从哪里来的，又让我补充。用这种讨论法，我知道了声音是由物体的振动产生的，以波的形式传播着。

费曼学习法读后感【篇七】

优等生学习法的读后感，来自京东网的网友：这是一本罕见并非常好的学习方法书，不仅从学习生活的实际出发，关注学习过程中的学习动力，学习态度，学习能力，学习效率，思考能力等，结合不同阶段，不同学科的特点，简单明了的对学习方法和培养细节进行了阐述和归纳。我不仅送给了女儿，买了好多本送给朋友的孩子，大家都赞叹不已，如果你的孩子还没找到正确的学习方法，你肯定可以在这本书里找到帮助的……

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_500字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感500字

可以将快速阅读术，超级记忆法，和这本高效学习组为三部曲，将学习这件小事解剖的淋漓尽致，我觉得够用了，其实这本书也是对之前两本书的总结和升华，更具全局性。

作者自己在最后一章对全书内容作了总结并列表展现。以下是我自己的mindmap:

关键词：策略

整体性学习要素：

整体性学习顺序:(顺序可变)

不断练习方法，熟能生巧，使之成为习惯。不被自己的固有习惯控制，而是通过灵魂去培训习惯，从而控制情绪，意念等所有的潜意识显示的部分。明确学习的动机，目的，意义，比如新的。经历，精力，冥想，潜意识，天马行空的想象。超级记忆法是对记忆的介绍，而这本书则应用到了全部，比如潜意识，联想等。假设自己是老师，去教授学生，这样会掌握的更好。

如何维持高效率：

建立良好的学习程序，学习习惯，前面有规则，后面省时间。

这种好的方法，培养成习惯后，会衍生到生活的方方面面。

书评有点杂，天马行空的想象么。

我想再深一层，这是最深的一层，阅读有关潜意识培训的书，然后就要风生水起了。

费曼学习法读后感(读后感范文)

虽然已经放暑假，本应该在家好好休息休息，但总是有一个问题困扰着我，那就是如何能让学生主动去学习，并且学习的效果非常明显。在一次不经意间我看到了介绍“费曼学习法”的文章，那时我才知道原来还有这么好的一种方法，并且这样的方法就在我们身边，我们也用过，只不过没有系统的、完整的把它归纳出来形成一种理论。“费曼学习法”让我进一步体会到了学无止境的含义。

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首先，对费曼做个简单的介绍

理查德·费曼出生于纽约，毕业于普林斯顿大学，美籍犹太裔理论物理学家。13岁就学完微积分；高中毕业之后进入麻省理工；24岁就和爱因斯坦一起加入马哈顿计划天才小组，一起研发原子弹；33岁在加州理工学院期间，费曼因其幽默生动、不拘一格的讲课风格深受学生欢迎；47岁获得诺贝尔奖。被认为是爱因斯坦之后最睿智的理论物理学家，也是第一位提出纳米概念的人。

其次，说一下什么是费曼学习法

费曼学习法，就是以教的方式，逼迫自己自觉，甚至是开心的完成有意识的主动学习。

有个生动的故事很形象地说明了什么是费曼学习法。有一位农民父亲，他的女儿考上了清华，儿子也上了北大。有人就好奇的问他：你把两个孩子都送进名牌大学，是不是有什么绝招啊？农民憨厚的说：“我这人没什么文化，也不懂什么绝招。只是觉得孩子上学花了那么多钱，不能白花了，就让孩子每天放学回家，把老师在学校讲的内容跟我讲一遍，如果有弄不懂的地方就问孩子，如果孩子也弄不懂，就让孩子第二天问老师。这样一来，花一份的钱，教了两个人。”“奇怪的是，孩子学习的劲头特别强，哪怕是别人的孩子在外面玩的热火朝天，他也不为所动，就这样学习成绩从小学到高中一路攀升，直到考上清华北大……”其实这位父亲所用的，就是费曼学习法，只是他没意识到而已。

“教给别人”对学习的吸收率是最高的，高达90%。表面上看是在教别人，其实是在以教的方式“逼”自己查漏补缺。

第三，费曼技巧的主要操作流程

第一步：选择要学习的概念，拿一张空白的纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，要教会一名新生这个知识点。这一步你要假想自己讲给一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步是关键，因为在解释那些你理解甚至不理解的知识过程中，让自己不明白的更明白。

在教学方法上称之为“教学记忆法”。有时候有些老师会把某个知识点让一个学生当小老师来上课，老师虽然在用，也许并不知道就是最牛的“费曼学习法”。

第三步：当你觉得不明白时，再返回去。还再不明白时，别急着往下走，再返回去，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你搞懂为止，然后把解释记到纸上，把最接近“标准”的答案写下。

第四步：简单化和比喻。尽量用简单通俗的语言重新表述，想象能把一个对本知识不熟悉的人讲明白。

第四，个人感受

结合“费曼学习法”的主要流程及步骤，我认为学生对数学知识的学习可以按照以下步骤进行：1.确定要学习的数学知识点并通过不同的途径把它学会；2.尝试将学到的数学知识用通俗易懂的话讲给同桌、小组成员或家长听；3.如果遇到卡壳的情况，说明还没有完全掌握这部分知识，需要自己进一步查漏补缺；4.再一次讲给别人听，如此反复，直至别人能完全听明白，这时候也就表示自己完全掌握了本知识。

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《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_3000字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感3000字

这本书还是值得给5星的，但是不要想着它真的像书名那么吸引人，可以做到让你合卷就能获得跟作者一样1年搞定33门课程的绝世忍术！正好相反，这本书其实是一个思想指南，一个关于对学习方式的思考以及一些可以运用的实际方式的指导，它并没有什么严格的科学依据，更多的是对已有的大脑的运行方式研究的现实运用，所以把它当做一个指南书籍来频繁的参考和运用更为合适。不可否认的是，这些方式的的确确会帮助我们更好的掌握所学的知识，并且运用到现实世界中，最初可能反而会让我们的学习速度变慢，但是不管什么时候，每当跳出舒适区的时候，势必要有一定的适应过程，这个过程的代价就是内心的不确定性和沮丧感，但是只要过了这个阶段，这个学习方式就会开始发挥它许诺的成效。

回到本书的内容，作者以“整体性学习”的概念介绍开头，它包含了结构+模型+高速公路三个模块，虽然我觉得作者的这个比喻可能并不是最恰当的。

- 结构：这是所学的知识能构建出的网络节点，这些节点与节点之间有四通八达的连接，任何一个知识点都能轻松的引申到几乎整个知识体系中的其他节点

- 模型：这个其实就是具体的网络节点了，是经过压缩的知识和信息，需要的时候，你又可以把它铺成一张大网，对这个节点进行细致的描述。

- 高速公路： 这个比喻就不太恰当了，作者本来想说的是与知识所在领域以外的其他领域建立的连接，这才是真正的创造力的源泉，但也是最难的。这也就需要掌握广泛的大量的其他学科的知识，并且能够与这个新学到的知识领域纷纷建立联系，这是需要时间和精力的，但却是回报最高也最有可能有以外收获的一步。

接着作者介绍了整体学习的顺序：

1. 获取：这一步要广泛，快速，多角度的去得到这一块的知识

2. 理解：顾名思义，就是超越“记住”的阶段，要了解到这个知识的历史，出现的场景，解决的问题，本质含义。这个阶段其实是有三个不同层次的，包含了理解知识本身和下面提到的“拓展”和“应用”。理解知识本身往往不是最难的，有些深奥的知识可能需要一些时间，但是真正困难的往往是拓展和应用，只有真正理解了这个知识，并且能够与自己已有的知识体系建立起连接，才能拓展到各个领域，接下来才能充分的应用到现实世界中。

3. 拓展：拓展分为“深度拓展”、“横向拓展”和“纵向拓展”。画图表的方式能很好的帮助深度和横向拓展。
 —深度拓展是指在知识点自身上面进行挖掘，知识从何而来，如何发现的，为什么不能是其他的方式取代它，之前的探索为什么失败，等等
 —横向拓展是指在自己的领域中找到于此类似的其他知识点，并与之建立联系。这些类似的知识点有哪些相似和不同，围绕这些知识点有什么其他的历史和趣事等等。
 —纵向拓展是指在其他领域和现实世界中有什么能建立起的联系，比如一个公式与自然中的一些现象，历史事件等等。这一点需要创造性思考，并无法有体系的只通过花费时间就能获得，但是就像上面所说的，这一步其实是收获最大的。这里还要提到作者重点介绍的“比喻法”和“内在化”两种方式来帮助纵向拓展。

4. 纠错：学习的过程不可能是完美的，势必需要通过试错来进步，这样纠错就是重要的一环，比喻法能很好地帮助我们建立新知识与已有知识的联系，但是比喻本身就不是精准的，肯定有不一致的地方，这些地方就需要通过不断地试错来发现和纠正。

5. 应用：这是最后也是最重要的一步，首先，学习知识就是为了应用到现实世界中，否则就是在变向的浪费时间，其次应用能更好的帮助我们加深对知识的记忆！

这里还要记住，这些步骤没有必要线性的完成，可以循环往复也可以跳跃式的进行。

书中将信息分成了五种类型：

1. 随意信息：一般是指一系列的事实、日期、定义或者规则等等，他们缺少逻辑，一般在学校中容易遇到。关于这一类信息的掌握和记忆有一个著名的记忆大师提出过一个好办法，那就是为它们编织一个特别的故事，越奇特越脑洞大开越好，因为到大脑并不适合像电脑一样存储呆板的数据，它很适合存储图像和新奇的故事，这些东西很容易在大脑中建立有效的强链接，很难被其他记忆取代。

2. 观点信息：这种信息难点在于获取阶段，需要通过大量的，各种角度的信息来获取，这就需要比较好的速度技巧。

3. 过程信息：这是指教导我们怎么行动的信息，比如如何游泳，如何编写程序等等。这类信息的关键是不断地练习和反复的尝试。

4. 具体信息：一般是指实际中能够观察得到、听到、触到的信息。

5. 抽象信息：一般是指缺少与感官有直接联系的信息，比如数学、心理学、物理等等，这些往往需要比较强的逻辑性。

接下来的第二部分就是关于具体的操作技术细节了，感觉这个就需要因人而异了，有些我们可能已经运用到生活中了。

这里最值得关注的就是比喻法，内在化，图表法和信息压缩技术。

1. 比喻法就是把不熟悉的知识与熟悉的知识建立连接，没有必要找到完美比喻，重要的是帮助自己理解就好，可以在随后的练习和纠错中继续完善比喻。

2. 内在化则是运用一切感官和想象力来创造与知识的连接，而且越多越能记得牢固。甚至可以为抽象的知识联想出一个生动形象的动画，记住这个动画对于大脑来说是很容易的。如果还能通过感官或者情感体会到，那就印象更深了。

3. 图表法是内在化的简化形式，可以创作出静态的图表来帮助理解。

4. 信息压缩技术：这种方式就多了，作者提到了他常用的一些，但是我们同样可以发展出适合自己的方式。其中包括：记住缩写或者简称，记住知识或者信息的图像表示，往往大脑更喜欢记忆图像，而且图像所能包含的信息要远远多于文字。

处理知识时，又需要准确识别出“困难信息”和“关键信息”，“困难信息”指那些难以理解的，它可能关键也可能不关键，如果不关键就没有必要花太多时间（当然了，也得看个人学习目标，如果是为了掌握和运用这块知识那就另当别论了）；而“关键信息”则是那些学科的基石，不管困不困难都需要牢牢掌握的。

随后作者提到了检验自己是否真正掌握知识和信息的一个技巧——费曼技巧。也就是避免使用这个领域的专业词汇，要想像着给一个完全的初学者来讲解，假设他对这个领域一无所知，你需要讲解所有的可能遇到的概念，如果你能讲出来，那就说明你真的懂了。如果有讲不出来的，那就恭喜你，发现了自己其实没有掌握的知识，赶紧记下来，回去好好补一下。

书的最后作者提出了一些掌握整体性学习的建议：要每周坚持3到5次运动，每天保证7个小时以上的睡眠，放弃高糖高脂肪高蛋白的食物，多吃粗纤维和粗加工的食物，每天要多喝水，少吃多餐等等。还有一点我觉得很适合我，那就是针对一个学习目标甚至是一个手头上的项目，要设立一个明确的目标并且要做出每周甚至每天的目标，而不是“尽快完成”或者截止日期之前的一天完成。这样每天都能有进度条，可以让自己明确地知道是否已经落后了，很好的治疗拖延。

这段时间也有在听陈海贤老师的自我发展心理学，其中也有提到几个比较不错的建议：要为自己建立好不同的场景，在这些场景中只干那些指定好的事情，比如书桌上只用来看书和学习，饭桌上只用来吃饭，床只用来睡觉，电脑和手机只能在沙发上玩，这样就能很快的进入自己想要进入的状态。

最后还是记着，学习之前一定要考虑好自己为什么要学习这些，这一点至关重要，有了这个目标才能有的放矢的去学习，尤其是成年人的自学；其次就是一定要把学到的知识想方设法运用到现实世界中去，这一点一样重要！作者提到以项目为基础的学习其实效率是相当高的，很多时候我们在运用知识之前是不知道自己到底在哪里会出错，哪里是弱项的，以项目为基础的应用型学习能很好地帮助我们查漏补缺并且牢固的记忆知识信息。

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_1200字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感1200字

书摘：
一 通过联系，你可将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！
二建立关联系，形成个性化的整体学习方法holistic learning！
理解就是得到信息的表面化层次，要深化理解！自问这个信息是怎么来的，从而建立联系.
拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。
三 进行积极阅读时你需要记下：
（1）这一节中主要观点是什么？
（2）我怎样才能记住主要观点？
（3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。
四 记笔记（粗略）否用笔记流取代传统记笔记方法之前，练习笔记流技术。
1.买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。
2.确保2周内每天练习1次：把你课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。
3.练习将其他技术融合到笔记流技术.
联想法和整体性学习方法的一个共同特点就是想象力。别害羞，想象要大胆一点，想象的图像越是夸张、奇特，联想的效果就越好，整体性学习也是如此，联系越多，越不一样，学习效果就越好。
五 仅仅阅读这些观点是不够的，一定要把知识变为一种行动上的习惯.
费曼技巧的操作流程，你可以用它大幅度地提高各门学科的成绩。
第一步：选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。
例如：在学习力矩时，用简单的话解释力矩，而不是照抄书上的定义。比如，首先用俗语“扭曲”来说清楚力矩是什么意思。
六
整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，1）结构——关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。
（2）模型——将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。
（3）高速公路——不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。
七 整体性学习有5个步骤
（1）获取——通过感官获取信息。
（2）理解——明白信息的表面意思。
（3）拓展——与其他信息建立联系，
（4）纠错——剔除错误联系。
（5）应用——将知识应用到各种情境
八 技术一览
快速阅读
（1）指读法。
（2）练习阅读。
（3）积极阅读，改善边读边学的效率。
笔记流
（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。
（2）在写下来的观点之间建立联系

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_1900字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感1900字

怎样可以成为一个如作者般能“1年完成麻省理工4年33门课程”的高效学习者呢？

全书读完，以下是我所学到的：

首先，你必须要有学习的理由。

在作者看来，如果没有理由，学习必定是盲目而低效的，如沙漠中迷失方向的旅人，永远只能在烈日下白流汗水，兜着圈圈。

类似地，坐在书桌前12个小时，每天坚持读书，都只是学习的表象，并非实质。真正的学习，是基于特定目的，对该学科进行打破砂锅问到底的钻研。

这个观点震撼了我。

长久以来，我坚持每日看书、看TED、学英文、举办读书会。但我做这些的目的是什么呢？却从来没真正想清楚。有人问类似的问题，我总笑笑说：好玩。

任何游戏都有变得不好玩的时候，更何况是那些如爬山般艰难枯燥的项目。毕业三年来，看似热爱学习的我依然从未真正构建起任何一门知识体系，英语也总无法突破瓶颈只停留在“还行”的阶段，读书会也断断续续丧失往日热情。

究其根本，我欠缺了一个学习的理由。

从本质来说，我是个“爱智求真”的人。然而，程度不够。或者，并不纯粹。所以我不可能做到像苏格拉底那样为知识、为真理衣衫褴褛甚至喝下毒酒。作为一个凡人，学习于我有着更多世俗意义：装酷满足虚荣、方便泡个爱读书的女文青、通过各种考试在社会立足。以及，最近终于想通，学习可以让我以后有机会赚更多的钱。

想通了这些，果真激发了我更大的学习热情。

接着，要以项目为基础去学习。

以项目的形式是最高效率的学习方法。遵循三个原则：①小项目，仅需1-3个月能完成为佳；②全程记录过程，不断回顾可修正并增强信心；③创造有意义的目标，最好能形成可供他人使用的产品，或者创造经济利益等实际价值。

例如：

编程——用1-3个月写一个小程序、小网站或小游戏。

历史——关于某历史问题写一篇探讨性的论文。

会计——对某公司做详尽的财务报表分析。

英语——读完几本相关主题的原著并写出一系列英文书评。

健身——达到目标体重，锻炼出胸肌、腹肌，并全程摄像、文字记录。

写作——三个月内完成30篇文章，并投放于公众号获得奖赏。

作为毕业后的上班一族，没有考试的约束，以项目为基础的学习更有必要。它能让学习变得更系统而有目的。

然后，运用学习技巧达到更高效率。

学习过程大致分五个环节：获取、理解、扩展、纠错、应用。

个人认为，其中最有价值的技巧是：

①获取信息环节中的快速与积极相结合阅读方法，即以手指为工具快速浏览书中知识点并同时思考记录三个问题：这一节主要讲什么、我如何才能记得这主要观点、要怎样将其观点扩展并应用。

②笔记流技术。即在纸上以精简语句记录知识点，主要以线段将其连接，呈现逻辑关系的方式。区别于金字塔式、思维导图等严格工整的笔记方式，笔记流更粗糙、发散，易于记录也方便大脑理解。

③理解扩展环节使用的比喻法与内在化。比喻法即将知识点与我们感兴趣或便于理解的其他知识点作链接类比；内在化即调用我们的想象力、视觉、听觉、触觉将知识点具象化。这样一方面能让我们更好理解，也能将知识做多方面、多层次的扩展，将我们知识结构如一座城市般打造得更宏大、坚固、四通八达。日后使用效率也会变得更高。

此外，还有天才费曼学习技巧：

第一步：选择要学习的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正试图教会一名新生这个知识点，并把你的解释记录下来。

第三步：当你感到疑惑时，别急着往下走，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到搞懂为止，重新解释记到纸上。

第四步：若你的解释很啰唆艰涩，尽量将其简化，或寻找一个恰当的比喻去解释。

费曼先生的这套方法对于理解一个概念堪称完美。

这么多眼花缭乱的技巧，简而言之，关键在于提高快速获取信息的能力、理解能力、将知识点与其他领域作连接的扩展能力。而这都在书中提供了非常实用的练习方法，相当值得根据其要求，进行专项训练提高。

最后，培养良好的习惯。

一是能量管理。即注意运动、睡眠、饮食、劳逸结合。

二是绝不拖延。尽可能稍微提前完成任务。

三是批量处理。将类似、分散的工作集中一次性完成。

四是组织纪律。制定目标计划清单，稳定安排工具，随身带日记本。

值得一提的是，身心是一致的，高效的学习者应同时拥有强健的体魄。由此，运动锻炼的习惯必不可少。

设想下，当一个人有着清晰的学习目的，高昂的激情，充沛的精力，并掌握了成熟的学习方法，那么他能够在知识海洋中游刃有余，构建起一个个完备的知识体系并能将它们融会贯通，整合出属于自己的独特而创新的思想或产品，是多么自然而美妙一件事情！作者是如此，伟大的费曼先生是如此，古往今来各大学问家也都是如此！

这，是一本不折不扣的工具书，仅仅读完没任何意义。真正的价值只在于将其实践出来，化为己用。那么，现在就是时候去效仿作者完成一年完成N门课程的壮举吧！

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_700字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感700字

美式学习方式，与中国应试教育最大的不同就是，美国教育更讲究知识面的横向拓展，而中国教育是线性的，沿着一条知识线去点对点的应付考试内容，然而一到现实生活中就成了“文盲”。我的理解是本文由四个核心组成，第一，学习方法，能不能从中学到东西和每个人的理解能力有关，毕竟在应试教育的大环境下能不能改变学习习惯，很考验人的耐心，都说兴趣是学习最好的老师，关键是能不能从此套学习方法中快速找到其中的乐趣，就是个很大的问题。第二，学习思路，也是本文的核心，用一句话说就是活学活用，从书本中的知识横向拓展到其他方面的学习和生活实践中。第三，精力管理，第四，习惯养成。后面两点一起说，我个人觉得后两点实用性更高，无论谈到自控力还是注意力或是人生规划，情绪管理，都有提到同一个词，那就是精力。没错，如果一个人管理不了自己的精力分配，无论多么完美的计划，学习方法，不能保证你需要的能量，什么都会显得力不从心，和第四点相辅相成，良好的习惯养成能帮你事半功倍，包括精力管理，比如说养成早睡早起的习惯，你会发现一切都会变得不一样。总结，我看了一半差点看不下去，后看了其他人的评价，有一个观点可能比较中肯，不适合刚开始找学习方法的人，我的理解就像一个游泳高手在岸上教你各种技巧，然后特别强调一点按照他的技巧勤加练习，然而作为一个新手，你下水后就是一脸懵逼，能不能从中吸取干货这和每个人的理解能力有关，有的逻辑思维强的平时学习时可能在文中就能找到影子，所以总结的来说，勤加练习，学以致用是本文的核心，至于学习方法，你觉得对你有用你就试试，如果不行也不用自责和纠结，人生没有那么多为什么，反复尝试，你总能找到答案！

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_1000字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感1000字

去年花了太多时间在读零零散散的书，所以今年的读书重点是学习方法论+注重体系的学习。

本书的作者斯科特在各个方面都有着开挂的学霸人生，我特别佩服他清楚知道为何要学习，如何更好地学习。

所以他在提高效率上提了很多方法（后文会提及）。他通过整合各种方法为己所用，课堂上做好笔记流，课后整理笔记用图象法，从知识的整体性学习五个步骤中不断强化，把别人的知识转为自己的知识。

注：整体性学习的五个步骤指的是
1.获取——通过感官获取信息。
2.理解——明白信息的表面意思。
3.拓展——与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。
a）深度拓展——探究知识的背景。
b）横向拓展——探究知识的关系。
c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。
4.纠错——剔除错误联系。
5.应用——将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。

有别于现在其他作者提倡的番茄分段法，作者更主张在设定目标后进行批处理，在工作量允许的情况下一次性解决目标，这样训练的好处是节省分段后重新启动的时间，以及可以不断提高自己的注意力阙值，专注的时间越来越长。

当然批处理是需要有组织、有计划的，日历和做事清单会帮助你，别忘记随身携带记录的工具。最好设立一个1～3个月的项目，可以是学习某项技能或去做某个改变，坚持每天阅读、每天练习、设立每日目标，来对项目的进度有个可观的把控，在3个月内看到成效刺激成就感。

另外，就算工作了也要保持学习的热情，利用好各种媒体资源进行自我教育。

最后作者还在第四部分非常贴心地总结了本书提及的概念和方法论。

技术一览

1.快速阅读

a）指读法

b）有实例的练习阅读

c）积极阅读，边读边思考边学

2.笔记流

不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记，在写下来的观点之间建立联系，最好图形化

3.比喻法

比喻是用自己熟悉的故事、图像或场景解释新信息。

4.内在化

内化是建立信息与自己各种感官及情感的过程，就是把信息读出画面、声音、触觉，甚至感情，从而达到深刻记忆的目的。

5.图表法

创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。

6.联想法

a）创造一系列容易视觉化的符号。

b）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。

c）在第一个条目和触发物之间建立联系。

7.挂钩法

与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。

8.信息压缩

（1）记忆术——缩略词

（2）图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。

（3）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。

方法论不错，关键是知行合一。

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_2000字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感2000字

课题：如何高效学习？
一、读书目标：
1、了解掌握“整体性学习”方法的基本概念、步骤与实操。
2、学习几种处理信息的方法。
3、了解生活中可能会遇到的五种信息，并明确要运用目标2中的哪几种方法进行处理。
4、简单了解几种其他学习方法。
二、书中内容与我的整理：
1、“整体性学习”方法的3个基本概念。
（1）结构——关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。（个人理解为学科内各种理论知识和每个理论知识之间的联系）
（2）模型——将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子，是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。（个人理解为学科的框架、核心概念、目录、名词释义等等）
（3）高速公路——不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。（个人理解为建立跨学科联系，就是用别的学科的思维思考一下下，或者想想别的学科有没有啥类似事件啥的）
2、“整体性学习”方法的5个步骤。
（1）获取——通过感官获取信息。
zei个过程注意要精准，也就是要简化并准确滴信息。
常见问题：容易分心、不好的笔记习惯、不理解基本名词。
解决方法：
快速阅读法
指读法、练习阅读法、积极阅读法。
笔记流
不要呆板、僵硬、貌似层次分明，要在写下来的观点之间建立联系。
（我缴着积极阅读法和笔记流比较实用，想学的亲去书中了解下吧。在第几页不写了，每个设备不一样滴）
（2）理解——明白信息的表面意思。
常见问题：虽然在读书，却不知所云；笔记清晰、完美、却不知其意。
（解决方法与拓展一起说）
（3）拓展——与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。
a）深度拓展——探究知识的背景。
b）横向拓展——探究类似知识的关系。
c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。
常见问题：缺少灵活性，不能举一反三，触类旁通。
理解&拓展解决方法：
比喻法
寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。
内在化
a）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
b）在这幅图像上加入其他感官和情感。
c）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。
图表法
创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。
联想法
a）创造一系列容易视觉化的符号。
b）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。
c）在第一个条目和触发物之间建立联系。
挂钩法
与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。
信息压缩
3种主要形式：
a）记忆术——压缩若干知识，用一个单词代替。
b）图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。
c）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。
（4）纠错——剔除错误联系。
常见问题：自信自己是对的，不知道自己获取了错误信息。
解决方法：反思、怀疑、回归现实、模型纠错。
（5）应用——将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。
常见问题：知识无用或不会运用。
解决方法：
实际应用
寻找将知识用于你日常生活的途径。
模型纠错
经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。
3、5种信息以及处理方法
（1）随意信息——事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。（联想法、挂钩法、压缩法）
（2）观点信息——信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。（图表法）
（3）过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。（内在化、比喻法、图标法、模型纠错）
（4）具体信息——容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。（内在化）
（5）抽象信息——信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。（内在化、比喻法）
4、要求
1)了解你想要的生活，学习要有目标和理由。
2)分析你的强弱项，找出薄弱环节。
3)养成良好的学习习惯。
4)要学以致用。
5、其他学习方法
以项目为基础的学习
建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。
高效率学生
（1）管理能量。
•保持体型，健康饮食，不要熬夜。
•一周休息一天。
（2）不要“学习”。
（3）绝不拖延。
•建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。
（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。
（5）有组织。
•拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。
自我教育
自我教育费用低廉、方便迅速、收益大，但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的主要办法有以下几种。
（1）养成良好习惯。
（2）克服挫折障碍。
（3）设定学习目标，记录学习过程。
三、个人总结与反思
学习要扎实，精准抓住重难点，不疏漏。
致其知而后读。
多看各类书，不能只看自己喜欢擅长的。多学科思维会激发创造力，帮助自己更好的理解现今所学。
怀疑和反思。
要学以致用。
第一次在微信阅读上写笔记，仓促成文，不当之处，诚请指正！！

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_6000字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感6000字

Learn more study less 干货合集

A）获取知识

* 1）快速阅读

* （1）指读法

* （2）练习阅读法

* 另一个练习是针对提高理解力的，与上面的练习类似，先阅读3分钟的材料，然后尽可能地写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再读一遍材料，边读边记下所有的知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这一类型材料的理解能力，通过降低阅读速度练习，你可以提高自己的理解能力，以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。

* （3）积极阅读法

* 开始积极阅读时，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。

* 进行积极阅读时你需要记下：

* （1）这一节中主要观点是什么？

* （2）我怎样才能记住主要观点？

* （3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。

* 智力挑战

* 这个挑战的目的是让你适应快速阅读的技巧，快速提高阅读速度和理解力。我个人建议只有在完成本次挑战之后，才进行下次智力挑战。

* 1.买一两本内容适合做快速阅读练习的书。

* 2.确保至3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习（具体方法见“练习阅读”一节）。

* 3.练习指读法两周。

* 4.每周练习1次积极阅读。

* 2）笔记流

* 使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子 一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点之间画上一些箭头，观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系，这个过程与实际的整体性学习策略类似，观点连在一张网中。

* 混合型笔记流

* 笔记流技术涉及两个方面：记录和拓展。传统的规则、线性的笔记方式，可以将课堂内容精确地复制下来，这种方法对于你准备课下好好复习几遍来说是不错的选择。

* 笔记流会为了当前的理解而牺牲一些随后的可读性。通过减少笔记内容和增加各种联系或图表，学习变得更具整体性

* 课下笔记流

* 第一种混合型笔记流是课堂上按常规记笔记，下课后再根据笔记内容制作标准的笔记流。假如你觉得跟不上课堂的节奏，这种策略会给你更多的时间消化知识

* 评注流

* 有些课程上课时信息量很大，如果你想疯狂地记下每一个细节，笔记流几乎不可能做到。

* 首先写下最关键的信息，然后在信息之间加入联系。假如老师讲了十几个需要记下的公式，首先写下所有的公式，然后在老师举例子和讲授公式如何应用时，给公式加上各种各样的联系

* 智力挑战

* 本次智力挑战的目的是在决定是否用笔记流取代传统记笔记方法之前，练习笔记流技术。

* 1.买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。

* 2.确保2周内每天练习1次：把你课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。

* 3.练习将其他技术融合到笔记流技术中。

B）联系观点

* 1）比喻

* 比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁

* 可以按照下面三个简单步骤找出一个比喻。

* （1）确定你要深入理解和记忆的信息，在上面例子中就是经典条件反射。

* （2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”，在上面的例子里我想到的是雪中行走。

* （3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。例如，雪中行走是线性的痕迹，而脑神经却是错综复杂的网络。

* 怎样才能提高运用比喻法的速度和质量呢？

* 1.要有寻找比喻的欲望

* 除非你不断地问自己什么样的比喻才能很好地描述要学的知识，否则你什么也得不到。

* 2.注意第一个出现在脑海中的念头

* 发现一个好的比喻是一个创造性的试验过程，这表示你在找到一个恰当的可以充当知识模型的比喻之前，可能会尝试好多个不太恰当的比喻。我目前能做到在一两分钟内想出五六个比喻，并快速地找到一个适合的比喻。

* 我的建议是不要压抑你的创造力，不要总是说自己找不到好的比喻。抓住跳入你脑海的第一个念头，看看这个念头哪里适合，哪里不适合，把不适合的部分改掉再看看。

* 3.优化和测试你的比喻

* 你经常会碰到找到的比喻只是部分符合你要学的知识。我建议你再找几个不同角度的比喻，这样做不仅会减少理解上的错误，而且会创造广泛的联系，从而改善结构的质量。

* 智力挑战

* 本次智力挑战在于提高你运用比喻法理解和记忆抽象信息的能力。

* 1.坚持至少两周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少五个主要观点。

* 2.针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻。

* 3.假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。

* 4.应用10岁规则。是否能用这个比喻解释给一个10岁的小孩听？假如你的比喻还是和原始观点一样，孩子听不懂。重新来过吧，直到你找到简单的他能明白的比喻。

* 5.针对其他观点，重复上述过程，直到你确定自己真正理解为止

* 2）内在化

* 内在化指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等

* 怎样进行内在化

* （1）明确你要内在化的概念。这是一个生物过程，还是编程中的函数或者是一个数学概念？

* （2）从建立脑海中的图像开始。如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了。

* （3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？掌握一个行列式需要好几个步骤，所以要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。

* （4）现在开始加上其他感官。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。

* （5）加入更多的感觉或情感。

* （6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识

* 智力挑战

* 本项智力挑战的目的是锻炼你形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力。

* 1.取一张白纸和铅笔，准备作画。

* 2.打开课本，找两个概念或观点，如果你不太熟悉内在化，建议你选择容易想象出图像的概念先试一试。完全抽象的概念或者过于复杂的概念对于初学者来说不太适合。

* 3.在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去。

* 4.根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30～60秒）。

* 5.坚持两周每天选几个概念练习内在化过程

* 3）图表法

* 一幅图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画，图表最常见的形式是带有数字信息的图表

* 三种主要的图表类型：流程图、概念图和图像。

* 智力挑战

* 本智力挑战目的在于提高你画图表的能力和速度，因为图表是上面提到的三种联想技术中速度最慢的。假如你想在学习中使用它而不成为一种负担，就必须提高画图表的速度。

* 1.找出一个观点或是一系列概念，准备画图表。

* 2.设定时间2～5分钟，然后开始画图表，图表可以是上面的任何形式。

* 3.时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少联系，等等。

* 4.每天进行一次，重复两周，直到你可以轻松自如地画图表

C）随意信息的处理

* 1）联想法

* 目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节

* 使用联想法的步骤

* 第一步 创造顺序

* 第二步 给清单中的每一项设一个符号

* 第三步 创建属于自己的联想

* 智力挑战

* 学习联想法可能比前一节中的其他方法花费更多的时间。要确保抽出一个月的时间来练习联想法。

* 1.选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。

* 2.按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。

* 3.在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。

* 4.2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度

* 2）挂钩法

* 挂钩法类似于联想法。利用挂钩系统，你可以将要记忆的信息与数字联系在一起，所以即使这些信息并不是按照特殊顺序排列，你也能回忆起每一个信息来

* 挂钩法首先要给基本数字创造形象，我喜欢给13（0～12）个数字设立13个押韵的单词，用来储存13个数字，这13个位置可以用来记住数字、概念以及步骤等

* 智力挑战

* 挂钩法来自联想法，所以完成本次智力挑战之前应先做好联想法的智力挑战，本智力挑战的目的是熟悉挂钩法，并尝试用它记忆一系列信息，特别是数字信息，如日期。

* 1.寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息、日期，确信信息个数不超过13个。

* 2.按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。

* 3.每两周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果

* 3）信息压缩技术

* 信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系，我一般通过三种主要方式进行信息压缩：记忆术、图像联系以及笔记压缩法。

* 记忆术是用一个短语或单词来储存数个信息的方法。在急救术中，有一个处理动脉出血的记忆术RED，R：Rest暴露伤口，E：Elevate评估出血范围；D：Direct直接压迫

* 图像联系可以看作联想法和图表法或内在化的综合体，办法是把几个信息联系起来并且用一张图表来表示

* 压缩笔记的步骤

* （1）拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两小时，所以要确保你有这么多时间。

* （2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。

* （3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。

* （4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1～3张密密麻麻写满信息的纸。

* （5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些。

* 智力挑战

* 本智力挑战的目的是使大家熟悉信息压缩技术的使用。

* 1.每天进行一次，从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。

* 2.按照上述做法坚持两周后，将前两周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起。

* 3.测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习四周（包括两周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如。

D）知识扩展

* 1）实际应用

* （1）统计学

* （2）计算机

* （3）会计学

* （4）经济学

* （5）历史

* 智力挑战

* 接下来的两个月，每周抽一点时间，看看学到的知识如何应用到自己的实际生活中去。花5～10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。如有可能，请将这些想法付诸实际行动。

* 2）模型纠错

* 模型纠错实际上就是实践的代名词：不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段

* 1.分清是拼写错误还是概念问题

* 2.散弹枪策略

* 3.延伸练习时间

* 智力挑战

* 如果你已经定期练习在课堂上碰到的问题，请继续做你正在做的事。尝试实行那些能改善如何练习的观点，但在其他方面坚持自己探索。如果你不能定期做练习，或者你正在做考试前的疯狂冲刺，试着把你的学习延伸到整个学期，每天花几分钟学习而不是考试前花数个小时突击。

* 3）以项目为基础的学习

* 以项目为基础的学习方式简单地说就是设定一个需要1～3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。

* （1）从小项目开始。

* （2）记录下来。

* （3）创造一个有意义的目标。

* 智力挑战

* 设计一个项目，大约花费一个月的时间完成。比如：

* ·电子书 ·编程

* ·发明 ·网站

* ·服装设计 ·写博客

* 项目应该简单，但是也不能太容易。写下预计的完成日期，计划好日程，每天按时完成部分工作。在你完成项目之后，回顾一下以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关的项目可以去做。

整体性学习技术的实际运用——费曼技巧

* 第一步：选择要学习的概念

* 第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点

* 第三步：当你感到疑惑时，返回去吧。

* 第四步：简单化和比喻

高效率的学生

（1）能量管理

* （1）增加你的能量储备。

* （1）每周有3～5次运动吗？每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。

* （2）每晚有七八个小时的睡眠吗？

* （3）你吃的是什么？建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。

* （4）一天之内，你喝几杯水？最快让你丧失能量的办法就是脱水。

* （5）一天你吃几餐？理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛

* （2）将你的日程表由线性的改为循环式的

* 线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。下面是一些建议。

* （1）一周休息一天。

* （2）晚上不干活儿。

* （3）设定90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作

（2）不要“学习”（Dont study）

* 如果没有明确自己究竟想达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费

* （1）阅读材料。

* （2）完成各项作业和在课堂上做笔记。

* （3）应用整体性学习方法处理某些难点。

* （4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。

（3）绝不拖延时间

* 周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单

* 1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。

* 2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

（4）批处理

* 批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。

* （1）工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。

* （2）一次性完成作业。

* （3）提髙注意力阈值

（5）有组织

* 有组织的确能帮助你更有效率，提高学习效率，而且能缓解压力。

* （1）所有的物品都放在固定的位置。

* （2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。

* （3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。

自我教育

不要把整体性学习仅仅用于课堂上，而且要用于你的个人生活中。事实上，我发现积极进行自我教育能提高你的学习能力。闲暇时间能专心研究一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏。

* 建立良好的学习习惯

* 1.每日阅读

* 2.每日练习

* 3.每日目标

* （1）坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时

* （2）坚持下去。

* （3）享受这个习惯。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧，我想在一大堆想法中找出一个让你享受的习惯（阅读、练习和目标设置）应该不难。

* （4）寻找特殊时段

* 减少挫折障碍

* （1）写下任何障碍。

* （2）使用网络。谷歌、读秀、中国知网（KI）都是不错的选择。

* （3）找一本关于“怎么做”的工具书。

* （4）换一个角度试试。花点时间学习其他相关知识，等你学会了很多以后，再回过头看看原来的问题

* 设定学习目标

* （1）所有的目标都要写下来。Date

* （2）让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到goal

* （3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。

* （4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。

* （5）经常看看你的目标

* 下面是我收集的一些关于自我教育的网上资源。

* MIT OpenCourseWare——MIT提供的网上免费课程。

* EHow——关于“怎样做”的各种文章。

* FreeEd.net——“网上免费教育”。

* portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口。

* 高效率网址

* ScottHYoung (scotthyoung/) 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。

* ZenHabits.net (zenhabits.net/) 简单就是高效率。

* Lifehack.org (lifehack.org/) 最大的高效率网站之一。

* pickTheBrain (pickthebrain/) 高效率和动机。

* StudyHacks 高效率的学生。

* Stevepavlina (stevepavlina/) 个人发展网站。

* 高效率书籍

* Getting Things Done（David Allen的经典）

* The power of Full Engagement（能量管理）

* Zen To Done（讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯）

* How to Be a Straight-A Student How to Win at College（两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作

如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法读后感800字(3)篇

如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法读后感800字 第(1)篇

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的 「整体性学习法」》

看完一句话：整体性学习法，把知识从单点变成网状。

本书就是解决 秋叶的书评的问题：「中国大学生读书特点是 上课随便听、考前疯狂记、半年忘光光」 的问题，如何最短的时间真正学会知识。

十句总结 + 拓展笔记：

1、本书讲了两大块，整体性学习的 策略 和 技术；

第一部分：策略

2、在策略基础有三方面：1）结构 2）模型 3）高速公路

3、整体性学习的5个步骤：1）获取 2）理解 3）拓展 4） 纠错 5） 应用

4、对于信息的分类来帮助获取， 信息有几类 1）随意信息 2）观点信息 3）过程信息 4）具体信息 5）抽象信息

第二部分：技术

5、快速阅读法、笔记流、比喻法、图表法、联想法、挂钩法、信息压缩法；

6、以项目为基础的学习方法 很不错；

7、如何高效的学习， 要注意1）能量管理 2）不要「学习」3）绝不拖延 4）批量处理；

8、如何「自我教育」，在没有老师监督的情况下 学习；

—— 以下是拓展理解 ——

【1】整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担，这个策略的基础有以下几方面。

（1）结构——关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。

（2）模型——将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。

（3）高速公路——不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。


【2】整体性学习有5个步骤：但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。

（1）获取——通过感官获取信息。

（2）理解——明白信息的表面意思。

（3）拓展——与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。

a）深度拓展——探究知识的背景 b）横向拓展——探究知识的关系。c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。

（4）纠错——剔除错误联系。

（5）应用——将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。

【3】信息的消化吸收类似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，过程是一样的，但是吃的东西可以大不相同。认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法，信息的类型有以下五种。

（1）随意信息——事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。

（2）观点信息——信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。

（3）过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。

（4）具体信息——容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。

（5）抽象信息——信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。

【4】技术一览

@快速阅读

（1）指读法。

（2）练习阅读。

（3）积极阅读，改善边读边学的效率。

@笔记流

（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。

（2）在写下来的观点之间建立联系。

@比喻法

寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。

@内在化

（1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。

（2）在这幅图像上加入其他感官和情感。

（3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。

@图表法

创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。

@联想法

（1）创造一系列容易视觉化的符号。

（2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。

（3）在第一个条目和触发物之间建立联系。

@挂钩法

与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。

【5】信息压缩3种主要形式：

（1）记忆术——压缩若干知识，用一个单词代替。

（2）图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。

（3）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。

实际应用

寻找将知识用于你日常生活的途径。

模型纠错

经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。

【6】以项目为基础的学习

建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。

【7】高效率学习

（1）管理能量。

·保持体型，健康饮食，不要熬夜。

·一周休息一天。

（2）不要“学习”。

（3）绝不拖延。

·建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。

（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。

（5）有组织。

·拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。

【8】自我教育

自我教育费用低廉、方便迅速、收益大，但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的主要办法有以下几种。

（1）养成良好习惯。

（2）克服挫折障碍。

（3）设定学习目标，记录学习过程。

如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法读后感800字 第(2)篇

本書可以分為兩部分 前半部分主要講述高效學習的框架 (其中的方法在後半部分才給於講述 但大多數都是簡單介紹 而且在不知道的情況下在前面的閱讀中容易有點雲裡霧裡的感覺)後半部分主要講方法n在閱讀本書的時候 其實就可以過多或少的開始運用書裡的一些辦法 或者說 作者在說一個記東西的技巧的時候 閱讀時就可以嘗試用他說的方法記住他說講的內容 本書最後已經將書中的內容做了一個最後的總結 十分清晰n本書主要講的是一種整體性學習的方法首先需要了解的是模型 結構 高速公路的一些概念 然後是幾個個步驟 即信息的獲取(簡化 容量 速度^)理解 (深 橫 縱^)擴張 和應用 其中比較吸引我的一種是其提到的以項目為基礎的學習 意思就跟名字一樣簡單明瞭 要點有三 1 從小項目開始 2 紀錄學習的過程 3 確立一個有意義的目標n在整體學習之外 作者提到兩點 我把它粗略的理解為自我管理和自我教育n自我管理的五個要素n1 能量管理n2dont study 我的理解是明確自己學什麼 而不是盲目的學n3不拖延n4批管理n5有組織n自我教育n1養成良好學習習慣n2克服挫折  ./寫下障礙和換角度思考 #n3目標/寫出來  客觀化  時不時回看n最後總結 方法歸方法  最重要的是實踐  正如作者在文中也提到的  在好的方法也不如你對事物的熱情  方法能起到的只能是推動作用   要了解自身

如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法读后感800字 第(3)篇

首先定义这是一本关于学习的工具书。

做任何事都有方法，学习也是如此。

书中最令我喜欢的是天才费曼学习技巧：

第一步：选择要学习的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正试图教会一名新生这个知识点，并把你的解释记录下来。

第三步：当你感到疑惑时，别急着往下走，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到搞懂为止，重新解释记到纸上。

第四步：若你的解释很啰唆艰涩，尽量将其简化，或寻找一个恰当的比喻去解释。

费曼先生的这套方法对于作为讲师的我太有参考价值。

每次线下活动，力求将书本知识简单而有重点突出地介绍给书友，如何将难点讲出来需要有技巧和方法。这里告诉我们，寻找一个恰当的比喻，我脑海里徘徊的却是故事。

这大概是这本书带给我最大的收获。

《高效休息法》读后感

读《高效休息法》石磊

最近几年明显感觉到注意力下降，胡思乱想，无法沉下心来去做一些细致的工作，刚好看到樊老师说这本书，可以说是很惊喜了。花了40分钟听完觉得不错。大脑所有的疲劳都来源于过去和未来。对过去的事情心有不甘，对未来充满不安。大脑就像是电脑里的内存，存的东西越多，各种痕迹越多，处理速度就会变慢。当我们不做任何评价和判断，将注意力集中在当下的经验时，就能创造一个干净、清晰、具有高度抗压性的大脑。
书中提到的几种高效休息方法
1、正念呼吸法；采取基本姿势坐在椅子上，手放在大腿上，闭上眼镜。感受与周围环境的接触，脚底与地板，屁股和椅子，感受身体被地球重力所吸引。感受呼吸时胸腹部的起伏、停顿、空气湿度，如果在这个过程中有产生其他杂念，则通过呼吸拉回来。5-10分钟每天同一时间段，同一地点持续练习。
2、提升专注力，摆脱心事重重：将思绪拉回当下，关注走路的速度、站立的姿势、日常活动的动作、吃饭时食物的颜色，口味。
3、猴子思维消除法：扔掉胡思乱想对他们说我已经受够了，找出自我设限的例外情况，站在历史上知名人物的位置上他们会如何处理这件事情，接受原本的当下，不属于当下的东西不评判。
4、RAIN法冷却愤怒的头脑；认知到自己在生气，接受自己愤怒的事实，但是不加以评判。观察一下自己愤怒的时候身体有什么变化，身体的哪个部位感受到了紧绷。不要过分纠结自己的愤怒情绪，与她保持距离。
5、消灭看不顺眼，培养积极正面的慈悲心。保持正念的意识状态10分钟，想起那个让你不爽的人看看身体的感觉与内心的变化，感受自己的难受，感受自己身体的变化。在心中对他们默念以下句子
希望你能避开各种危险平平安安。希望你幸福，安心自在。希望你身体健康。
建议：
早晚有规律作息，保持适当的有氧运动。
不在床上看电脑或者看手机。让大脑记住床是睡觉的地方。
在卧室找到可以放松的空间。
拥有一个可以随时开启某种现象的开关，一旦开启立马进入状态。
接受大自然，拥抱古树，赤脚走路，自然的东西会让自己更具灵性。
多看看美好的东西，美的感觉可以让大脑放松。
埋头做一件事情
五日简单休息法
1、前一天的准备，用新发型，固定的音乐或者香薰为大脑建一个条件发射机制，让自己进入休息模式。将房间整理成非日常生活的样子，想象自己住在森林里或者小溪边。
2、第一天早上睡到自然醒，起床后进行10分钟的正念呼吸，白天动态冥想，晚上泡个最舒服的热水澡，不熬夜。
3、第二天早点起床，沐浴在阳光下呼吸新鲜空气，去一些不太远逛逛附近没有去过的地方，在走路或者骑车的时候进行动态冥想。
4、第三天早上和朋友家人愉快的用餐，表达对他们的谢意，确认自己和他人之间的联系。
5、释放欲望的狂野日：认真感受自己的生理欲望和物质欲望，思考为什么会产生这种欲望，以及满足这种欲望会对个人及社会产生什么样的影响。白天满足自己的愿望，尽情的购物和享受美食，晚上睡觉前通过冥想来保持内心的平静。并在睡觉前练习感受一下慈悲心。
6、白天想象前四天每天要做的事情，一边悠闲的度过一整天，晚上做一些从非日常过度到日常的生活仪式。
总结：只要内心无法安定，就无法拥有真正的休息。关注眼下，感受当下，让身体感受当下的每一寸感受，让大脑从根本上获得真正的放松。
冥想是具有极高的修复能力，在冥想的过程中发觉自己一点一滴的改变，培养出宽厚的慈悲心，永远保持活在当下，清晰的知道自己说的每句话做的每个动作，活在当下，想在未来里。

《如何高效学习》

《如何高效学习》

昨天，花了一个半小时外加在地铁上的零碎时间把《如何高效学习》这一本书给看完了，其实这一本书很早之前就想看了，可是一直拖延着没看，人就是这样，不想做的事情，总是会找很多看起来很合理的借口，不过是自欺欺人罢了！这本书，就一个重要概念，整体性学习的概念，只要做到整体了，才能够真正深入学习到东西，并且内化为自己的知识，而不是直接死记硬背，终究只会被忘记！人生指南

1.整体性学习的策略

结构，关于某个学科的知识之间练习的总和，好比我们大脑里的城市

模型，相当于城市建筑的地基，是结构的种子，非常重要，将信息压缩成最基本的单元，形成模型的方法有内化法，图表法，比喻法！

高速公路，不同结构之间的关系，有助于创造性的思考！

2 .整体性学习的顺序

获取：信息的获取

理解：信息是理解

拓展：对于原有的知识进行扩展，对比不同学科之间的不同之处

包含了深度扩展也就是探究知识的背景，横向扩展就是探究知识之间的关系，纵向扩展就是与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识！

纠错：对于原有的知识所构造的模型，联系，比喻，联想等进行纠正，把不符合客观事实的都去掉

应用：使用知识，使其发挥用处

测试：对于前六步的步骤进行随时随地的检查，看是否有错误

3.信息的五大基本类型

随意信息：逻辑性差，大部分靠死记硬背

具体信息：具体的东西

抽象信息：逻辑性强，适合用整体性学习策略

过程信息：教导你如何去做的信息如教程等，需要花费大量时间去学习

观点信息

学习目标：并不仅仅只是为了考的一个好分数，更是为了把知识用到实践当中。

4.随意信息的处理

信息压缩技术步骤

压缩笔记：

拿出几张空白纸，准备好要压缩的笔记

写下相关的主要观点

不断写下与主要观点相关的公式，概念或者定义

可能的话加工美化一下

以项目为基础的学习方法

提出一个小项目，期限为3到5月，比如pS,ppT的练习等等，所要达到的效果是什么，一切不以目标为效果，没有可量化的自由学习都是在浪费自己的时间

记录自己的学习过程，客观公正，不能够有任何的情感，情绪包含在里面

项目期限到后进行复盘，总结回顾，效果如何，有和改进之处！

5.设立目标五大方法

写下目标

量化它

目标要有点难度

细分目标

check,经常检查自己的目标清单

6.成为高效率的学生

能量管理

不要学习

绝不拖延时间

批量处理

有组织

以项目为基础的学习

整本书的概念也许对于一般人来说观点很多，相当于新知识，不过，我们总是在学习，而忘了应该去学习如何去高效地学习，你以为你坐在教室里，你就真的在高效利用吗？学习时一定要高效，从来不会听音乐，聊天，上网，刷微博，断网是必须的，一个番茄钟的专注时间都没有的话，还叫做学习吗？不过是在弥补自己的心理安慰罢了！

整体性适用于很多方面，比如时间，比如工作，比如精力，等等，看怎么使用了，另外，读书使用的主题阅读的方法不就是整体性学习吗？

本书多处谈到了比喻法，利用生物学进化谈论公司企业的发展，正是罗辑思维所使用的方法，我们遇到的问题大部分古人都遇到过，向古人取经也是一种学习！

文/范帆（简书）

读后感《读《北大高效学习法》有感》一文希望您能收藏！“好读后”是专门为给您提供读后感文章而创建的网站。同时，hdh765.com还为您精选准备了读高效管理有感专题，希望您能喜欢！