很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、刷手机等坏习惯一样,但我们经常会半途而废。
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为何好习惯如此“难养”而坏习惯如此难戒呢,读过《掌控习惯》这本书,我们就会知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。
美国著名习惯研究专家多年研究发现,找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤,让自己先了解习惯,再采取正确的行动。
这本书推荐了四种让我们养成好习惯和改掉坏习惯的方法。
好的习惯是不显而易见的,是要经过长时间的积累效果会随着你不断的重复而倍增。
我们想要的是好习惯要立竿见影,但是往往好的结果都随着你的坚持姗姗来迟。往往好习惯都是延迟满足带来的,坏习惯都是即时满足带来的。下面我们看下四个定律:
第一定律:
1、让好习惯显而易见。想养成什么好习惯就找一个引子把它放到你经常能