遇见未知的自己读后感1000字

《遇见未知的自己》读书笔记及心得感悟1000字。

莎士比亚曾说过：“书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。”读书对我们是有很大影响的，所以有很多人就很喜欢看各种的中外经典名著，每次阅读完中外经典名著后，都会体会到书中人物那终身百折不挠的精神。那么在读完一篇文章后，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。那么，在中外经典名著中你最喜欢看哪一本书籍呢？我们的小编特意搜集并整理了《遇见未知的自己》读书笔记及心得感悟1000字，欢迎你的品鉴！

《遇见未知的自己》读书笔记及心得感悟1000字范文，欢迎阅读点评！

我是谁？

名字、职业、不同的身份认同、一个看待自己的角度，都不能说明“你是谁？”都不是真正的自己。“我是谁”这个问题，正面是很难回答的，我们是在用言语来表达言语所不能表达的东西，这也就是老子说的“道可道，非常道”，只能用“以上皆非”来表达，还比较容易懂一些。

如果月亮是代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这个指向月亮的手指，而不是真正的月亮。

就好比说，从来没有吃过冰淇淋的人，你对他再怎么样描述冰淇淋都没有用，如果他真正地尝了一口，那么所有的语言都是多余的了......

我们要认清楚一些事实，因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

我们到底要什么？

那我们在追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？也许会说是财富、权力、健康、爱和快乐！认为有了这些，我们就会很快乐。但事实是：我们真的很快乐吗？

其实，快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。由于快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。

那么，我们最终目的还是在追求喜悦与内心的和平。因此，我们所追求可以用五个字来表达：爱、喜悦、和平。这里说的爱，是真正的爱，无条件的爱，不求回报的爱！

我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落空？每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少的辛酸？为什么会这样？因为，你失落了真实的自己。

人生就像一场戏

我们的人生就像是一场戏，我们扮演着各种角色，每天也变换着不同的角色，扮演好员工、好国民、好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的呢？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地戴上一些面具。

真我被外界的一切层层包围着，就像这个同心圆，包裹的越多，我们越容易迷失真正的自己。

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《遇见未知的自己》读书笔记及感悟800字

《遇见未知的自己》读书笔记及感悟800字：

文：小城；这本书已看了较长一段时间，此篇文章整理于以前的笔记，再加上了我自己的一些观点。

事件-想法-结果：

对一件事拥有不同的看法，会产生不同的行动，自然会出现截然不同的结果。潜意识自信，将会活得精彩。

三个民工在砌墙，别人问他们在干嘛，甲不耐烦的说在砌墙，乙说在建高楼，丙说在创造一座城市。若干年后，甲还是民工，乙变成了工程师，而丙成为了两者的老板。

把一切不幸当成是上天对自己的考验，事实上确实也是锻炼机会，毕竟老是待在舒适区是很难有进步的。

年轻人要主动多做事，要把它看成是成功的跳板，哪怕是别人叫你多打几个电话都能锻炼你的沟通能力。

不要逃避，学会接纳：

自己的事要努力做，至于结果怎样，要看淡一点。努力了也还是不行，那就老天的问题，不要太介怀。

对于一些已发生的事情，再抱怨也没用，不如学会接纳，理性的面对想解决办法，说不定会有转机。

勇敢的面对自己最不想看见的部分〈如情感、失败〉，明白“存在即合理”，积极的接纳他们，它自会慢慢消失，这样才能真正的平衡。

别为一点小事要死要活，退一步，换个方式你会发现，其实也就那么回事。

与人相处：

不要太在意别人的看法，很有可能那想法只是你自己瞎想的，是你自己太敏感，并不是事实。

我们只在乎别人怎么对自己，却很少反思自己怎么对别人，仔细想想，自己真的有发自内心地对他们友好吗？

学会感恩，能帮助别人尽量帮助别人。

其它：

培养兴趣爱好非常重要，有可能它就是你以后的精神寄托。对于某些事，某些经验应该是分享，而不是传教，不然会闹矛盾也没效果。受潜意识

影响，我们更喜欢认识相似的人，过同样的生活，但或许还有比这更棒更好的，只不过我们没有发现罢了。所以我们应该多多尝试点新的，学会接触不同的人。

【划重点】：

很多人可能会说：「懂得很多道理，但我仍然过不好这一生」

那我问你：「道理你懂，那么你有身体力行的去做吗？」

答案估计都是否定的，这就是明白很多道理却过不好一生的根本原因！

所以，以后没事多回头看看这些道理，把他们落实到实处，只有这样道理才属于你。

定期复盘（建议每周/每月都要），或者遇到困难想不开的时候，回来看一下「再抱怨也没用，不如学会接纳积极想办法」。

《遇见未知的自己》全集读书笔记与心得感悟

遇见未知的自己全集读书笔记与心得感悟，欢迎阅读赏析！

文/向青青。这本书的作者叫张德芬，台湾作家，她曾是知名女主播，美国加州大学MBA，在她事业最辉煌的时候，辞去高薪工作，专心研修各种不同心灵成长课程和心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。这本书是她的第一本心灵小说，在台湾销量不错。几年前我就已经读过，那是段特殊的日子，它提供了如何解决困惑的有效方法，帮助我从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。小说很长，每段都值得我细细品味，下面我把我感悟最深的几个片段内容来做分享吧。

我们到底想要什么？年轻时候的我想要的太多，“财富”“权利”认为这两组代表着地位和影响力；后来谈恋爱，牵着爱人的手依偎在一起的时候认为“爱”才是我想追逐的终点；后来步入婚姻，忙碌着自己的事业，担起家庭与工作的双重责任，才发觉自己真正想要，想追逐的最终是真正的快乐！作者在这本书中说道：“我们人类所要追求的东西，也不过五个字可以表达：爱、喜悦、和平。我最终目的还是在追求喜悦和内心的和平！我们为什么得不到快乐？因为我们被负面情绪套牢成为了情绪的奴隶！负面情绪产生其实是一种习惯性，起源于心病会在人的身体里产生毒素。比如一大早来到公司，面对电脑上繁重的工作计划，情绪肯定不高莫名其妙的情绪就烦躁起来。如果这个时候领导通知明天集体旅行或是有奖金发送，那刚才还繁重无比的工作一下就不算什么了，突然有了干劲。所以说情绪会直接影响到人们对待事物的角度，影响对很多问题的判断能力，而情绪与工作生活会形成一个环环相扣的联动效应。负面情绪就是心理疾病，毒害了自己的健康、让自己不能梳理好事物，也影响到周围的人和事。所以，必须管理好自己的情绪，用良好的情绪来面对问题，深信不疑那些困难又算的了什么，快乐是不是很容易就到你身边呢！顺顺利利的一天是靠自己掌控！

活出全新的自己！书中三个采用三个阶段进行描述，第一，学会在生活中观察认知自己；第二，受伤时候的疗愈，要进行自我安抚，进行能量整合；第三，随心所欲玩起生命的游戏。在这个物欲横流的人世间，每个人都会为自己套上防备的盔甲，有时候虚伪的表象让自己和初衷越走越远，甚至不知道自己到底是个怎么样的人。丧失自我往往在遇到挫折和失败的时候，读书笔记很轻易的会被击倒，迷茫与消沉只会让自己看不清目标和方向。只有认知自我，才能重新找回自己的航行坐标，往胜利方向前进。面对自己的阴暗面和负面要去接受整合这些缺陷，允许他们存在，将问题从负面转化成积极有力的力量。我经常与自己对话，把自己当成脆弱的小孩，温柔慈悲的安慰自己，家庭失和也好、事业失败也罢，身心疾病或感情挫折这等经历是只是自己人生中的必经之路，不该自怨自艾，怨天有人。只要自己的内心改变了，换一个角度看待问题，外在的环境和周围的人和事也都会发生改变，困难也有迎刃而解。一定要用乐观正面的心态看待事物。人生是自己的，必须自己主导。虽然现在的我玩转不了自己的人生，反而常常被人生玩弄，但是我带着对未来憧憬的心，主动的去寻找机会，创造机会，不知道我何时能找到，但是我很清楚我在用“心”去寻找成功，希望能离我的人生大舞台更近一步，从而成功导演自己的人生。

暂且就和大家分享这些吧，说句实话，这种心灵修行系列的书籍阅读起来还是有些深奥难懂，但是每个人在阅读中肯定会不知不觉的触碰自我的心灵，体验全新不同的人生观。如果你正在追寻人生的答案，或是尝试解决一些难题，或者停滞在一个阶段不知如何往下走，那么我推荐可以阅读下这本书的全集，也许你会在字里行间找到想要的答案或方向。

《遇见未知的自己》读书笔记3000字

《遇见未知的自己》读书笔记3000字

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，因为这句话，我翻开了张德芬这本《遇见未知的自己》。我原以为就是本励志书，里面讲了女主角若菱和一位智慧老人的故事。第一次读你可能无法理解所有的内容，需要细读，反思，内化。甚至需要把书中的知识点结合自己的经验，设想自己就是女主角若菱，会如何处理，要具体，细化，可衡量，于是开始读懂这本书了。我做笔记的时候去掉了故事情节，把核心的内容剥离出来，整理编辑：

1.我是谁？

书中女主角若菱和老公大吵一架，车子熄火后遇到了一位老人。老人问“你是谁”？这是书本的开头，若菱无法回答，因为她从未想过。老人告诉她第一个道理：人受苦的根源就是不清楚自己是谁？而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。并让若菱回去好好想想再给出答案。若菱再次见到老人，老人给出了答案——“爱（无条件，不求回报的爱）、喜悦、和平”。就是我们平时说的权力、财富、健康，目的还是追求喜悦与内心的和平。我们每个人毕生都在追求这些，为什么几乎是人人落空？因为你失落了真实的自己。如何得到爱、喜悦与和平首先要认识真实的自己。

欲练神功，必先自宫。欲想得到快乐，必开始考虑我是谁？好员工，好朋友，好父亲，好老公，好女婿，好市民，仔细想想，这些都是我们在世界上扮演的角色。老人没有给出答案，其实是留下了一个第三者看自己的视角。

2.快乐和喜悦的差别

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，这样一来，就有了一个问题啦：既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你援用了它，外界是夺不走的。

3.如何才能得到爱、喜悦与和平?

圆圈最中心就是我们生命能量的来源！我们的身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同这些个能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平！

4.吸引力法则

如果一个人充满快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，常有倒霉的事发生在他身上。原理：每个人的思想、能量都带一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物。

5.潜意识里找到我是谁

离开老人，若菱开始寻找一些关于意识、和潜意识的资料。原来人类的潜意识控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。这是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。

老人以一幅马车的画代表人生，马车前进靠这匹马，马自以为有权利决定怎么走，它说：我觉得左边脸一紧，我就转向啦。若菱明白了这匹马就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由选择，实际上，我们是一部自动化制约模式下的m.i1766.com机器，很多时候身不由己，就像这匹马。那么马车夫代表了我们的潜意识，也就是我们自动化导航系统。但是真正发号施令的却是坐在后面的乘客。他要往南走，这个车夫不会往北走。这个乘客就代表真我，也解决了我是谁的问题。

潜意识的例子：如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这就是潜意识的一个模式主宰你的命运和行为了。

6.身体是构成我们与真我之间的障碍，重新和身体联结

与身体对话，联结最佳的方式就是静坐冥想。静坐冥想的方法就是专注呼吸。身体是我们寻求真我的必经之路，所以我们要倾听身体的信息，跟身体做联结。跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。

7.放下担心，天底下只有三种事

放下小我的执着心，管好自己的事，别理他人的事。天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

8.破解情绪障碍，学会臣服

不是对人臣服，是对已经发生的事情臣服。情绪上，接纳已经发生的事，因为事情最大，已经发生的事情是不能改变。若菱发现被老公欺骗，背叛，感觉愤怒和绝望。老人告诉她：我们受苦的最大原因就是拒绝事实，臣服的第一步就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒徒劳无功，无济于事。生活给了你一个体验和成长的契机让你通过这个考验。若菱没有和事实抗争，对现实不满，没有想要改变他人，改变环境，一切问题出在自己身上，改变自己。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

有一天早上，老公主动道歉，挽回感情。

9.老人留给若菱的一封信

亲爱的孩子，该是你展翅高飞的时刻。我看到你的成长、茁壮。心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住----亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触动了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后在集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事物都是一件礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

祝福你，孩子。

这封信是整个故事的高潮，犹如写给我们大家的，让我们在小家碧玉一起遇见未知的最好的自己。

《遇见未知的自己》读书笔记摘抄与书评

《遇见未知的自己》读书笔记摘抄与书评，欢迎阅读点评！

今天来分享《遇见未知的自己》的读书笔记，之前两天分享的内容只是针对一个方面，没有对整本书的框架进行分享，所以今天主要介绍这本书的脉络框架。

我是在2011年11月看的这本书，而当时正值自己情感的低谷期，情绪一直失落了几个月，但是很恰巧地选择读了这本书（其实这本书我早就买了，就一直搁着没看），然后将信将疑地按照书上的方法一步一步做着，然后我的情绪也慢慢乐观起来，对情感的事情也慢慢看开，而且也借由那件事发现了自己的一个心智模式。因此这本书在我心中占着不可取代的位置：它既是我学习心灵成长的启蒙书，也是启发我阅读的起点，因为从这次改变让我明白：可能有些书你现在买回来了，或是别人推荐给你了，你并没有去读，但当你生命中出现改变，出现困惑，出现迷茫时，它会恰当地出现在你眼前，然后给你启发，给你希望，并陪伴你走过一次次的蜕变，这便是阅读的“缘分”——就像旅行一样，你并不知道你会遇到什么样的书，但是你总会在下一个转角，下一次阅读中遇到适合你的书，而且不会仅是一次”偶遇“而已。

至今一年多时间里，我一共读了三遍这本书，每次都会有不同的理解和收获，但是每次这本书给我的感觉是：温暖、熟悉、亲切，仿佛和书中女主人公若菱每次去到老人的小屋一样，感觉像是回到了家。因此我认为这是一本有灵魂、有心灵的书，所以我也向身边的许多朋友推荐它甚至在朋友生日时作为礼物送给他们，希望这本书能够帮到他们。另外现在张德芬老师时隔两年将在今年9月份推出新书《舍得让你爱的人受苦》，现在当当和亚马逊预售（广告宣传一下，呵呵）

整本书的内容我把它分为三个部分：提出疑惑、分析疑惑和解决疑惑。在书中一开始老人便提出了以下几个疑惑：

1）我是谁？

2）我们到底要什么？我们在这个世界上到底追求的是什么？

3）什么是”真我“？

4）我们为什么会失去与自我的联接，不断的远离自己？

整本书的内容几乎都是围绕着这四个问题开展的，不过后面的内容则侧重于回答第四个问题，可能是因为前面三个问题偏哲学方向，回答起来比较难，容易给读者的感觉晦涩难懂，而且这本书重在实践操作，可以说是心灵修行的”入门手册“。

在分析疑惑部分中，老人画出了一张图图，概括了我们失去自我，远离自我的四个原因：身体、情绪、思想和身份认同的阻碍。

1、身体的阻碍：

在我们出生的那一刻，一种无以名之的不安全感和分离感，就变成了一种存在性的焦虑，成为了我们与自己的身体以及意识上的阻碍。因为在妈妈的肚子里，我们感觉和周围的一切都是合一的，而从出生开始，我们会发现，肚子饿了会得不到东西吃，得需要自己哭或引起父母亲的注意才能得到食物，慢慢地我们的意识开始诞生，开始意识到：自己与这个世界不再是一体的了。

随着我们的发育成长，慢慢地会认为身体是自己的一部分，是自己拥有的物品，是由自己的意识支配，同时大多数人在年轻时期由于身体机能和恢复力良好，很少能感受到身体的不适和损耗，因此很少人会关注自己的身体，很少注意一些负面情绪的积累对身体的影响，除非当我们生病难受时才会去关注照顾自己，否则平时很少去关注甚至是忽略身体发出的信号和感受。

2、情绪的阻碍：

我们每个人的情绪都是一种能量，会来也会走。那些被否定、被压抑的情绪，像悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体里，这些能力，就称为”痛苦之身“。这个痛苦之身在我们的身体里，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以你产生的负面情绪作为食物，如果你不喂养它，它就会自己制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生，长期喂养下来就形成一种”情绪模式“。回想一下，你在生活常感受到的情绪是什么呢？而且情绪，这种东西，你越排斥它，它就越不走，而且还会更强，毕竟哪里有压迫哪里就有反抗。

3、思想的阻碍：

思想阻碍的形成比较，首先与家庭环境、父母教育以及学校教育有关。比如，父母教育我们要勇敢、独立、聪明、能干、诚实、温柔等等，一旦我们表现出与之不符的特质，父母和身边的人便会指责和批评我们，使我们产生了痛苦和愧疚感，为了获得他们的赞扬和逃避这些情绪的困扰，我们会压抑这些特质，不让它们表现出来，并使自己变得更完美。但是这样只会让我们离真实的自己更远，因为没有一个人是完美的，那些不被允许的特质就是我们自己的特质，长期的压抑它们只会使自己更加痛苦。（关于父母如何影响孩子的思想可以查看前天推送的文章---《父母是如何影响孩子的心智模式》，可通过查询历史消息查看）

其次思想的阻碍也与个人的成长经历有关。比如，结束一段恋爱时，对方提出分手的理由是”性格不合“，”我配不上你“等等，这些理由在你眼里只能是对方的借口（实际上可能也是真正的理由，只是你没有觉察出来），只是真正的理由对方没有说出，于是你可能就会觉得是自身的原因---可能是自己不够好，才造成这段感情的结束，因此你在自己身上贴上了”不够好“的标签，然后在以后的恋爱当中不断去迎合对方的需求，不断的表现自己的最好的一面，却把自己的缺点隐藏起来。

再者，思想也与个人的经历有关。”一千个读者就有一千个哈姆雷特“说的也是这个道理——由于每个人的经历的不同，对同一件事，不同的人会有不同的解读和看法，但是大多数人看到的只是事物的一面，大多带有片面性，这是偏见和误解的来源。比如，读书笔记今天遇见一位同事，跟他说话就绷着一张脸，感觉对你很厌恶，恨不得你赶紧离开他。如果碰到这种情况，有人会认为是自己的原因，是不是自己说错话了，有人则会认为是不是对方遇上了什么事，可能是家里出了问题，可能是被领导批评了，也可能是感情出现问题了。

4。身份认同的阻碍

在这个世界上，每一个人在生活中都扮演的不同的角色，而且每个人为了演好自己的角色都带着面具去生活，这是因为社会观念，传统观念要求我们这么做：面对父母，要做孝顺的儿女；面对领导，要做顺从的下属；面对子女，要做耐心和宽容的父母......这并不是说这些要求不好，只是我们没有必要迎合这些要求，迎合对方，因为我们不是完人，我们只是我们自己。

其次对于财富、地位、荣耀、职务，许多人会把它们作为自己的身份，代表自己。如果你问”你是谁？“，他们的回答就反应了他们有多少的身份认同。比如有人说，”我是XXXX公司的CEO“，“我是一个千万富翁，有5套房，2套别墅、4辆跑车”，”我是李刚的儿子“。。。。。。。这些身份的认同会在我们离开这个世界时，会从我们身上消失，所以它们只是我们活在这个世界的附属物，只是一个证明，并不是我们真正的自己。

为了冲破这四个方面的阻碍，书中的老人分别给出了行动措施：

1、关注自己的身体，跟身体联接。

关注你的身体情况，观察一些现在的你的感受是怎么样的，是紧张焦虑，坐立不安，还是兴奋，难以静下心来，或是平静安详，看着我的文章想睡觉了？观察一下你身体的哪个部位比较难受，隐隐作痛？观察一下你的呼吸是平稳的，还是局促的？......只要你关注你的身体，它就会回应你。而与自己身体联接的方法，可以看昨天推送的文章《让你的心平静下来》（可通过查询历史消息查看）。

2、接纳情绪，臣服事实。

负面的情绪往往和事情一同出现，并且是由事情激发。当你因为一件事情的出现，而让你产生负面的情绪时，最好的方法就是不去批判、不去评价、不去压抑，这个是比较难做到的。因为我们常常被情绪带走，然后不断产生负面的评价和思想，作用于自己活他人，产生级联效应，不断扩大。怎么做到不批判，不评价、不压抑呢？就是感受并经历那些负面情绪，然后当你心中产生各种负面言论时，不去顺从它们，延伸它们，就把它们当做是你不想接待但必须接待的人，然后让它们在你的心中滞留一段时间，到时候它们自己就会走了。有的人则把负面情绪当旧有，”看到“它们，就请他们到内心里坐坐，喝茶，然后就把它们凉在哪里，自己该干什么就去干什么去了，毫不受影响。

而臣服事实，也是比较难做到的。所谓臣服就是接纳事情的本来模样，不管它多么不是你想要的，和你预期多么不符合，不管你多么不甘心，它是怎样就是怎样。或许你会想着通过某种办法去扭转事情的局面，但是你越是这么想，就越是无法接纳事实，到时候即使有办法，也会被你糟糕的状态，负面的情绪而搞砸的。

3、用你的耐心和行动慢慢化解。

思想上的阻碍是最难发现，也是最难解决的。因为一个人很难对自己的思想继续观察，除非你学会反思自己，学会定静观察自己。思想的阻碍常常存在于我们的思维习惯和行为模式里，而且也与童年记忆有关。比如我是一个完美主义者，做事要求完美，并且要做到底，如果发现我做的不好，我就会失落和痛苦，觉得自己是一个Loser，而且一旦一件事无法完成或是看不到希望，我就会放弃。这样的模式来源于父母对我的严格要求，在小时候我只有把一件事做好了，他们才会表扬我，若是我做得不好，它们就会批评我，而如果我做得一般般，不好不坏，他们不会表扬我，只会要求我下次做得更好。所以为了获得他们的关注和表扬，我只能做得更好才可以。这样的思想长期下来就形成的思维和行为的模式。

发现思想和行为的模式必须得回到生活中，回想一下，让你最痛苦的事情有哪些？它们之间有什么联系或共同点？为什么在面对这件事时，你会采取这种应对方式，而不是采取其他办法呢？然后在日常生活中，观察你的思维方式，看看自己的应对模式和习惯，或许你就能找得到了。如果你实在找不到，那么可以求助心理咨询师或相关专业人士。

4、“你是谁？“这是必须的吗？”

身份的认同比较好找，可以从“你是谁？“这个问题入手。在纸上写下这个问题，然后回答，或是自问自答，看看自己怎么回答，也可以在给别人介绍自己时，你是怎么说的。

而对于一个身份的扮演，比如好妈妈，好职工，好伴侣等等，你问问自己”为什么要这样做？“”这是必须的吗？”如果我不这样做，可能会造成什么问题和状况？“”最糟糕的情况，我能接受吗？“如果你不必这样表现自己，那么我应该怎么做才比较像自己呢？

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